fxp
שחזור סיסמה הרשמה
  • הודעות
  • אשכולות
  • רשומים
  • מחוברים כרגע
היי, אשמח לקבל את הערכתך ואהבתך אליי באמצעות לחיצה קטנה על כפתור הלייק מימין! תודה, FXP  
הרשמה לאתר הרשמה באמצעות facebook
שאלה|

כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן (כמובן להתחשב במנוחות שהגוף חייב לעשות )?

  1. 23-07-2009 15:44 #1
    תאריך הצטרפות
    21-03-07
    הודעות
    416
    תודה

  2. 23-07-2009 15:47 #2
    בן
    תאריך הצטרפות
    14-01-07
    שם פרטי
    מקס
    הודעות
    29,863
    אני ממליץ לכל מתאמן להתאמן 3 פעמים בשבוע. ניתן להתאמן גם יותר אבל ההבדל הוא שב-3 אימונים כל מתאמן יכול להתפתח ולגדול וב-4 יהיו כאלה שיתפתחו יותר ויהיו כאלה שפחות, זה אינדיוידואלי וצריך לנסות להתאמן גם ככה וגם ככה.
    The reason people are failing is because they trade what they want the
    most for what they want at the moment

  3. 23-07-2009 16:15 #3
    בן
    תאריך הצטרפות
    24-01-08
    הודעות
    2,028
    כמו שאמרו זה תלוי בגנטיקה
    אבל גם בסוג ספורט אם זה אירובי אם יש לך זמן ומספיק כח אתה יכול גם כול יום[כמובן שתוך כדי יהיו ימים שלא תוכל להתאמן]
    ואם אנארובי יום כן יום לא הכי יעיל, אם לא מתאפשר[בשבוע זה 7 ככה שזה לא מתחלק ב-2 ואז כול הזמן נופל על יום אחר] אפשר לשעות יו כן יום לא ופעם בשבוע יומיים לא

  4. 23-07-2009 16:16 #4
    בן
    תאריך הצטרפות
    14-01-07
    שם פרטי
    מקס
    הודעות
    29,863
    ציטוט פורסם במקור על ידי qwe_asdf צפה בהודעה
    כמו שאמרו זה תלוי בגנטיקה
    אבל גם בסוג ספורט אם זה אירובי אם יש לך זמן ומספיק כח אתה יכול גם כול יום[כמובן שתוך כדי יהיו ימים שלא תוכל להתאמן]
    ואם אנארובי יום כן יום לא הכי יעיל, אם לא מתאפשר[בשבוע זה 7 ככה שזה לא מתחלק ב-2 ואז כול הזמן נופל על יום אחר] אפשר לשעות יו כן יום לא ופעם בשבוע יומיים לא
    מומלץ שלא כי כאשר אתה עושה אירובי כל יום אתה לא נותן לשרירים את היום מנוחה שהם צריכים.
    The reason people are failing is because they trade what they want the
    most for what they want at the moment

  5. 23-07-2009 16:36 #5
    בן
    תאריך הצטרפות
    19-07-08
    שם פרטי
    alex
    הודעות
    160
    תלוי כמה זמן אתה מתאמן בחדר כושר, אם אתה מתאמן יותר מחצי שנה, אתה יכול להתאמן 4-3 פעמים בשבוע.
    לפעמים אפשר להתאמן יומיים ברצף, אם כל יום אתה עובד על שרירים אחרים..... אם יש לך תוכנית AB.
    וגם צריך להרגיל את הגוף לעבוד יומיים ברצף.

  6. 23-07-2009 16:57 #6
    בן
    תאריך הצטרפות
    14-01-07
    שם פרטי
    מקס
    הודעות
    29,863
    ציטוט פורסם במקור על ידי blue_wolf צפה בהודעה
    תלוי כמה זמן אתה מתאמן בחדר כושר, אם אתה מתאמן יותר מחצי שנה, אתה יכול להתאמן 4-3 פעמים בשבוע.
    לפעמים אפשר להתאמן יומיים ברצף, אם כל יום אתה עובד על שרירים אחרים..... אם יש לך תוכנית AB.
    וגם צריך להרגיל את הגוף לעבוד יומיים ברצף.
    זה לא תלוי בזמן שאתה מתאמן. אתה חושב שאם אתה מתאמן חצי שנה אז אתה יכול להתאמן יותר ימים בשבוע? לא! הסיבה אחת להתאמן בתוכנית עם יותר ימים בשבוע היא אם בדקת על עצמך שזה עובד עליך יותר
    The reason people are failing is because they trade what they want the
    most for what they want at the moment

  7. 24-07-2009 01:54 #7
    תאריך הצטרפות
    21-03-07
    הודעות
    416
    אני מתאמן כ7 חודשים ויש לי את הAB אבל פשוט תכננתי להתאמן 5 פעמים השבוע כדי שהאימון האחרון יהיה לי לרק רגליים ובטן.

    ודרך אגב בוא נגיד מתאמן משני-שישי שבת ראשון זה אירובי(כדורגל בעיקר) אבל בסוף לא התאמנתי 5 אלא 4 כיש שמעתי כאילו תמיד ידעתי אבל שמעתי שמנוחה לגוף במיוחד מי שמתאמן והכל היא חשובה מאוד מאוד איפלו קריטית לשריר כי באותו זמן שאתה נח בעצם יש זמן לשריר לווסב את עצמו וליגדול משהו כזה שמעתי לא בטוח כ"כ

מכירים את ריאן גולסינג? מסתבר שב1992 הוא היה...
מכירים את ריאן גולסינג? מסתבר שב1992 הוא היה...
הוא נכנס לדלת באמצע הפארק ופשוט נעלם!
הוא נכנס לדלת באמצע הפארק ופשוט נעלם!
14 תמונות בית ספר מביכות שיגרמו לכם לחייך
14 תמונות בית ספר מביכות שיגרמו לכם לחייך
מה קורה שאתה מכוסה במנטוס ונכנס לאמבטיית קולה?!
מה קורה שאתה מכוסה במנטוס ונכנס לאמבטיית קולה?!
סלברטיס עם ובלי מייקאפ! איזה דבר זה!
סלברטיס עם ובלי מייקאפ! איזה דבר זה!
אחרי שתראו את הסרטון הזה, לא תסתכלו על החיים באותו
אחרי שתראו את הסרטון הזה, לא תסתכלו על החיים באותו
הוא לאט לאט הופך לאבן,ואתם צריכים לשמוע מה שיש לו
הוא לאט לאט הופך לאבן,ואתם צריכים לשמוע מה שיש לו
מקרא דרגות:  » יו"ר » מנכ"ל » מנהל ראשי » מפקח » מנהל פורום » צוות פרויקטים » משתמש כבוד » היכל התהילה » Champ » משקיען כבוד » Winner
החברים שלך כבר עשו לנו לייק נשמח לראות אותך גם :)