fxp
שחזור סיסמה הרשמה
  • הודעות
  • אשכולות
  • רשומים
  • מחוברים כרגע
הרשמה לאתר
שאלה|

למה היום כאב לי שרצתי גגיל 13

  1. 19-02-2013 18:46 #1
    בן
    תאריך הצטרפות
    21-04-11
    שם פרטי
    יהונתן
    הודעות
    829
    אני בגיל 13 ואני רץ על הליכון כימעט חודש 3 פעמים [בדרך כלל] אני שבוע שעבר רצתי פעמיים עשיתי בפעם אחרונה 7 קמ ו35 דקות ו46 שניות זה איתה הפעם הראשונה שרצתי 7קמ רצתי 3 פעמיים 6 פעם אח 30 וחצי פעם אחת 28 וחחצי ופעם אחת 27 ו13 שניות ובא לי לעשות במרתון תל אבייב 10 קמ אז היום כיונתי תהליכון ל10קמ והתחיל ליכעוב לי אחרי קחלומטר וחצי ב2 וחצי הגברתי ל12 ועדיין כאב לי אחרי 5 דקות ניסתי שוב על 12קמ ועשיתי 1.5 וכאב לי שוב למה כואב לי אני בקצב אחיד ורצתי הרבה יותר קשה מיזה

  2. 19-02-2013 19:43 #2
    בן
    תאריך הצטרפות
    21-09-10
    שם פרטי
    בר
    הודעות
    4,122
    איפה כואב לך? מתחת אולי שריר? עשית מתיחות? אולי תנועה לא נכונה?

  3. 19-02-2013 20:38 #3
    בן
    תאריך הצטרפות
    21-04-11
    שם פרטי
    יהונתן
    הודעות
    829
    עשיתי בשעה 3 ו 45 דקות 2 דקות מתיחות ורצתי ב 4 ש אולי ביגלל זה?
    נערך לאחרונה על ידי yonatan932, 19-02-2013 בשעה 20:38

  4. 19-02-2013 21:58 #4
    בן
    תאריך הצטרפות
    27-09-12
    שם פרטי
    רוני
    הודעות
    342
    יכול להיות מעצם הריצה על ההליכון... אני רץ כבר שלוש שנים ולפני חודש התחלתי לרוץ קצת על הליכון וכואבות לי הברכיים... אני אישית לא רץ יותר על הליכון חוץ מבגשם ואני ממליץ גם לך לרוץ בחוץ

  5. 19-02-2013 22:21 #5
    בן
    תאריך הצטרפות
    21-04-11
    שם פרטי
    יהונתן
    הודעות
    829
    אוקי ויש שעון שיכול לימדוד לי מהירות קלוריות דופק וזמן שאתה יכול להמליץ לי

  6. 20-02-2013 18:07 #6
    בן
    תאריך הצטרפות
    03-02-12
    שם פרטי
    רון יוסף
    הודעות
    1,655
    א. הייתי ממליץ לך לא לרוץ על הליכון יותר משעה בלי הפסקה קטנה.
    ב. עד שלא תומר איכן כואב לך לא אוכל לעזור באופן אפקטיבי.
    בעל מאושר של אקוסטית: Dean daytona וחשמלית של cort.



  7. 20-02-2013 18:28 #7
    בן
    תאריך הצטרפות
    17-03-12
    שם פרטי
    אופיר
    הודעות
    616
    ציטוט פורסם במקור על ידי CrimsonKing246 צפה בהודעה
    יכול להיות מעצם הריצה על ההליכון... אני רץ כבר שלוש שנים ולפני חודש התחלתי לרוץ קצת על הליכון וכואבות לי הברכיים... אני אישית לא רץ יותר על הליכון חוץ מבגשם ואני ממליץ גם לך לרוץ בחוץ
    דווקא הליכון יותר טוב לברכיים פי כמה מלרוץ בחוץ אבל בכל זאת אני מעדיף בחוץ
    אוקי ויש שעון שיכול לימדוד לי מהירות קלוריות דופק וזמן שאתה יכול להמליץ לי
    אחי זה דבר יקר אין לך מושג! השעון הכי פשוט שמודד רק דופק וזהו יעלה לך 500 פה בארץ. אולי באייבי תמצא יותר זול
    נערך לאחרונה על ידי pumpkinpimp, 20-02-2013 בשעה 18:30

  8. 20-02-2013 19:18 #8
    בן
    תאריך הצטרפות
    21-04-11
    שם פרטי
    יהונתן
    הודעות
    829
    אני יכול להזמין מebay

  9. 20-02-2013 23:31 #9
    בן
    תאריך הצטרפות
    21-05-12
    שם פרטי
    תום
    הודעות
    7,717
    אתה יכול להגיד באיזה אזור כואב?
    זה חשוב לדעת.



    מנהל בפורומים: Itunes, אפליקציות, היכל התהילה, ספורט כללי, בריאות ותזונה, האנגר ספורט ואוהדים, האנגר פנאי ותחביבים, וחבר בצוותים: עיתונאים, משחקים, עדכוני מולטימדיה וסיקורים לשעבר!

    ניהול של כמעט 7 חודשיים, בא אל סופו. היה טוב וטוב שהיה!

  10. 21-02-2013 00:39 #10
    בן
    תאריך הצטרפות
    03-02-12
    שם פרטי
    רון יוסף
    הודעות
    1,655
    ריצה על הליכון ממושכת בלי הפסקה יכולה לרגום לכאבי ראש קלים וסחרחורות ללא הפסקה ולנזק ברגליים במידה ורצים המון זמן .
    תומר איפה כואב לך ואני יומר לך איך לטפל בזה?
    בעל מאושר של אקוסטית: Dean daytona וחשמלית של cort.



  11. 21-02-2013 23:43 #11
    אולי נמתח לך שריר, אולי עשית תנועה לא טובה. ובאמת חשוב לדעת איפה כואב לך... בשריר? או בעצמות?


    מפקח קטגוריית ספורט ובריאות, מנהל בפורום מכבי תל אביב בכדורסל, כדורסל בארץ כללי וכדורסל,
    חבר בצוות סיקורים, הגהה, עדכונים וכתב בצוות עיתונאים
    לשעבר

  12. 22-02-2013 10:47 #12
    בן
    תאריך הצטרפות
    21-04-11
    שם פרטי
    יהונתן
    הודעות
    829
    בעצמות

  13. 22-02-2013 16:52 #13
    בן
    תאריך הצטרפות
    22-05-12
    שם פרטי
    Guy
    הודעות
    5,500
    זה כנראה שריר אחי.. אין לך מה לדאוג זה גם לי קרה בחיטוב הראשון.
    שמע תמשיך לרוץ ותעשה שעה ריצה ואז תנוח.. ועם ישלך כוח אז תרוץ עוד ..
    פעם הבאה כתוב עם פסיקים ונקודות יהיה יותר נוח לקרוא

    .

  14. 22-02-2013 18:46 #14
    בן
    תאריך הצטרפות
    03-02-12
    שם פרטי
    רון יוסף
    הודעות
    1,655
    אני לא בטוח אבל אולי זה אוסגוד שלאטר .
    כואב לך במפרקים (מפגש של שתי עצמות ) או בעצם עצמה ? יכול להיות בברכיים ?
    נערך לאחרונה על ידי DreamTrance, 22-02-2013 בשעה 18:47
    בעל מאושר של אקוסטית: Dean daytona וחשמלית של cort.



מקרא דרגות:  » יו"ר » מנכ"ל » מנהל ראשי » מפקח » מנהל פורום » צוות פרוייקטים » צוות סיקורים » משתמש כבוד » היכל התהילה » Champ » משקיען כבוד » Winner