fxp
שחזור סיסמה הרשמה
  • הודעות
  • אשכולות
  • רשומים
  • מחוברים כרגע
הרשמה לאתר
שאלה|

איך לרוץ יותר מהר

  1. 23-09-2009 19:03 #1
    בן
    תאריך הצטרפות
    13-08-08
    הודעות
    1,223
    מאז ומתמיד דוד שלי רץ יותר מהר מימני זה מרגיז
    איך אני משפר מהירות?

  2. 23-09-2009 19:06 #2
    בן
    תאריך הצטרפות
    21-02-08
    הודעות
    2,682
    זה בעיקר כוח מתפרץ..אני לא חושב שאתה יכול לשפר את זה...תראה אני לא מבין גדול ברגלים..אבל זה פשוט כוח מתפרץ..אחרי שיש לך זינוק טוב ישלך הכול(לדעתי)

  3. 23-09-2009 19:07 #3
    בן
    תאריך הצטרפות
    20-09-09
    הודעות
    14,158
    בן כמה אתה?
    בן כמה דוד שלך?
    אתה מדבר על ריצות קצרות או ארוכות?

  4. 23-09-2009 19:18 #4
    בן
    תאריך הצטרפות
    08-12-07
    שם פרטי
    עומר
    הודעות
    20,761
    בן כמה אתה ?
    קשה לשפר מהירות בגיל 15+






    One shot - One kill

  5. 23-09-2009 19:25 #5
    בן
    תאריך הצטרפות
    13-08-08
    הודעות
    1,223
    אנחנו בני 16 שוקלים 60+- אני יותר גבוה
    ובכל סוג של ריצה הוא יותר מהיר

  6. 23-09-2009 19:29 #6
    בן
    תאריך הצטרפות
    15-02-08
    הודעות
    664
    אני אגיד לך...כדי לשפר ספרינטים אתה צריך לעבוד על :1) מהירות תגובה והזנקה 2) על השריר הארבע ראשי בירך 3) זריזות רגליים.

    -אתה יכול לעבוד על השריר הארבע ראשי על ידי הצמדת הגב לקיר ואז ליצור זווית של 90 מעלות עם הברכיים וככה לשבת. דקה אחת שלושה סטים
    -על הזריזות אתה יכול לעבוד עם חבל קפיצה. קפיצות בלי ניתורי ביינים.


    כדי לשפר ריצות ארוכות אתה צריך לעבוד על הסיבולת לב ריאה... ריצות בפארקים או קפיצה בחבל... אני גם מתרגל נשימות עמוקות...

    מקווה שעזרתי..=]]

  7. 23-09-2009 19:30 #7
    בן
    תאריך הצטרפות
    15-02-08
    הודעות
    664
    גם זה לא קשור לגיל...זה קשור להתפתחות שלך...אפשר לראות כאלה דברים בזיפים וכאלה....

    גם אם יש לו רגליים ארוכות זה יכול לתת לו יתרון קל עלייך...

  8. 23-09-2009 19:31 #8
    בן
    תאריך הצטרפות
    10-11-08
    שם פרטי
    nanabanana
    הודעות
    6,692
    אם תחזק את השרירים ברגליים
    אתה תרוץ יותר מהר.
    יש שתי תרגילים כדי לשפר מהירות .
    מהירות בנוייה מתזוזת הידיים
    ככל שאת מניף את הידים במהירות
    תוכל להריץ את הרגליים במהירות .
    אני מנסה להגיד לך
    שאתה צריך לשחק כדורסל { ידיים } ,
    לעשות תרגילים לידיים,
    לשחק משחק שדורש בעיטה והנפה של הרגל { כדורגל } ,
    תרגילים לרגליים.
    מקווה שעזרתי

  9. 27-09-2009 14:26 #9
    בן
    תאריך הצטרפות
    13-08-08
    הודעות
    1,223
    מה הקשר ידים הוא חושבת שהוא נינז'ה מפגרת ורץ כמו בנארוטו ידים אחורה ומיתקפל חחח

  10. 27-09-2009 17:12 #10
    בן
    תאריך הצטרפות
    24-02-09
    שם פרטי
    מושון
    הודעות
    521

  11. 27-09-2009 18:11 #11
    תאריך הצטרפות
    27-08-07
    הודעות
    1,005
    כדי לשפר מהירות אתה צריך לרוץ הכי מהר שאתה יכול בירידה!
    וכמובן צריך להיתאמן על לב ריאה ושרירי רגליים חזקים אבל הכי חשוב בישביל המהירות זה לרוץ בירידה בספרינט.

מקרא דרגות:  » יו"ר » מנכ"ל » מנהל ראשי » מפקח » מנהל פורום » צוות פרוייקטים » צוות סיקורים » משתמש כבוד » היכל התהילה » Champ » משקיען כבוד » Winner