fxp
שחזור סיסמה הרשמה
  • הודעות
  • אשכולות
  • רשומים
  • מחוברים כרגע
הרשמה לאתר הרשמה באמצעות facebook

טיפים | תרגילי שחרור (צוואר,עורף, חגורת כתפיים)

  1. 24-02-2009 23:13 #1
    בן
    תאריך הצטרפות
    22-08-08
    הודעות
    6,871
    1. הגמשת שירי העורף- ראש קדימה לכיוון בית החזה. לגלגל לאט למעלה ען פה פתוח (4 פעמים)

    2. ראש על הציר - ראש פונה לפרופיל מעל כתף אחת. לגלגל לאט למעלה בתנועה זורמת לפרופיל מלא בצד השני ושוב חוזר לצד א'.
    (3 פעמים מצד אחד לצד השני,מסיימים-הראש חוזר למרכז)

    3.סיבוב מלא- תנועה גדולה ולא מהירה,תנועה שמתחילה מאמצע הקדמי 2 סיבובים מלאים,ומשנים לכייון הנגדי 2 סיבובים מלאים,לסיים במרכז.

    4. טפיחות- כף יד מעוגלת - טופחים על בית החזה העליון אלכסון,אלכסון שני ובפעם השלישית שלושה מעדלי טפיחה על מרכז-גובה בית החזה. (התרגיל מזרים דם וחמצן לחלל התהודה בבית החזה וגם מפוגג ליחה)

    מקווה שעזרתי.


    כי גהנום מתחיל בג'

  2. 24-02-2009 23:35 #2
    בן
    תאריך הצטרפות
    04-12-08
    הודעות
    4,649
    אני אשתמש בזה לפני המופע, תודה רבה על ההשקעה אחי

  3. 25-02-2009 15:32 #3
    בן
    תאריך הצטרפות
    22-08-08
    הודעות
    6,871
    אין בעד מה זה באמת עוזר [;


    כי גהנום מתחיל בג'

  4. 25-02-2009 15:39 #4
    בת
    תאריך הצטרפות
    13-05-08
    שם פרטי
    גילה (:
    הודעות
    6,531
    רעיונות טובים.
    הבאת לי רעיון עכשיו לאשכול, תודה אור חח

  5. 25-02-2009 17:26 #5
    בן
    תאריך הצטרפות
    19-08-08
    שם פרטי
    מאור [:
    הודעות
    966
    עדיין לא הבנתי במה זה עוזר ,

    זה מתיחות .

מקרא דרגות:  » יו"ר » מנכ"ל » מנהל ראשי » מפקח » מנהל פורום » צוות פרויקטים » צוות סיקורים » משתמש כבוד » היכל התהילה » Champ » משקיען כבוד » Winner