fxp
שחזור סיסמה הרשמה
  • הודעות
  • אשכולות
  • רשומים
  • מחוברים כרגע
הרשמה לאתר הרשמה באמצעות facebook
עמוד 1 מתוך 2 12 אחרוןאחרון
תגיות: הורדה במשקל
עזרה|

הורדה במשקל.

  1. 25-10-2012 17:22 #1
    בן
    תאריך הצטרפות
    15-05-10
    הודעות
    2,448
    טוב אז ככה לפני בערך 3 שבועות התחלתי דיאטה וירדתי כבר 5 קילו.
    נתונים התחלתיים:
    גובה: 1.82
    משקל:84

    עכשיו: גובה 1.82
    משקל:79

    אני רוצה להמשיך לרדת עד ל74 ורציתי להתעייץ בקשר לתפריט שלי ..
    בוקר:
    ארוחת עשר בבצפר סנדוויץ' מלחם קל עם קוטג'/גבינה לבנה ומללפון.
    צהריים:
    שניצל תירס אחד עם סלט (מלפפון אחד,עגבנייה אחת וחצי גמבה)
    ערב:
    שוגי הצהוב (ללא הסוכר) עם חלב 1% או ביצה קשה עם איזשהי גבינה לבנה/קוטג' ו2 פרוסות לחם (קל)

    מה אומרים?

  2. 25-10-2012 18:30 #2
    בן
    תאריך הצטרפות
    10-04-11
    הודעות
    1,086
    אתה לא צריך לרדת עוד.
    צבן כמה אתה ?
    אתה עושה כושר?

  3. 25-10-2012 18:30 #3
    בן
    תאריך הצטרפות
    28-06-12
    הודעות
    822
    נשמע שאתה מרעיב את עצמך(עם כל הכבוד שניצל תירס אחד ביום וסלט אחד עלוב זה כלום!), וזה לא טוב. אל תפחד לאכול! כל המטרה בדיאטה היא לשנות את הגישה לאכילה(לאכול מסודר ונכון) אל תפחד להיות שבע.
    בנוסף נראה כיאלו אתה לא אוכל פירות(נסה לשלב פירות בארוחה יומיומית).
    אני מציע לך בחום ללכת לדיאטנית ולדבר איתה על תפריט דיאטתי נכון ללא הצורך בהרעבה
    נערך לאחרונה על ידי Muzy, 25-10-2012 בשעה 18:31

  4. 25-10-2012 19:04 #4
    בן
    תאריך הצטרפות
    22-12-11
    הודעות
    7,906
    אתה אוכל מאוד קצת...
    כמה קלוריות אתה אוכל ביום?
    אני ממליץ לך שתישאר במשקל שלך אבל תעלה מסת שריר... (תרשם למכון כושר)


  5. 25-10-2012 22:38 #5
    בן
    תאריך הצטרפות
    15-05-10
    הודעות
    2,448
    ציטוט פורסם במקור על ידי nizan200 צפה בהודעה
    אתה לא צריך לרדת עוד.
    צבן כמה אתה ?
    אתה עושה כושר?
    ציטוט פורסם במקור על ידי Muzy צפה בהודעה
    נשמע שאתה מרעיב את עצמך(עם כל הכבוד שניצל תירס אחד ביום וסלט אחד עלוב זה כלום!), וזה לא טוב. אל תפחד לאכול! כל המטרה בדיאטה היא לשנות את הגישה לאכילה(לאכול מסודר ונכון) אל תפחד להיות שבע.
    בנוסף נראה כיאלו אתה לא אוכל פירות(נסה לשלב פירות בארוחה יומיומית).
    אני מציע לך בחום ללכת לדיאטנית ולדבר איתה על תפריט דיאטתי נכון ללא הצורך בהרעבה
    ציטוט פורסם במקור על ידי Aloniman3 צפה בהודעה
    אתה אוכל מאוד קצת...
    כמה קלוריות אתה אוכל ביום?
    אני ממליץ לך שתישאר במשקל שלך אבל תעלה מסת שריר... (תרשם למכון כושר)
    אני בן 17.5
    אני ממש לא בהרעבה חח, כאילו יש רגעים שאני רעב אבל כבר היתרגלתי.
    אני הולך לחד"כ כשיש לי זמן (בכל זאת חודש עמוס מבחינה לימודית) .
    ולזה ששאל אני לא אוכל פירות כי הם מלאים בסוכר ואני מעדיף לרדת במשקל ..
    ואני לא אלך לדיאטנית כי אין לי מספיק כסף לזה .

  6. 25-10-2012 23:02 #6
    בן
    תאריך הצטרפות
    18-12-08
    הודעות
    2,610
    ציטוט פורסם במקור על ידי Peacen צפה בהודעה
    אני בן 17.5
    אני ממש לא בהרעבה חח, כאילו יש רגעים שאני רעב אבל כבר היתרגלתי.
    אני הולך לחד"כ כשיש לי זמן (בכל זאת חודש עמוס מבחינה לימודית) .
    ולזה ששאל אני לא אוכל פירות כי הם מלאים בסוכר ואני מעדיף לרדת במשקל ..
    ואני לא אלך לדיאטנית כי אין לי מספיק כסף לזה .
    אתה מבלבל בין תחושת רעב לבין הרעבה של הגוף.

    זה שאתה לא מרגיש רעב, לא אומר שאתה לא מרעיב את הגוף שלך.

  7. 25-10-2012 23:03 #7
    בן
    תאריך הצטרפות
    15-05-10
    הודעות
    2,448
    ציטוט פורסם במקור על ידי DrJekyll צפה בהודעה
    אתה מבלבל בין תחושת רעב לבין הרעבה של הגוף.

    זה שאתה לא מרגיש רעב, לא אומר שאתה לא מרעיב את הגוף שלך.
    אז מה אתם מציעים לעשות?..
    אני בכל זאת רוצה לרדת עוד במשקל (היעד שלי הוא 74 קילו, 10 קילו פחות ממה שהייתי בהתחלה ואני בחצי הדרך).

  8. 25-10-2012 23:06 #8
    בן
    תאריך הצטרפות
    18-12-08
    הודעות
    2,610
    ציטוט פורסם במקור על ידי Peacen צפה בהודעה
    אז מה אתם מציעים לעשות?..
    אני בכל זאת רוצה לרדת עוד במשקל (היעד שלי הוא 74 קילו, 10 קילו פחות ממה שהייתי בהתחלה ואני בחצי הדרך).
    להוסיף עוד אוכל לתפריט שלך...
    כרגע אתה אוכל מעט מדי.
    אתה יכול לגרום לעצמך נזקים

  9. 25-10-2012 23:07 #9
    בן
    תאריך הצטרפות
    15-05-10
    הודעות
    2,448
    ציטוט פורסם במקור על ידי DrJekyll צפה בהודעה
    להוסיף עוד אוכל לתפריט שלך...
    כרגע אתה אוכל מעט מדי.
    אתה יכול לגרום לעצמך נזקים
    איזה נזקים? ומה להוסיף לתפריט? פחמימות?שומנים?סוכרים?

  10. 25-10-2012 23:11 #10
    בן
    תאריך הצטרפות
    18-12-08
    הודעות
    2,610
    ציטוט פורסם במקור על ידי Peacen צפה בהודעה
    איזה נזקים? ומה להוסיף לתפריט? פחמימות?שומנים?סוכרים?
    פחמימות, שומנים, חלבונים... אל כל אבות המזון, במידה מספקת

  11. 25-10-2012 23:12 #11
    בן
    תאריך הצטרפות
    15-05-10
    הודעות
    2,448
    ציטוט פורסם במקור על ידי DrJekyll צפה בהודעה
    פחמימות, שומנים, חלבונים... אל כל אבות המזון, במידה מספקת
    חחח ובאותו מידה אני יעלה במשקל אחרי זה

  12. 25-10-2012 23:14 #12
    בן
    תאריך הצטרפות
    18-12-08
    הודעות
    2,610
    ציטוט פורסם במקור על ידי Peacen צפה בהודעה
    חחח ובאותו מידה אני יעלה במשקל אחרי זה
    למה אתה חושב ככה?

    אתה חושב שהדרך לרדת במשקל היא לאכול כמות מזערית של אוכל?

    אז לא.
    הדרך הבריאה לירידה במשקל היא להיות במאזן קלורי שלילי של 500-600 קלוריות ליום.

  13. 26-10-2012 00:14 #13
    בן
    תאריך הצטרפות
    02-02-07
    הודעות
    4,180
    אז אתה בעצם לא עושה ספורט בשילוב עם הדיאטה נכון ? חבל , זה היה תורם לך מאד לירידה במשקל , לא קשה למצוא שעה (הקצנתי) פעם ביומיים בשביל ריצה .

  14. 26-10-2012 00:27 #14
    בן
    תאריך הצטרפות
    15-05-10
    הודעות
    2,448
    ציטוט פורסם במקור על ידי TerminatoR צפה בהודעה
    אז אתה בעצם לא עושה ספורט בשילוב עם הדיאטה נכון ? חבל , זה היה תורם לך מאד לירידה במשקל , לא קשה למצוא שעה (הקצנתי) פעם ביומיים בשביל ריצה .
    אני כן עושה ספורט, אומנם לא שעה ביומיים אבל אני עושה כמעט כל יום ריצה של רבע שעה~20 דקות בקצב מהיר יחסית.
    רק בשבוע האחרון בקושי עשיתי בגלל הלימודים ..

  15. 26-10-2012 10:01 #15
    בן
    תאריך הצטרפות
    02-02-07
    הודעות
    4,180
    ציטוט פורסם במקור על ידי Peacen צפה בהודעה
    אני כן עושה ספורט, אומנם לא שעה ביומיים אבל אני עושה כמעט כל יום ריצה של רבע שעה~20 דקות בקצב מהיר יחסית.
    רק בשבוע האחרון בקושי עשיתי בגלל הלימודים ..
    בכנות , 15-20 דקות זה ממש לא מספיק בייחוד אם אתה יכול יותר..אתה לא יכול להשאר על אותו זמן כל כך הרבה, אתה חייב להתקדם בכדי להשתפר -והשיפור הזה משמעותו גם הרזיה מהירה יותר.

עמוד 1 מתוך 2 12 אחרוןאחרון
מקרא דרגות:  » יו"ר » מנכ"ל » מנהל ראשי » מפקח » מנהל פורום » צוות פרויקטים » צוות סיקורים » משתמש כבוד » היכל התהילה » Champ » משקיען כבוד » Winner