PDA

צפה בגרסא המלאה : כושר ופיתוח הגוף



עמודים : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 [78] 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706

  1. שאלה| סט חימום
  2. שאלה| חדש במכון,אחרי אימון שרירים ממש מותשים
  3. פרסום| אתגר נושא פרסים בנושא כושר ופיתוח הגוף
  4. עזרה| רוצה לשפר תוצאות ריצה ...
  5. דיון| גב
  6. שאלה| שינה
  7. עזרה| לבנות את הגוף (כדורגלן)
  8. שאלה| כמה אימונים בשבוע?
  9. עזרה| מעוניין לקנות אבקת חלבון
  10. עזרה| אני רוצה לפתח אזורים מסויימים בגוף (שמתאימים לכדורגלן)
  11. ארוחה אחת לפני אימון
  12. דופק בזמן אימון כוח
  13. שאלה| באסה...
  14. עזרה| מרגיש ירידה דרסטית בכושר, ומעוניין להתחיל דף חדש כולל אימונים ושינוי בתזונה
  15. שאלה| התוכנית 50 pull ups
  16. עזרה| דדליפט
  17. שאלה| תרגיל בSS
  18. חוות דעת על התכנית שלי - AB
  19. עזרה| גיינר
  20. שאלה| לכולסטרול יש איזושהיא השפעה על חיטוב?
  21. בעיה| בעיית שרירים
  22. עזרה| פליז עזרה בכדורסל -מתאמן
  23. עזרה| רוצה להתחיל חיטוב לקראת הקיץ...
  24. עזרה| בלט בגב
  25. שאלה| עומס יתר ?
  26. עזרה| משקולות
  27. שאלה| לגבי תרגילים ליד אחורית
  28. עזרה| מה לעשות עכשיו SS בנצ' פרס
  29. פרסום| כל הכבוד לדיימטייז שיודעים לפרגן למי שמפרגן להם
  30. שאלה| תחרות פווארליפטנג בראשון
  31. עזרה| דעה על תוכנית AB
  32. שאלה| משקל מוט
  33. עזרה| איך להשתמש בסופר מאס באופן יעיל
  34. בעיה| חזרתי ממחלה וירדתי המון
  35. בעיה| בעיה שכאני עושה סקוואט
  36. חודש וחצי למאסה 80 קילו צריך הערכת אחוז שומן
  37. שאלה| גב עליון בדדליפט
  38. שאלה| חתירה
  39. שאלה| מהירות וכושר
  40. דיון| פחמימה פשוטה ומורכבת..
  41. עזרה| חיטוב
  42. שאלה| תכנית אימונים חדשה.
  43. קליפ| קושי לאכול
  44. שאלה| רוצה להתחיל להתאמן בקטנה לא משהו רציני
  45. שאלה| נפח ליידים
  46. שאלה| ריצות כשמצוננים
  47. שאלה| תפריט תזונה.
  48. שאלה| יד קדמית וכאבים בגב
  49. שאלה| פירות וירקות
  50. עזרה| קפיצה בחבל-להיכנס לכושר
  51. שאלה| מגנים על שורש כף היד
  52. פרסום| יש פוטנציאל?
  53. שאלה| תכנית אימונים
  54. שאלה| הבחור שעושה פה סקוואט
  55. שאלה| ABCABC (6 workouts per week)
  56. פרסום| חובה לראות את הסרטון הזה
  57. עזרה| איזה אבקת חלבון הכי משתלמת?
  58. שאלה| עשייה ביד
  59. שאלה| בקשר לאבקת חלבון דיימטיז ...
  60. GOMAD
  61. כתבה| לא רצתי שבוע וחצי
  62. שאלה| לגבי מתח.
  63. שאלה| כבלים
  64. שאלה| כדורסל אחרי אימון
  65. שאלה| דברים שאפשר להביא לבית ספר
  66. דיון| עד כמה טכניקה משפיעה על המשקל
  67. שאלה| איך הגיינר הזה ?
  68. תפריט חיטוב
  69. עזרה| dymatize Elite gormet vs iso 100
  70. שאלה| גינר
  71. פרסום| תוכנית AB שבניתי
  72. שאלה| כתפיים
  73. שאלה| לרדת באחוזי שומן
  74. עזרה| צריך עזרה בבניית תוכנית
  75. שאלה| מאקרו פרו
  76. עזרה| שינוי תכנית AB
  77. חודש וחצי מסה
  78. שאלה| האם זה בסדר?
  79. בעיה| בעיה קטנה בחזה
  80. עזרה| אני חייב עזרה דחוף לגבי מותניים רחבות!!!!!!
  81. שאלה| איך הסקוואט שלי ? 10 קילו כל צד 8 חזרות סט 3
  82. עזרה| SW + GYM
  83. עזרה| רוצה להתנפח קצת וצריך קצת עזרה
  84. שאלה| המשקל טוב?
  85. שאלה| החזה שלי בפיגור
  86. שאלה| צריך להעלות את הסנטר מעל המוט במתח ?
  87. עזרה| תוכנית אימונים לכדורגלן וגם קצת מתיחות
  88. שאלה| רגליים AB
  89. שאלה| מיקרוגל זה פוגע איכשהו כשאני בתקופת אימונים או לא?
  90. כמות חלבון במאזן נטרלי ל או טיפה יותר כדי לשמור על הגוף.
  91. עזרה| עליית מסה וריצות בלילה
  92. עזרה| איך לדעת מתי מתאמנים כמו שצריך?(18)
  93. שאלות למתחילים
  94. שאלה| כשעושים מתח או פולי האגודל צריכה להיות מתחת למוט או מעליו ביחד עם האצבעות ?
  95. בעיה| לא עולה במשקל
  96. דיון| יש לי מבנה גוף רחב. האם זה משפיע על אחוז השומן בגוף שאני צריך?
  97. דיון| אימונים שיישפרו לי את ריצת ה-2000?
  98. שאלה| היקף יד 32 סמ זה טוב להתחלה?
  99. שאלה| לכמה אחוזי שומן בן אדם סטאנדרטי יכול לרדת?
  100. עזרה| מתיחות
  101. דיון| רוצה לעבוד על החזה בצורה יותר טובה
  102. חזה תחתון ואחוזי שומן
  103. דיון| AB או ABC
  104. שאלה| דילמה מה לאכול בשישי בערב
  105. עזרה| נמאס לי לעבוד עם מכונות..
  106. שאלה| שינה
  107. שאלה| תקיעה ב ss
  108. דיון| קריאטין בפרי וורקאווטים (PRE WORKOUTS)
  109. עזרה| פיגור בחזה
  110. שאלה| חימום ומשך חזרות באינטרוולים
  111. שאלה| תוכנית AB חדשה, בקשת דעת
  112. שאלה| תרגיל הכי אפקטיבי לפתח כתף אחורית בפיגור
  113. שאלה| כמה שאלות לגבי אבקת חלבון
  114. שאלה| סוכר מפרק את השריר?
  115. תכנית אימונים
  116. שאלה| תכנית fbw
  117. עזרה| מתח
  118. שאלה| בקשר לפיתוח חזה ועד כמה שאלות
  119. שאלה| חולה- מסת שריר
  120. שאלה| איך התכנית ?? לא קשה מדיי
  121. שאלה| לא מצליח לעלות במשקלים.
  122. שאלה| אביזר לרגליים בישביל המתח
  123. שאלה| השינוי שלי תוך שבוע
  124. עזרה| לא יודע מה לעשות
  125. שאלה| אני בAB כדי לעשות חימום לפני כל אימון?
  126. דיון| גוף
  127. שאלה| איזה תרגילים טובים יש לגב
  128. שאלה| משקל בכל יד
  129. עזרה| סקוואט ודדליפט
  130. פרסום| לעולם אל תפרוש / Never Quit - Inspirational Video - סרטון מוטיבציה [חובה]
  131. כמה שאלות לאלה שמעוניינים לעזור
  132. שאלה| 12 ביצים ביום
  133. עזרה| שעות שינה עייף כל הזמן
  134. שאלה| איזה תרגיל לעשות במקום פאוור קלין?
  135. שאלה| מה אתם אומרים על לעבור אחרי SS מיד לGVT?
  136. דיון| מתחיל להתאמן (19)
  137. שאלה| כמה זה נורא מבחינת מסת שריר אם לא אכלתי כלום ושתיתי מעט מאוד מים יומיים?
  138. שאלה| שיבולת שועל במשקל
  139. עזרה| ארוחת בוקר
  140. שאלה| שאלה על SS
  141. שאלה| חדר כושר בגיל 15
  142. שאלה| שילובים
  143. שאלה| בכמה אתה קונים את האורז שלכם?
  144. תוכנית חיטוב למתחילים
  145. שאלה| מה עובד יותר טוב על הגוף?
  146. עזרה| גוף רע (16)
  147. עזרה| כאבים בכתף
  148. עזרה| תפריט תזונה
  149. שאלה| זמן מנוחה מומלץ בסטים (שכיבות שמיכה ומתח)
  150. עזרה| מסה
  151. שאלה| סחוס הכתף
  152. עזרה| רוצה להתחיל להתאמן נכון.
  153. עזרה| לפרוש ? (16.5)
  154. שאלה| האם זה באמת קריטי לא לאכול ארוחת בוקר?
  155. עזרה| רעב במסה..
  156. שאלה| Optimum Nutrition Serious Mass כשר?
  157. בעיה| דילוג על ארוחה
  158. שאלה| חימום לגב התחתון
  159. עזרה| תפריט 2500 קלוריות למסה נקייה
  160. שאלה| צ'יקן לגס
  161. שאלה| ימי אימון
  162. שאלה| כפיפת מרפקים מוט W
  163. עזרה| איזה רופא בודק גינו
  164. אימון כוח
  165. עזרה| להעלות מסה
  166. שאלה| חודש ללא אימונים
  167. שאלה| ערכים תזונתיים של טונה
  168. שאלה| מנוחה בסטים
  169. השינוי שלי ותודה רצינית ממני לפורום (זאת רק ההתחלה)
  170. שאלה| יש פה מישהו עם קיפוזיס או לורדוזיס ?
  171. שאלה| front squat לעומת BACK SQUAT
  172. שאלה| כמה אחוז שומן כל אחד ?
  173. עזרה| תפריט מסה - חדש
  174. דיון| תנו חוות דעת על התוכנית AB
  175. שאלה| מסה
  176. בעיה| לא שמרתי על התזונה
  177. שאלה| מסת שריר או חיטוב בן 17
  178. עזרה| כמויות - סקופ
  179. שאלה| לאמן יד קדמית
  180. שאלה| לחץ דם גבוה
  181. שאלה| ריצה
  182. שאלה| לעשות סקוואט עם בעיה בגב
  183. שאלה| גיינר סופר מאס
  184. שאלה| כאבים - הגיוני?
  185. עזרה| תפריט מסה - מה לשפר ?
  186. שאלה| ארנולד פרס/לחיצת כתפיים
  187. שאלה| שינוי תרגיל ליד אחורית
  188. דיון| אימוני אינטרוולים
  189. שאלה| FBW+תוכנית אימונים(14)
  190. עזרה| כאב ברגל שמאל
  191. עזרה| מה האחוז שומן שלי?
  192. שאלה| דגמי TRX
  193. עזרה| כאב מטריף ביד שמאל
  194. שרירים תפוסים אחרי אימון
  195. עזרה| חיטוב
  196. עזרה| יש דרך להוריד רק שומני בטן ?
  197. עזרה| כאבי גב בעשיית דדליפט
  198. שאלה| תרגילים ברגליים
  199. בגרות בספורט שבוע הבא
  200. שאלה| בשר בקר ערכים