fxp
שחזור סיסמה הרשמה
  • הודעות
  • אשכולות
  • רשומים
  • מחוברים כרגע
הרשמה לאתר
שאלה|

כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן (כמובן להתחשב במנוחות שהגוף חייב לעשות )?

  1. 23-07-2009 15:44 #1
    תאריך הצטרפות
    21-03-07
    הודעות
    317
    תודה

  2. 23-07-2009 15:47 #2
    בן
    תאריך הצטרפות
    14-01-07
    שם פרטי
    מקס
    הודעות
    29,748
    אני ממליץ לכל מתאמן להתאמן 3 פעמים בשבוע. ניתן להתאמן גם יותר אבל ההבדל הוא שב-3 אימונים כל מתאמן יכול להתפתח ולגדול וב-4 יהיו כאלה שיתפתחו יותר ויהיו כאלה שפחות, זה אינדיוידואלי וצריך לנסות להתאמן גם ככה וגם ככה.
    The reason people are failing is because they trade what they want the
    most for what they want at the momment

  3. 23-07-2009 16:15 #3
    בן
    תאריך הצטרפות
    24-01-08
    הודעות
    2,020
    כמו שאמרו זה תלוי בגנטיקה
    אבל גם בסוג ספורט אם זה אירובי אם יש לך זמן ומספיק כח אתה יכול גם כול יום[כמובן שתוך כדי יהיו ימים שלא תוכל להתאמן]
    ואם אנארובי יום כן יום לא הכי יעיל, אם לא מתאפשר[בשבוע זה 7 ככה שזה לא מתחלק ב-2 ואז כול הזמן נופל על יום אחר] אפשר לשעות יו כן יום לא ופעם בשבוע יומיים לא
    first you have to know, not fear,know that someday you're gonna die
    it's only after we have lost everything we're free to do anything
    the thing you own end up owning you


    you have to let it all go, fear,
    Doubt and disbelief, free you're mind
    תקח נשימה עמוקה ותתחבר לכלום

    בשעה שאנו מפחדים ביודעים שמא איננו אהובים ,הפחד האמיתי, אם כי הלא-מודע בדרך כלל, הוא הפחד לאהוב
    הקפיטליזם המודרני זקוק לבני אדם שישתפו פעולה בשקט ובמספרים גדולים....הוא זקוק לבני אדם שמרגישים חופשיים ועצמאיים ועם זאת מוכנים להיות נשלטים

  4. 23-07-2009 16:16 #4
    בן
    תאריך הצטרפות
    14-01-07
    שם פרטי
    מקס
    הודעות
    29,748
    ציטוט פורסם במקור על ידי qwe_asdf צפה בהודעה
    כמו שאמרו זה תלוי בגנטיקה
    אבל גם בסוג ספורט אם זה אירובי אם יש לך זמן ומספיק כח אתה יכול גם כול יום[כמובן שתוך כדי יהיו ימים שלא תוכל להתאמן]
    ואם אנארובי יום כן יום לא הכי יעיל, אם לא מתאפשר[בשבוע זה 7 ככה שזה לא מתחלק ב-2 ואז כול הזמן נופל על יום אחר] אפשר לשעות יו כן יום לא ופעם בשבוע יומיים לא
    מומלץ שלא כי כאשר אתה עושה אירובי כל יום אתה לא נותן לשרירים את היום מנוחה שהם צריכים.
    The reason people are failing is because they trade what they want the
    most for what they want at the momment

  5. 23-07-2009 16:36 #5
    בן
    תאריך הצטרפות
    19-07-08
    שם פרטי
    alex
    הודעות
    160
    תלוי כמה זמן אתה מתאמן בחדר כושר, אם אתה מתאמן יותר מחצי שנה, אתה יכול להתאמן 4-3 פעמים בשבוע.
    לפעמים אפשר להתאמן יומיים ברצף, אם כל יום אתה עובד על שרירים אחרים..... אם יש לך תוכנית AB.
    וגם צריך להרגיל את הגוף לעבוד יומיים ברצף.

  6. 23-07-2009 16:57 #6
    בן
    תאריך הצטרפות
    14-01-07
    שם פרטי
    מקס
    הודעות
    29,748
    ציטוט פורסם במקור על ידי blue_wolf צפה בהודעה
    תלוי כמה זמן אתה מתאמן בחדר כושר, אם אתה מתאמן יותר מחצי שנה, אתה יכול להתאמן 4-3 פעמים בשבוע.
    לפעמים אפשר להתאמן יומיים ברצף, אם כל יום אתה עובד על שרירים אחרים..... אם יש לך תוכנית AB.
    וגם צריך להרגיל את הגוף לעבוד יומיים ברצף.
    זה לא תלוי בזמן שאתה מתאמן. אתה חושב שאם אתה מתאמן חצי שנה אז אתה יכול להתאמן יותר ימים בשבוע? לא! הסיבה אחת להתאמן בתוכנית עם יותר ימים בשבוע היא אם בדקת על עצמך שזה עובד עליך יותר
    The reason people are failing is because they trade what they want the
    most for what they want at the momment

  7. 24-07-2009 01:54 #7
    תאריך הצטרפות
    21-03-07
    הודעות
    317
    אני מתאמן כ7 חודשים ויש לי את הAB אבל פשוט תכננתי להתאמן 5 פעמים השבוע כדי שהאימון האחרון יהיה לי לרק רגליים ובטן.

    ודרך אגב בוא נגיד מתאמן משני-שישי שבת ראשון זה אירובי(כדורגל בעיקר) אבל בסוף לא התאמנתי 5 אלא 4 כיש שמעתי כאילו תמיד ידעתי אבל שמעתי שמנוחה לגוף במיוחד מי שמתאמן והכל היא חשובה מאוד מאוד איפלו קריטית לשריר כי באותו זמן שאתה נח בעצם יש זמן לשריר לווסב את עצמו וליגדול משהו כזה שמעתי לא בטוח כ"כ

מקרא דרגות:  » יו"ר » מנכ"ל » מנהל ראשי » מפקח » מנהל פורום » צוות פרוייקטים » צוות סיקורים » משתמש כבוד » היכל התהילה » Champ » משקיען כבוד » Winner