fxp
שחזור סיסמה הרשמה
  • הודעות
  • אשכולות
  • רשומים
  • מחוברים כרגע
הרשמה לאתר
תגיות: לחדר
שאלה|

טיפים לחדר כושר

  1. 29-09-2012 16:16 #1
    בן
    תאריך הצטרפות
    11-11-10
    שם פרטי
    תום
    הודעות
    471
    שלום לכם

    אני עומד להתחיל ללכת לחדר כושר יש לכם טיפים למשל: מה לאכול לפני ומה אחריי כאלו דברים...
    - בברכה תום -

    Miley Cyrus <3


  2. 29-09-2012 16:25 #2
    בן
    תאריך הצטרפות
    13-03-11
    הודעות
    1,357
    3-2 שעות לפני פחמימות, 10 דקות לפני כמה תמרים זה טוב
    אחרי חלבון כמו ביצים, טונה,חזה עוף,גבינות מלווה בפחמימה כמו כמה פרוסות לחם

  3. 29-09-2012 16:49 #3
    בן
    תאריך הצטרפות
    11-11-10
    שם פרטי
    תום
    הודעות
    471
    ציטוט פורסם במקור על ידי WtfxDLol צפה בהודעה
    3-2 שעות לפני פחמימות, 10 דקות לפני כמה תמרים זה טוב
    אחרי חלבון כמו ביצים, טונה,חזה עוף,גבינות מלווה בפחמימה כמו כמה פרוסות לחם
    אפשר משהו אחר מתמרים?
    - בברכה תום -

    Miley Cyrus <3


  4. 29-09-2012 17:03 #4
    בן
    תאריך הצטרפות
    13-03-11
    הודעות
    1,357
    ציטוט פורסם במקור על ידי tom10600 צפה בהודעה
    אפשר משהו אחר מתמרים?
    אתה בבעיה שלי, אני גם לא אוהב הרבה סוגים של אוכל...
    כעיקרון אתה יוכל גם שוקולד אבל פחות מומלץ...
    צריך משהו מתוק אבל לא מופרז..
    אני שותה תמיד קפה שחור חצי שעה לפני אימון, למרות שקופאין ידוע כמעורר ניראה לי זה כבר יותר פסיכולוגי אצלי..
    אתה יכול בננה, קלמנטינה זאת לא העונה..
    תחשוב על פרי שאתה אוהב שהוא לא גדול שיש בו סוכר שיכול לתת לך קצת מרץ בוא נגיד ככה

  5. 29-09-2012 17:09 #5
    בן
    תאריך הצטרפות
    11-11-10
    שם פרטי
    תום
    הודעות
    471
    ציטוט פורסם במקור על ידי WtfxDLol צפה בהודעה
    אתה בבעיה שלי, אני גם לא אוהב הרבה סוגים של אוכל...
    כעיקרון אתה יוכל גם שוקולד אבל פחות מומלץ...
    צריך משהו מתוק אבל לא מופרז..
    אני שותה תמיד קפה שחור חצי שעה לפני אימון, למרות שקופאין ידוע כמעורר ניראה לי זה כבר יותר פסיכולוגי אצלי..
    אתה יכול בננה, קלמנטינה זאת לא העונה..
    תחשוב על פרי שאתה אוהב שהוא לא גדול שיש בו סוכר שיכול לתת לך קצת מרץ בוא נגיד ככה
    אם אתה מתקוון שאפשר גם תפוח אז סבבה תודה רבה לך
    - בברכה תום -

    Miley Cyrus <3


  6. 29-09-2012 17:12 #6
    בן
    תאריך הצטרפות
    13-03-11
    הודעות
    1,357
    תפוח מתוק אבל לא מהגדולים

  7. 29-09-2012 17:29 #7
    בן
    תאריך הצטרפות
    26-08-09
    שם פרטי
    דניאל
    הודעות
    9,631
    לפני אימון פחמימה+ שומן ואחרי אימון חלבון+ פחמימה ובאימון עצמו הרבה מים אבל הרבה אתה לא תאמין כמה זה עוזר וגם שורט קצר כי הארוכים ייפלו או יקרעו בסקוואט ודדליפט ונעליים שטוחות
    בן 15, 1.82 95 קילו סקוואט 130בנץ 90דדליפט 190

  8. 29-09-2012 17:31 #8
    בן
    תאריך הצטרפות
    11-11-10
    שם פרטי
    תום
    הודעות
    471
    ציטוט פורסם במקור על ידי xvgx5 צפה בהודעה
    לפני אימון פחמימה+ שומן ואחרי אימון חלבון+ פחמימה ובאימון עצמו הרבה מים אבל הרבה אתה לא תאמין כמה זה עוזר וגם שורט קצר כי הארוכים ייפלו או יקרעו בסקוואט ודדליפט ונעליים שטוחות
    לא יודע למה אתה מתקוון שומן?
    - בברכה תום -

    Miley Cyrus <3


  9. 29-09-2012 17:37 #9
    בן
    תאריך הצטרפות
    26-08-09
    שם פרטי
    דניאל
    הודעות
    9,631
    שומן עתיק קלוריות=אנרגיה אני מדבר על דברים שומניים אגוזים,חמאה וכאלה כי אתה חייב שומן לגוף אז עדיף לצרוך אותו לפני אימון בשביל האנרגיה
    בן 15, 1.82 95 קילו סקוואט 130בנץ 90דדליפט 190

  10. 29-09-2012 17:46 #10
    בן
    תאריך הצטרפות
    11-11-10
    שם פרטי
    תום
    הודעות
    471
    ציטוט פורסם במקור על ידי xvgx5 צפה בהודעה
    שומן עתיק קלוריות=אנרגיה אני מדבר על דברים שומניים אגוזים,חמאה וכאלה כי אתה חייב שומן לגוף אז עדיף לצרוך אותו לפני אימון בשביל האנרגיה
    משקה אנרגיה יעזור או עדיף קפה שחור במקום?
    - בברכה תום -

    Miley Cyrus <3


  11. 29-09-2012 18:39 #11
    בן
    תאריך הצטרפות
    26-08-09
    שם פרטי
    דניאל
    הודעות
    9,631
    משקה אנרגיה זה חרא וקפאין בכללי עוזר לשריפת שומן וככה הוא מפריע למסה ושניהם נותנים ערנות ולא אנרגיה
    בן 15, 1.82 95 קילו סקוואט 130בנץ 90דדליפט 190

מקרא דרגות:  » יו"ר » מנכ"ל » מנהל ראשי » מפקח » מנהל פורום » צוות פרוייקטים » צוות סיקורים » משתמש כבוד » היכל התהילה » Champ » משקיען כבוד » Winner