fxp
שחזור סיסמה הרשמה
  • הודעות
  • אשכולות
  • רשומים
  • מחוברים כרגע
הרשמה לאתר
עמוד 1 מתוך 4 1234 אחרוןאחרון

תפריט דיאטה שבניתי | לאנשים שקשה להם בלי מתוק!!!!!!

  1. 23-10-2008 20:00 #1
    בת
    תאריך הצטרפות
    12-06-08
    שם פרטי
    shovaaalllll =]
    הודעות
    4,679
    חחחח טוב אז ככה.
    למה הרבה אנשים לא עושים דיאטה?
    כי הם חייבים את השוקולד שלהם ואת הדברים הטעימים ופשוט לא מסוגלים בלי מתוק!
    כי בלי זה הם ישברו בדיאטה..
    אזזזזזזזזזזזזזזזזז (כאן מגיע הקטע המגניב ) בניתי תפריט של 1194 קלוריות שמתאים לאנשים שסובלים מהבעיה הזו שהם צריכים מתוק.
    התפריט הזה לא הכי בריא, וגם לא עם כל כך הרבה חלבון, אבל הוא בהחלט עדיף מאשר לאכול רק שטויות. אם מישהו לא מסוגל בכלל לעשות דיאטה ולא לעמוד בתפריט נורמאלי אבל באמת רוצה לרדת במשקל, התפריט הזה דיי יתאים לו.
    אז בלי הקדמות מיותרות XD (חפרתי )
    בבקשה:

    בוקר:
    קורנפלקס (איזה שרוצים) עם חלב.

    ארוחת עשר:
    לחם קל עם ריבת תות או כל ריבה אחרת. (אנשים יכולים להחליף לחם קל בלחם רגיל! אם הם לא יכולים אפילו אתזה לעשות אז הם דפוקים!!)

    ארוחת צהריים:
    שניצל (140 גר') עם פירה (בערך 130 גר') + סלט ירקות (150 גר')

    ארוחת 4:
    2 קוביות שוקולד
    שזיף

    ארוחת ערב:

    חביתה משתי ביצים
    3 כפות קוטג'
    חצי קופסת טונה

    ארוחת "לילה":
    מעדן חלב 0% שומן + חתיכות אננס (50 גר')

    ערכים סופיים:
    1194 קל'
    38 גר' שומן
    65 גר' חלבון (אני יודעת שזה לא הרבה. כמו שאמרתי התפריט לא כזה מוצלח אבל הוא הכי טוב שיש לאנשים שלא יכולים בלי ג'אנק.)
    130 גר' פחמימה.

    יחסית זה לא כזה גרוע

    עכשיו אני רוצה להסביר בכל ארוחה למה יש שמה את המאכל הזה:
    בארוחת בוקר שמתי קורנפלקס עם חלב כי זה מאכל קליל ומשביע בבוקר, והוא דיי בסיסי, משהו שכל בנאדם כמעט אוכל.
    ארוחת עשר לחם קל עם ריבה- כי זה טעים, זה משביע, ובריבה אין כל כך הרבה קלוריות ככה שאפשר להתפשר. ולאנשים שלומדים, סוכר זה ממריץ ויעזור להתרכז בבצפר! ככה שזה דבר טוב =]
    ארוחת צהריים: שניצל, זה עם חלבון וזה טעים וזה לא יגרום לאנשים להישבר, כי סך הכל מי לא אוהב שניצל?
    ופירה, שזה מקור פחמימה וזה עדיף על צ'יפס, זה מאוד טעים וגם משביע. והסלט ירקות כדי שאם לא שבעת, אז הסלט ישביע אותך וזה גם סיבים וויטמינים ומינרלים וזה בריא, וזה טעים ויותר כיף לאכול את זה בארוחת צהרים.
    בארוחת 4 שילבתי גם משהו בריא וגם משהו מתוק.
    השוקולד, זה במינון מאוד נמוך ככה שזה לא מזיק, וזה לא יגרום לאנשים להישבר! והשזיף זה סיבים תזונתים שמועילים למערכת העיכול וגם לחילוף חומרים תקין נראה לי חחחח
    וגם בשזיף אין הרבה קלוריות.
    ארוחת ערב, זה בעצם כל החלבון שלא הצלחתי לדחוף בשאר היום!!
    חביתה, כי זה משביע ומקור חלבון טוב. וגם הטונה והקוטג', משביע ומקור חלבון טוב.
    ה"ארוחת לילה" זה שאם אתה רעב, אז בכיף =]
    מעדן 0% שומן, הלבן של אקטיביה, עם חתיכות אננס. באננס אם בא לכם לדעת ב50 גר' יש רק 22 קלוריות.
    זה ממש ממש ממש טעים וגם משביע!
    אני מאוד מקווה שאהבתם את התפריט ואשמח לתגובות בונות!
    THATS MY BEST
    ערב טוב לכולם

  2. 23-10-2008 20:25 #2
    בן
    תאריך הצטרפות
    06-05-08
    הודעות
    798
    אחלה של דבר אני ישתמש בזה תודה רבה לך מותק (:

  3. 23-10-2008 20:30 #3
    בן
    תאריך הצטרפות
    24-01-08
    הודעות
    2,020
    נחמד מאוד אחי סחטיין על המחשבה
    פעם הבאה תנסה לעשות גיוון של ימים[אחלה השקעה באמת,אבל אם הייתה עושה ככה זה היה יותר בריא]
    נ.ב אהבתי תתמונה שיש לך בחתימה למטה

  4. 23-10-2008 20:36 #4
    בן
    תאריך הצטרפות
    28-09-06
    הודעות
    3,318
    מזה? 65 גרם חלבון? זה כלום , זה ארוחת הצהרים שלי וגם אני אוכל יותר חלבון.
    אבל נעזוב אותי , בכללי תפריט לא משהו גם למישהו שמתאמן
    אבל למישהו שלא מתאמן זה נשמע לי ממש נחמד.

  5. 23-10-2008 20:37 #5
    בן
    תאריך הצטרפות
    01-05-08
    שם פרטי
    אילן
    הודעות
    1,900
    יעזור לאנשים שמתקשים להכין תפריט בעצמם, קבלי ח"ח על ההשקעה.
    המלצה לאנשים שחוזרים מאוחר מהבית ספר, תאכלו פרי בין ארוחת עשר לארוחת צהריים.

    קרדיט לarjen_robben

  6. 23-10-2008 21:08 #6
    בת
    תאריך הצטרפות
    12-06-08
    שם פרטי
    shovaaalllll =]
    הודעות
    4,679
    ציטוט פורסם במקור על ידי darkTHE9 צפה בהודעה
    אחלה של דבר אני ישתמש בזה תודה רבה לך מותק (:
    בבקשה =]

    ציטוט פורסם במקור על ידי (.)(.) צפה בהודעה
    מזה? 65 גרם חלבון? זה כלום , זה ארוחת הצהרים שלי וגם אני אוכל יותר חלבון.
    אבל נעזוב אותי , בכללי תפריט לא משהו גם למישהו שמתאמן
    אבל למישהו שלא מתאמן זה נשמע לי ממש נחמד.
    תראה, התפריט הזה ממש לא מתאים לכל אחד. תאכלס הוא מתאים לי אם היו לי בעיות של אובססיה למתוק XD
    כי אני צריכה בסביבות ה77 גר' חלבון ואל תשכח גם שאין להם כל כך מאסת שריר לשמר חחח =]

    ציטוט פורסם במקור על ידי BarcaFan צפה בהודעה
    יעזור לאנשים שמתקשים להכין תפריט בעצמם, קבלי ח"ח על ההשקעה.
    המלצה לאנשים שחוזרים מאוחר מהבית ספר, תאכלו פרי בין ארוחת עשר לארוחת צהריים.
    תודה

  7. 23-10-2008 21:10 #7
    בן
    תאריך הצטרפות
    29-09-08
    שם פרטי
    לירן
    הודעות
    3,713
    לא אחי אני במסה אני צריך יותר קלוריות ויותר פחמימות..

  8. 23-10-2008 21:11 #8
    בת
    תאריך הצטרפות
    12-06-08
    שם פרטי
    shovaaalllll =]
    הודעות
    4,679
    דבר ראשון אני בת.
    ודבר שני זה לא תפריט מאסה.
    זה תפריט שמירה על משקל \ דיאטה לאנשים שחייבים מתוק ולא מוכנים לוותר.

  9. 23-10-2008 21:22 #9
    בן
    תאריך הצטרפות
    09-06-08
    שם פרטי
    גיא
    הודעות
    3,791
    תודה רבה אני ישתמש בזה!!
    תפריט מצויין לדעתי

  10. 23-10-2008 21:25 #10
    fightmaster7 מנותק מנהל פורום כושר ופיתוח הגוף לשעבר
    בן
    תאריך הצטרפות
    06-12-06
    שם פרטי
    גיא
    הודעות
    9,450
    יפה על המוטיבציה שובל.



    “מי שיש לו איזה 'למה' שלמענו יחיה, יוכל לשאת כמעט כל 'איך' “ - פרידריך ניטשה

    "הצדיקים הטהורים אינם קובלים על הרשעה אלא מוסיפים צדק, אינם קובלים על הכפירה אלא מוסיפים אמונה, אינם קובלים על הבערות אלא מוסיפים חכמה." - הראי"ה קוק

  11. 23-10-2008 21:29 #11
    בן
    תאריך הצטרפות
    16-08-08
    הודעות
    1,806
    א' ילדה זהב את שובל =]

    ב' באמת אחלה פתרון לאנשים שרוצים לרדת במשקל ולא יכולים בלי דברי מתיקה, עשית להם פתרון אבל הבעיה שאין דבר כזה 1-2 קוביות שוקולוד, זה מתחיל מ-1-2 זה נגמר עם חפיסה שלמה

    ג' התפריט באמת חסר חלבון ושומן איכותי ולא הכי בריאותי שיש אבל מושלם לאנשים שפשוט צריכים לרדת במשקל בלי הרבה סבל מיותר.

    ד' תני לי קרדיט באשכול של הדיאטה ורצוי גם פה, שכולם ידעו בזכות מי הפכת ליורשת של חלי ממן.

  12. 23-10-2008 21:36 #12
    בן
    תאריך הצטרפות
    28-06-08
    הודעות
    2,662
    חפרת כפרה

  13. 23-10-2008 21:50 #13
    בן
    תאריך הצטרפות
    15-04-08
    שם פרטי
    בן
    הודעות
    3,955
    תודה רבה שובל...לא שאני ישתמש אני צריך הרבה יותר חלבון אבל זה אכן טוב להרזיה...יותר לבנות !
    חחח את תיילאנדית שלנו D:
    סתם חחחח >3

  14. 24-10-2008 00:39 #14
    בת
    תאריך הצטרפות
    12-06-08
    שם פרטי
    shovaaalllll =]
    הודעות
    4,679
    ציטוט פורסם במקור על ידי guy365 צפה בהודעה
    תודה רבה אני ישתמש בזה!!
    תפריט מצויין לדעתי
    עצה שלי אל תשתמש בזה אם אתה מסוגל בלי מתוק.
    אתה יכול לאכול תפריט הרבה יותר מסודר ומועיל אבל איך שנוח לך =]

    ציטוט פורסם במקור על ידי fightmaster7 צפה בהודעה
    יפה על המוטיבציה שובל.
    תודה

    ציטוט פורסם במקור על ידי LiRoN_51 צפה בהודעה
    א' ילדה זהב את שובל =]

    ב' באמת אחלה פתרון לאנשים שרוצים לרדת במשקל ולא יכולים בלי דברי מתיקה, עשית להם פתרון אבל הבעיה שאין דבר כזה 1-2 קוביות שוקולוד, זה מתחיל מ-1-2 זה נגמר עם חפיסה שלמה

    ג' התפריט באמת חסר חלבון ושומן איכותי ולא הכי בריאותי שיש אבל מושלם לאנשים שפשוט צריכים לרדת במשקל בלי הרבה סבל מיותר.

    ד' תני לי קרדיט באשכול של הדיאטה ורצוי גם פה, שכולם ידעו בזכות מי הפכת ליורשת של חלי ממן.
    א. תודה
    ב. דווקא אתה טועה. הרבה אנשים יכולים להחזיק את עצמם. פשוט לשבור שתי קוביות שוקולד ולהכניס ת'שוקולד עמוק בארון ורק אז לאכול ת'שוקולד. מי שלא מסוגל לשלוט בעצמו זה כבר בעיה שלו
    ג. חחח אני כבר אמרתי שחסר חלבון ושומן איכותי, והנתונים בתפריט לא מתאימים לכל אחד. אבל אנשים שמנים לא צריכים הכי הרבה חלבון בעולם כי אין לרובם ממש מאסת שריר לשמר. וחוץ מיזה בהתחלה שמתי שומן איכותי בארוחת עשר (רציתי חמאת בוטנים עם ריבה שזה נדירר) אבל היה כבר בתפריט הרבה שומן.
    ד. כבר אמרתי באשכול של הדיאטה שזה בזכותך ואני אגיד זאת שוב:
    לירוןןן תודה רבה על העזרה!

    ציטוט פורסם במקור על ידי BlackPoker צפה בהודעה
    חפרת כפרה
    שחיף בשקל זדיין לי מהאשכול י'היקף 31 בלחץ כבר 5 חודשים.
    אתה כל היום בפורום כמו מייפלון במקום לעבוד ולהפציץ באכילה אתה כל היום מגרבץ בבית ולא עושה שום דבר.
    אז ת'הערות המיותרות שלך לא פה

    ציטוט פורסם במקור על ידי Benpi93 צפה בהודעה
    תודה רבה שובל...לא שאני ישתמש אני צריך הרבה יותר חלבון אבל זה אכן טוב להרזיה...יותר לבנות !
    חחח את תיילאנדית שלנו D:
    סתם חחחח >3

    חחחחחח לא תאילנדית של אף אחד!
    תאילנדיות מזה לא ניראות טוב איכס
    חחח סתם תודה רבה על התגובה החמה

  15. 24-10-2008 00:56 #15
    בן
    תאריך הצטרפות
    16-08-08
    הודעות
    1,806
    ציטוט פורסם במקור על ידי Hey_MotherFucker_LOL;22164688
    א. תודה :wub::blush:
    ב. דווקא אתה טועה. הרבה אנשים יכולים להחזיק את עצמם. פשוט לשבור שתי קוביות שוקולד ולהכניס ת'שוקולד עמוק בארון ורק אז לאכול ת'שוקולד. מי שלא מסוגל לשלוט בעצמו זה כבר בעיה שלו
    ג. חחח אני כבר אמרתי שחסר חלבון ושומן איכותי, והנתונים בתפריט לא מתאימים לכל אחד. אבל אנשים שמנים לא צריכים הכי הרבה חלבון בעולם כי אין לרובם ממש מאסת שריר לשמר. וחוץ מיזה בהתחלה שמתי שומן איכותי בארוחת עשר (רציתי חמאת בוטנים עם ריבה שזה נדירר) אבל היה כבר בתפריט הרבה שומן.
    ד. כבר אמרתי באשכול של הדיאטה שזה בזכותך ואני אגיד זאת שוב:
    [SIZE=7
    לירוןןן תודה רבה על העזרה![/SIZE]
    עכשיו דבר אחרון שנותר הוא להחזיר אותי לרשימתך במסנג'ר

עמוד 1 מתוך 4 1234 אחרוןאחרון
מקרא דרגות:  » יו"ר » מנכ"ל » מנהל ראשי » מפקח » מנהל פורום » צוות פרוייקטים » צוות סיקורים » משתמש כבוד » היכל התהילה » Champ » משקיען כבוד » Winner