fxp
שחזור סיסמה הרשמה
  • הודעות
  • אשכולות
  • רשומים
  • מחוברים כרגע
הרשמה לאתר
שאלה|

איך לשפר שכיבות שמיכה

  1. 18-12-2008 22:09 #1
    בן
    תאריך הצטרפות
    13-07-08
    הודעות
    95
    1.אני רוצה לשפר את השכיבות שמיכה [חזרות], מה עלי לעשות?

    2.כשאני עושה שכיבות שמיכה יוצאים לי קנאקים מהמרפק, זה נורמלי?

    תודה

  2. 18-12-2008 22:14 #2
    בן
    תאריך הצטרפות
    14-01-07
    שם פרטי
    מקס
    הודעות
    29,754
    תעשה כל בוקר סט אחד של 80 אחוז מהמקסימום ולאט לאט אתה תעלה.
    The reason people are failing is because they trade what they want the
    most for what they want at the momment

  3. 18-12-2008 22:18 #3
    בן
    תאריך הצטרפות
    13-07-08
    הודעות
    95
    וואי מהיר חחח

    בסדר.. סט אחד? בטוח? תמיד אמרו לי לעשות סטים

  4. 18-12-2008 22:26 #4
    בן
    תאריך הצטרפות
    14-01-07
    שם פרטי
    מקס
    הודעות
    29,754
    תתחיל מאחד תוך שבוע~שבועיים תעבור לשתיים לא צריך יותר.
    אני מציע לך לעשות אימונים ביתיים גם או להרשם לחדר כושר זה יעזור
    The reason people are failing is because they trade what they want the
    most for what they want at the momment

  5. 18-12-2008 22:54 #5
    בן
    תאריך הצטרפות
    13-12-07
    הודעות
    2,269
    תירשם לחדר כושר
    או כל פעם לפני שאתה יוצא לביה"ס תעשה סט 1 של מקסימום חזרות..

  6. 19-12-2008 14:22 #6
    בן
    תאריך הצטרפות
    13-07-08
    הודעות
    95
    תודה.. עוד תגובות

    ומזה משנה אם זה לפני הבית ספר או בצהריים? כי בבוקר אני ממהר לבית ספר..

מקרא דרגות:  » יו"ר » מנכ"ל » מנהל ראשי » מפקח » מנהל פורום » צוות פרוייקטים » צוות סיקורים » משתמש כבוד » היכל התהילה » Champ » משקיען כבוד » Winner