fxp
שחזור סיסמה הרשמה
  • הודעות
  • אשכולות
  • רשומים
  • מחוברים כרגע
הרשמה לאתר
תגיות: סאונה
שאלה|

סאונה יבשה ורטובה, זה טוב ללכת אחרי אימון ?

  1. 14-07-2010 15:54 #1
    בן
    תאריך הצטרפות
    28-10-08
    שם פרטי
    MoshE
    הודעות
    3,854
    נירשמתי לקאנטרי ויש שם סאונה יבשה ורטובה בריכה גקוזי חם קר
    אז השאלה אם זה טוב להיות בסאונה רטובה יבשה גקוזי חם או קר אחרי אימון.
    שמעתי שהסאונות זה סוג של בריא..לא הבנתי כ"כ במה. אם מישהו יודע להסביר אז תודהה D:
    FISHERMAN - JEFFERSON - BIT - THEONE - dbzn - NONCHIVILZED - FRIEDSTICKMAN -GILLUSH-MAX מחכה לתגובות ממכם בעיקר.
    נערך לאחרונה על ידי JeKiz, 14-07-2010 בשעה 15:58

  2. 14-07-2010 16:24 #2
    בן
    תאריך הצטרפות
    22-05-07
    הודעות
    5,098
    אני חושב שזה לא משנה אבל בכל מקרה תדאג לאכול סוכר אחרי אימון (של ענבים לדוג') וחלבונים קצת אחרי


    ---------נוב' 13---------

  3. 14-07-2010 16:37 #3
    בן
    תאריך הצטרפות
    28-10-08
    שם פרטי
    MoshE
    הודעות
    3,854
    על הסאונות אני שואל יותר בכללי אם זה בריא ..
    לא מחייב אחרי אימון אבל עדיף כי אם אני כבר שם.. אז בימקום ללכת הביתה ולחזור
    ועוד שאלה ..
    זה עוזר למעשנים? מנקה וזה.. זה קשור או לא ?

  4. 14-07-2010 16:48 #4
    fxp112 מנותק מנהל פורום אומנויות לחימה לשעבר
    בן
    תאריך הצטרפות
    07-04-08
    שם פרטי
    יונתן
    הודעות
    5,916
    ציטוט פורסם במקור על ידי JeKiz צפה בהודעה
    על הסאונות אני שואל יותר בכללי אם זה בריא ..
    לא מחייב אחרי אימון אבל עדיף כי אם אני כבר שם.. אז בימקום ללכת הביתה ולחזור
    ועוד שאלה ..
    זה עוזר למעשנים? מנקה וזה.. זה קשור או לא ?
    זה נראה לי מזיק אפילו הסאונה הרטובה, זה משפר ספיגה בראות :S
    איזה כיף זה סאונות אני פשוט מת על זה במיוחד על האלו עם האדים (הרטובות).
    אל תעשן, חרא דבר, זה הדבר היחיד שיעזור למעשנים.

  5. 14-07-2010 17:05 #5
    תאריך הצטרפות
    29-07-07
    הודעות
    4,953
    זה לא משנה תעשה מה שבא לך. זה לא קשור או משפיעה על משהו שקשור לאימונים.


  6. 14-07-2010 17:11 #6
    בן
    תאריך הצטרפות
    28-10-08
    שם פרטי
    MoshE
    הודעות
    3,854
    ציטוט פורסם במקור על ידי Gilushh צפה בהודעה
    זה לא משנה תעשה מה שבא לך. זה לא קשור או משפיעה על משהו שקשור לאימונים.
    מצאתי מאמר:


    שני סוגי הסאונות פופולאריים :
    סאונה יבשה - "סאונה פינית" (Finnish Bath), בה הטמפ' נעה בין 90 מעלות לבין 120 מעלות והלחות
    לא עולה על 30%. בד"כ בנויה עץ מלא אלון או אורן.
    יתרונות: תורמת בעיקר לניקוי העור ממינרלים עודפים, פתיחת נקבוביות ההזעה והנשימה בעור וכן לשיפור האקלום לסביבה חמה. בנוסף, הטיפול בסאונה זו, מתאים גם לסובלים מעודף ליחה כרונית בדרכי הנשימה. יש הנוהגים לשפשף את עורם בספוג גס להורדת השכבה המתה העליונה של העור וכן להאצת ההזעה וניקוי הנקבוביות. שיטה זו, נהוגה הייתה כבר בימי היוונים בעת העתיקה.
    סאונה רטובה - "סאונה טורקית" (Turkish Bath), בה הטמפ' נעה בין 60 מעלות לבין 70 מעלות והלחות עולה על 80%. בד"כ בנויה "פייבר גלס" או חומר פלסטי אחר.

    יתרונות: תורמת בעיקר להרפיית השרירים וניקוי דרכי הנשימה. ניתן להשתמש גם בענפי הלבנה הרפואי או ענפי האקליפטוס לשם חבטה על קבוצות שרירים תפוסים וכך לקבל אפקט של עיסויי תוך החדרת שמנים, מינרלים וויטמינים לתוך העור. בנוסף, הטיפול בסאונה זו, מתאים גם לסובלים מאסטמה ומדמה טיפול באינהלציה. ניתן גם להוסיף לאדים שמן אקליפטוס ושמן מנטה.

    הסאונה והספורטאי:
    מבדקים שנערכו לבדיקת השפעת הסאונה על התאוששות ספורטאים הישג ועל איכות ביצועיהם הספורטיביים מעידים על עלייה ביכולת הריכוז שלהם בטווח הקצר (בין שעה לשעתיים אחרי הסאונה). אמנם האפשרות לנצל פרק זמן זה לשיפור איכות האימון מוגבלת, אך ניתן להקדישו לניתוחים טכניים וטקטיים אישיים וקבוצתיים
    הספרות המקצועית וממצאי המבדקים, מצביעים גם על עליה ביכולת הכוח ויכולת הכוח המתפרץ בטווח של 24 שעות שלאחר הסאונה. מכאן, שבתקופת אימוני הכוח, ניתן לשפר את קצב ההתאוששות והודות לכך את קצב ההעמסה ע"י שימוש בהליך סאונות.
    עם זאת, לא נמצאה השפעה בתחום המהירות, הגמישות, הזריזות ומהירות התגובה.

    ממליץ ליקרוא הכל מעניין.

    טוב לא חשוב אפשר לינעול הבנתי כבר .

  7. 14-07-2010 17:13 #7
    בן
    תאריך הצטרפות
    21-10-08
    הודעות
    10,330
    לא חושב שכדאי ישר אחרי אימון שהגוף יבש,בגרעון של נוזלים ורמת סוכר נמוכה

  8. 14-07-2010 17:13 #8
    תאריך הצטרפות
    29-07-07
    הודעות
    4,953
    מדבר מניסיון אישי , סאונה יבשה או רטובה לא משנה לי כלום חוץ מעיקוב החזרה הביתה מהחד"כ.


  9. 14-07-2010 17:14 #9
    בן
    תאריך הצטרפות
    28-10-08
    שם פרטי
    MoshE
    הודעות
    3,854
    חחח

מקרא דרגות:  » יו"ר » מנכ"ל » מנהל ראשי » מפקח » מנהל פורום » צוות פרוייקטים » צוות סיקורים » משתמש כבוד » היכל התהילה » Champ » משקיען כבוד » Winner