fxp
שחזור סיסמה הרשמה
  • הודעות
  • אשכולות
  • רשומים
  • מחוברים כרגע
היי, אשמח לקבל את הערכתך ואהבתך אליי באמצעות לחיצה קטנה על כפתור הלייק מימין! תודה, FXP  
הרשמה לאתר הרשמה באמצעות facebook

טיפים | תרגילי שחרור (צוואר,עורף, חגורת כתפיים)

  1. 24-02-2009 23:13 #1
    בן
    תאריך הצטרפות
    22-08-08
    הודעות
    6,871
    1. הגמשת שירי העורף- ראש קדימה לכיוון בית החזה. לגלגל לאט למעלה ען פה פתוח (4 פעמים)

    2. ראש על הציר - ראש פונה לפרופיל מעל כתף אחת. לגלגל לאט למעלה בתנועה זורמת לפרופיל מלא בצד השני ושוב חוזר לצד א'.
    (3 פעמים מצד אחד לצד השני,מסיימים-הראש חוזר למרכז)

    3.סיבוב מלא- תנועה גדולה ולא מהירה,תנועה שמתחילה מאמצע הקדמי 2 סיבובים מלאים,ומשנים לכייון הנגדי 2 סיבובים מלאים,לסיים במרכז.

    4. טפיחות- כף יד מעוגלת - טופחים על בית החזה העליון אלכסון,אלכסון שני ובפעם השלישית שלושה מעדלי טפיחה על מרכז-גובה בית החזה. (התרגיל מזרים דם וחמצן לחלל התהודה בבית החזה וגם מפוגג ליחה)

    מקווה שעזרתי.


    כי גהנום מתחיל בג'

  2. 24-02-2009 23:35 #2
    בן
    תאריך הצטרפות
    04-12-08
    הודעות
    4,647
    אני אשתמש בזה לפני המופע, תודה רבה על ההשקעה אחי

  3. 25-02-2009 15:32 #3
    בן
    תאריך הצטרפות
    22-08-08
    הודעות
    6,871
    אין בעד מה זה באמת עוזר [;


    כי גהנום מתחיל בג'

  4. 25-02-2009 15:39 #4
    בת
    תאריך הצטרפות
    13-05-08
    שם פרטי
    גילה (:
    הודעות
    6,531
    רעיונות טובים.
    הבאת לי רעיון עכשיו לאשכול, תודה אור חח

  5. 25-02-2009 17:26 #5
    בן
    תאריך הצטרפות
    19-08-08
    שם פרטי
    מאור [:
    הודעות
    966
    עדיין לא הבנתי במה זה עוזר ,

    זה מתיחות .

יש אנשים עם צמיגים בבטן ויש אנשים שמסובבים צמיגים עם
יש אנשים עם צמיגים בבטן ויש אנשים שמסובבים צמיגים עם
קרלי ריי ג'פסן מקדמת בדרך משונה
קרלי ריי ג'פסן מקדמת בדרך משונה
תראו מה קרה למקום ה2 באמצע מירוץ סוסים
תראו מה קרה למקום ה2 באמצע מירוץ סוסים
DO IT NOW SON !!
DO IT NOW SON !!
חופה או מסיבת טבע?
חופה או מסיבת טבע?
אימונים זה דבר שיכול להיות מאוד כואב
אימונים זה דבר שיכול להיות מאוד כואב
עוד סרטון מנפאל בזמן רעידת האדמה
עוד סרטון מנפאל בזמן רעידת האדמה
מקרא דרגות:  » יו"ר » מנכ"ל » מנהל ראשי » מפקח » מנהל פורום » צוותי האתר » משתמש כבוד » היכל התהילה » Champ » משקיען כבוד » Winner
החברים שלך כבר עשו לנו לייק נשמח לראות אותך גם :)