fxp
שחזור סיסמה הרשמה
  • הודעות
  • אשכולות
  • רשומים
  • מחוברים כרגע
הרשמה לאתר
עמוד 1 מתוך 4 1234 אחרוןאחרון
עזרה|

למבינים!

  1. 19-08-2012 11:50 #1
    בן
    תאריך הצטרפות
    30-12-11
    שם פרטי
    grgrmatan
    הודעות
    697
    תגידו יש לי 2 משקולות די קלות של קילו וחצי עכשיו השאלה שלי היא : יש הבדל בין מספר החזרות למה שהשריר יתן כאילו נגיד עם משקולות של קילו אני יעשה 40 פעמים ועם משקולות של 2 קילו אני יעשה 20 ! זה אותו הדבר ?? או שעדיף שקולות כבדות יותר ?

  2. 19-08-2012 12:21 #2
    בן
    תאריך הצטרפות
    22-05-12
    הודעות
    1,657
    אתה רציני שאתה מרים עם קילו וחצי?! אחי אפילו בנות מרימות יותר לפחות 5-8 קילו
    וכן עדיף להרים יותר כבדות, תרים נגיד 8 קילו ותעשה 8-10 חזרות זה יותר טוב ומועיל מאשר קילו וחצי שאתה עושה 20000 חזרות.....
    אני מרים 8-10 ועושה 10 חזרות (יד קדמית)

  3. 19-08-2012 23:19 #3
    בן
    תאריך הצטרפות
    30-12-11
    שם פרטי
    grgrmatan
    הודעות
    697
    כן אחי יש לי משקולת אחת של 7 וחצי אבל הבעייה שאיין לי שניים של 7 וחצי יש לי שניים של 1 וחצי אז עם זה אני עושה חזה וזה

  4. 20-08-2012 00:36 #4
    בן
    תאריך הצטרפות
    03-06-09
    שם פרטי
    אמיתי
    הודעות
    436
    תשמע ברור שיש הבדל...
    1-5 חזרות זה כוח ( בלי גדילה בכלל )
    6-12 היפרטרופיה ( גדילה, מסה , קצת כוח )
    15 + ניפוח ... ( הזרמת דם לרקמות השריר, חיטוב, עיצוב, חיזוק )


  5. 20-08-2012 01:35 #5
    בן
    תאריך הצטרפות
    21-06-08
    הודעות
    9,688
    ציטוט פורסם במקור על ידי AmitayNBA צפה בהודעה
    תשמע ברור שיש הבדל...
    1-5 חזרות זה כוח ( בלי גדילה בכלל )
    6-12 היפרטרופיה ( גדילה, מסה , קצת כוח )
    15 + ניפוח ... ( הזרמת דם לרקמות השריר, חיטוב, עיצוב, חיזוק )
    אל תטעה אותו...
    1-5 חזרות זה כח מתפרץ
    6-12 היפרטרופיה שזה מסה AKA גדילה, כח, ונפל.
    15+ זה סיבולת שריר. לא חיטוב, לא עיצוב, לא חיזוק.

    ועדיף לך להרים את ה7.5 קילו כל יד בנפרד. מה7 וחצי קילו אתה לא תשיג תוצאות, אז שלא נדבר על ה1.5...

    דדליפט 220
    סקוואט 215 - שיא עולם ב100% RAW
    בנץ' פרס עם עצירה מלאה על החזה 115
    מיליטרי פרס 72.5
    "There are few things graven in stone. Except that you have to squat or you're a pussy" - Mark Rippetoe

    אם אתם שולחים לי הודעה שקשורה לאימונים/תזונה ולא קראתם את המדריכים שלי אני פשוט הולך לסנן אתכם
    הלינקייה של הרצל http://www.fxp.co.il/showthread.php?...#post137492187

  6. 20-08-2012 01:55 #6
    בן
    תאריך הצטרפות
    03-06-09
    שם פרטי
    אמיתי
    הודעות
    436
    לא מטעה ולא שום דבר.. 15 + זה בדיוק מה שאמרתי .. סיבולת גם נכנס תחת ההגדרה .. חיזוק הכוונה זה הקשחת השריר, הזרמת דם לורידים , תקרא קצת מאמרים ותבין

  7. 20-08-2012 09:16 #7
    בן
    תאריך הצטרפות
    22-09-10
    שם פרטי
    Ded
    הודעות
    1,999
    אז באיזה משקל מתחיל לראות תוצאות? 10?







  8. 20-08-2012 10:44 #8
    בן
    תאריך הצטרפות
    12-04-09
    שם פרטי
    אבנר
    הודעות
    2,374
    אתה בעיקרון צריך ליצור כול הזמן גירוי לשריר בדווח החזרות שאתה רוצה 1-5 כוח 6-12 היפרטרפיה 15 + סבולת...
    כדי לדאוג שיהיה כול הזמן גירוי אתה צריך כול כמה זמן לעלות במשקלים....
    זה שתתאמן עם 7 קילו זה יעזור לך לתקופה קצרה אחרי זה אתה תצתרך לקנות משקולת חדשה...

    צדיק באמונתו יחיה
    אני מחפש חתימה יפה... יש לך רעיון???? שלח לי הודעה פרטית.

  9. 20-08-2012 12:38 #9
    בן
    תאריך הצטרפות
    01-08-09
    שם פרטי
    dekel
    הודעות
    2,639
    ציטוט פורסם במקור על ידי AmitayNBA צפה בהודעה
    תשמע ברור שיש הבדל...
    1-5 חזרות זה כוח ( בלי גדילה בכלל )
    6-12 היפרטרופיה ( גדילה, מסה , קצת כוח )
    15 + ניפוח ... ( הזרמת דם לרקמות השריר, חיטוב, עיצוב, חיזוק )
    פאמפ אידיוט לא ניפוח
    בקשר לכוח - יש גדילה קצת אבל היא קטנה..
    ו15 חזרות סתם זיינת תשכל 12~15 = סיבולת שריר

    דמיין שאתה מפעיל אחוז קטן מהשריר שלך מלא פעמים (כמו שרצית, 40 אפילו.. גם 12~15 נחשב הרבה)
    עכשיו דמיין שאתה מפעיל אחוז ענק מהשריר שלך ל6~10 חזרות..
    איפה תתנפח..?

    אם אתה רוצה בבית, רק מתברגות..
    אם יש לך שאלות דבר איתי בפרטי חצי מפה סתם ילדים נכים שלא מבינים כלום..
    נערך לאחרונה על ידי jedaiym, 20-08-2012 בשעה 12:39



    מתקדם בתוכנה After Effects.
    עורך בסיס עם Sony Vegas Pro 8.

    בקרוב Nuke, 3DS Max, Blender, Photoshop.

  10. 20-08-2012 21:37 #10
    בן
    תאריך הצטרפות
    25-06-12
    שם פרטי
    Anonymous
    הודעות
    504
    ציטוט פורסם במקור על ידי grgrmatan5 צפה בהודעה
    תגידו יש לי 2 משקולות די קלות של קילו וחצי עכשיו השאלה שלי היא : יש הבדל בין מספר החזרות למה שהשריר יתן כאילו נגיד עם משקולות של קילו אני יעשה 40 פעמים ועם משקולות של 2 קילו אני יעשה 20 ! זה אותו הדבר ?? או שעדיף שקולות כבדות יותר ?
    ציטוט פורסם במקור על ידי David_Villa77 צפה בהודעה
    אתה רציני שאתה מרים עם קילו וחצי?! אחי אפילו בנות מרימות יותר לפחות 5-8 קילו
    וכן עדיף להרים יותר כבדות, תרים נגיד 8 קילו ותעשה 8-10 חזרות זה יותר טוב ומועיל מאשר קילו וחצי שאתה עושה 20000 חזרות.....
    אני מרים 8-10 ועושה 10 חזרות (יד קדמית)
    למה אתה צוחק עליו? בנות מרימות אוליי 2 קילו ו 5-8 נגיד ו קרוב למשקל שאתה מרים.
    []

  11. 20-08-2012 22:02 #11
    בן
    תאריך הצטרפות
    22-05-12
    הודעות
    1,657
    ציטוט פורסם במקור על ידי AcidLeaf צפה בהודעה
    למה אתה צוחק עליו? בנות מרימות אוליי 2 קילו ו 5-8 נגיד ו קרוב למשקל שאתה מרים.
    אני מרים 10 ואני יכול 12...
    אפילו 14 לא בעיה
    וזה מצחיק מה אתה רוצה להרים 1 וחצי קילו זה בושה אחי, אצלי במכון יש כאלה שמרימות כמוני (זה לא פדיחה הם פשוט מתאמנות...)
    יש גם מלא בנים עם שרירים ממש גדולים שמרימים כמוני....... אבל 1 וחצי קילו?! בנאדם זה בושה לא הייתי הולך להתאמן
    וגם אם באמת בנות מרימות 2 קילו כמו שאתה אומר (והם לא , רובם) אז זה יותר ממה שהוא מרים חח

  12. 20-08-2012 22:20 #12
    בן
    תאריך הצטרפות
    25-06-12
    שם פרטי
    Anonymous
    הודעות
    504
    ציטוט פורסם במקור על ידי David_Villa77 צפה בהודעה
    אני מרים 10 ואני יכול 12...
    אפילו 14 לא בעיה
    וזה מצחיק מה אתה רוצה להרים 1 וחצי קילו זה בושה אחי, אצלי במכון יש כאלה שמרימות כמוני (זה לא פדיחה הם פשוט מתאמנות...)
    יש גם מלא בנים עם שרירים ממש גדולים שמרימים כמוני....... אבל 1 וחצי קילו?! בנאדם זה בושה לא הייתי הולך להתאמן
    וגם אם באמת בנות מרימות 2 קילו כמו שאתה אומר (והם לא , רובם) אז זה יותר ממה שהוא מרים חח
    שרירי אהה? בן כמה אתה? מה היקף היד שלך? יכול 12.. אני יכול 20 ווה?
    []

  13. 20-08-2012 22:29 #13
    בן
    תאריך הצטרפות
    26-02-08
    הודעות
    11,127
    ציטוט פורסם במקור על ידי HertzelZeAch צפה בהודעה
    אל תטעה אותו...
    1-5 חזרות זה כח מתפרץ
    6-12 היפרטרופיה שזה מסה AKA גדילה, כח, ונפל.
    15+ זה סיבולת שריר. לא חיטוב, לא עיצוב, לא חיזוק.

    ועדיף לך להרים את ה7.5 קילו כל יד בנפרד. מה7 וחצי קילו אתה לא תשיג תוצאות, אז שלא נדבר על ה1.5...
    הם מטעים אבל גם אתה מטעה

    1-5 זה כוח .... זה כוח "טהור" אם אתה עושה את החזרות לאט וכוח מתפרץ אם אתה עושה את זה מהר
    6-12 זה לא כוח


  14. 20-08-2012 22:36 #14
    בן
    תאריך הצטרפות
    25-02-12
    הודעות
    7,543
    ציטוט פורסם במקור על ידי David_Villa77 צפה בהודעה
    אני מרים 10 ואני יכול 12...
    אפילו 14 לא בעיה
    וזה מצחיק מה אתה רוצה להרים 1 וחצי קילו זה בושה אחי, אצלי במכון יש כאלה שמרימות כמוני (זה לא פדיחה הם פשוט מתאמנות...)
    יש גם מלא בנים עם שרירים ממש גדולים שמרימים כמוני....... אבל 1 וחצי קילו?! בנאדם זה בושה לא הייתי הולך להתאמן
    וגם אם באמת בנות מרימות 2 קילו כמו שאתה אומר (והם לא , רובם) אז זה יותר ממה שהוא מרים חח
    קיבלת אזהרה על זילזול וצחוק על משתמשים אחרים !

  15. 20-08-2012 22:39 #15
    בן
    תאריך הצטרפות
    22-05-12
    הודעות
    1,657
    ציטוט פורסם במקור על ידי AcidLeaf צפה בהודעה
    שרירי אהה? בן כמה אתה? מה היקף היד שלך? יכול 12.. אני יכול 20 ווה?
    אני בן 15... לא אמרתי שאני שרירי אמרתי שיש מלא בנים במכון שרירים שהם מרים כמוני
    ולא יודע מה ההיקף יד שלי
    ציטוט פורסם במקור על ידי 2daniel2x צפה בהודעה
    קיבלת אזהרה על זילזול וצחוק על משתמשים אחרים !
    תאמין לי אתם כולכם אשכנזים מתים
    עלק אזהרה על זילזול אף אחד לא זילזל פה פשוט זה מצחיק אחושרמוטה שמישהו מרים קילו ותתן לי אזהרה אז מה לא שם עליך

עמוד 1 מתוך 4 1234 אחרוןאחרון
מקרא דרגות:  » יו"ר » מנכ"ל » מנהל ראשי » מפקח » מנהל פורום » צוות פרוייקטים » צוות סיקורים » משתמש כבוד » היכל התהילה » Champ » משקיען כבוד » Winner