PDA

צפה בגרסא המלאה : כושר ופיתוח הגוף



עמודים : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 [78] 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840

  1. שאלה| איך התוכנית אימונים הזואת למסה יש משהוא חהוסיף?
  2. שאלה| אחרי העמסת פחמימות
  3. עזרה| בקשר ל TRX
  4. שאלה| מישהו פה מתאמן בפרופיט? (PROFIT)
  5. שאלה| איך ניתן להעלות מסה?
  6. דיון| איזה שירים אתם שומעים שאתם מתאמנים?
  7. שאלה| מסה או חיטוב?+ יש תמונות
  8. שאלה| לחיצת כתפיים עדיפה?
  9. עזרה| כמות
  10. עזרה| אני לא יודע מה לעשות חיטוב או מסה(יש תמונה)
  11. שאלה| איך לעלות במסה ?
  12. שאלה| zyzz
  13. שאלה| מחפש תכנית אימונים להורדה במשקל.
  14. עזרה| שוקל 68 גיל 13 ורוצה להרזות
  15. עזרה| איך בודקיקם אחוזי שומן?
  16. עזרה| תכנית אימונים + תזונה (23)
  17. שאלה| תשלובת חלבונים / מי גבינה
  18. צריך לשפר?
  19. עזרה| איך להתחיל בתהליך של פיתוח שרירים?
  20. שאלה| לגבי גיינר ואבקת חלבון
  21. שאלה| יש דרך להוריד אחוזי שומן / להעלות במסת שריר ולהישאר באותו משקל?
  22. שאלה| 8 oz
  23. שאלה| super mass gainer dymatize
  24. שאלה| כמה עולה תקופת ניסיון, חצי שנה, ושנה
  25. עזרה| תוכנית אימונים למתחילים! 13
  26. דיון| Optimum Nutrition Gold Standard
  27. דיון| בבקשה תגידו לי אם הגיוני
  28. פרסום| 6:40 דקות לריצת 2000!
  29. שאלה| החדר כושר פתוח עד 7 גם לכם?
  30. עזרה| סידור אימונים לשבוע
  31. שאלה| באיזה גיינר עדיף להשתמש?
  32. עזרה| מחפש עזרה למסה (16)
  33. עזרה| לגבי תזונה ואימונים
  34. עזרה| נרשם למכון.
  35. עזרה| תרגילים לפיתוח החזה
  36. שאלה| האם גיינר סופראפקט מתאים לנער בן 15?
  37. פרסום| כמה באמת צריך לשלם על אבקת חלבון? אם אתם משלמים יותר אתם פ-ר-א-י-י-ר-י-ם
  38. שאלה| יום כן יום לא - זה מספיק ימי אימון?
  39. שאלה| תוספים
  40. שאלה| ע"פ הנתונים שלי, אני נחשב רזה מדי?
  41. עזרה| כמה שאלות על חיטוב
  42. שאלה| חיטוב וחלב
  43. שאלה| איזו אבקות חלבון לבחור?
  44. שאלה| איזה אבקת חלבון כדאי לקנות לחיטוב?
  45. שאלה| פיתוח גוף - בזבוז זמן וכסף
  46. שאלה| מתאמן 3 חודשים - אין שינוי (17)
  47. שאלה| בעייתי עם אוכל, כדאי לקחת אבקת חלבון?
  48. בעיה| כפיפות מרפקים
  49. עזרה| מולטי ויטמין Optimen
  50. דיון| חאלאס כבר עם זה !!
  51. שאלה| מעוניין להתחיל חיטוב
  52. מדריך| מאט קרוק יצא מהארון- טרנסג'נדר!!
  53. שאלה| איך להשיג עוד קוביות? האם שחייה עוזרת לשרירים?
  54. עזרה| מה לאכול לפני/אחרי אימון כדי שהשריר יתפתח כמה שיותר מהר?
  55. עזרה| תפריט ראשון שבניתי חוות דעת
  56. הצעה| תוכנית אימונים street workout 13
  57. שאלה| איזו אבקת חלבון היא זולה ואיכותית בארץ?
  58. שאלה| שמיעת שירים לריצות!
  59. סרטון| סרטון מוטיבציה - פרנק מדרנו (טבעוני)
  60. שאלה| בנוגע ללחיצת חזה כנגט מוט
  61. פרסום| פינת השינויים - הכירו את צח שחר
  62. עזרה| חיטוב דל פחמימה
  63. שאלה| סוף סוף!
  64. עזרה| חוות דעת על תכנית אימונים
  65. עזרה| איזה תרגיל עובד חזק חזק על האלכסונים ?? (יש תמונה)
  66. שאלה| אם במקום רצינות ארוכות אעשה 4 ספרינטים של 50 מ' זה ישפר לי את הסיבולת?
  67. פרסום| דיון על בזבוז זמן
  68. עזרה| איך ניתן להתחיל חיטוב? (16)
  69. עזרה| מתחנן לקנות אבקת חלבון.
  70. שאלה| חזה אחד משתפר , והשני בפיגור ..
  71. עזרה| חבר׳ה אני רוצה להעלות במשקל בצבא
  72. עזרה| לגבי לקיחת גיינר
  73. דיון| האם שחייה עוזרת ביחס לריצות וכו'?
  74. שאלה| איזה שרירים צריך לפתח בשביל לעשות את זה?
  75. שאלה| בניית גוף
  76. אפשר לעלות מסה ולעשות חיטוב בו זמנית?
  77. שאלה| צריך תפריט ?
  78. עזרה| לגבי אבקה שאני רוצה לקנות (יש תמונה)
  79. שאלה| עבודת כוח בSW
  80. שאלה| פיתוח גוף
  81. שאלה| העמסת פחמימות
  82. שאלה| כמה קילו אתם עושים בפולי הארוך יד קדמית ואחורית
  83. שאלה| האם אני אוכל יותר מדי במסה?
  84. שאלה| כואבת לי הרגל קצת (רצתי אתמול 12 קילומטר)
  85. בעיה| יש לי קליקים שאני עושה תרגילים - במיוחד ברגלים
  86. שאלה| מה זה אחוז שומן ואיך מודדים אותו?
  87. עזרה| בניתי תפריט (15)
  88. בעיה| איך אפשר להשלים קלוריות בתהליך מסה?
  89. בעיה| טס לחו״ל ולא יכול להתאמן - יש פיתרון ?
  90. עזרה| עלייה במשקל ובמסת השריר - בחירת גיינר/חלבון
  91. בעיה| לא מצליח להשמין, איך מגדילים מסה?
  92. בקשה| תרגילים לאימוני החזה
  93. עזרה| עלייה במסה עם SW
  94. שאלה| איזה תרגילים עוצרים את הגדילה?
  95. שאלה| האם העמסת פחמימיות בחיטוב זה חובה?
  96. דיון| BPI באמת מסוכן?
  97. עזרה| הערכת אחוז שומן והתחלת מסה
  98. שאלה| האם ניתן לעשות אימון גב תחתון על בסיס יומי?
  99. עזרה| פיתוח כושר לקראת הגיבוש(סיבולת)
  100. שאלה| איך ניתן להתחטב בצורה היעילה ביותר?
  101. דיון| מהם תוספי התזונה שלכם?
  102. עזרה| רוצה לפתח את היד ( 12 ) עם משקולות
  103. שאלה| מכשיר למשיכת פולי עליון?
  104. פתרון| למה כל הילדים מהסטריט נמצאים פה?
  105. עזרה| תפריט יומיומי לכניסה לכושר (בן 15 עוד שלושה חודשים 16)
  106. שאלה| האם החיטוב יפגע לי בגדילה ?
  107. בקשה| תכנית אימונים עם משקולות
  108. בקשה| צריך תפריט לעלייה במסה (13.5)
  109. עזרה| תוכנית אימונים חיטוב
  110. שאלה| איזה תרגילים אפשר לעשות עם משקולות בבית?
  111. שאלה| איך שחיית חתירה תשפר את הגוף שלי?
  112. דיון| מה אתם אומרים על תוכנית abc?
  113. שאלה| איך אפשר לעבוד על זינוק גבוה?
  114. עזרה| האם ישנו תחליף לסקוואט?
  115. שאלה| התפריט של קילוגרם זה לא יותר מדי שומן?
  116. שאלה| משקאות אנרגיה לפני אימון - טוב או לא ?
  117. עזרה| האם יש לי בקע ?
  118. בקשה| חיטוב הגוף ללא מכון כושר זה אפשרי? (13)
  119. שאלה| האם פחמימות יעלו אותי גם בשומן וגם בשריר?
  120. שאלה| מאיפה מומלץ לרכוש משקולות חופשיות?
  121. עזרה| איך ניתן להגדיל את נפח הגוף?
  122. שאלה| נכנסתי לחדר כושר ויש בעיה עם המדריך שלי
  123. בקשה| תפריט תזונה יומי - מתאמן מתחיל
  124. שאלה| האם האליפטי זה קלוריות מזויפות?
  125. שאלה| איך ניתן לחשב קלוריות יומיות?
  126. כתבה| "אימוני חזרות לחיטוב" – יש דבר כזה בכלל? – כל התשובות בפנים!
  127. שאלה| פרונט סקוואט או סקוואט רגיל?
  128. דיון| איך לשלב כושר קרבי עם SW?
  129. שאלה| איך ניתן להחזיר מוטיבציה בחיטוב?
  130. שאלה| אם אתאמן בחדר כושר, זה יאט את הגדילה?
  131. שאלה| מתחיל חדר כושר, צריך תוכנית אימונים ..
  132. עזרה| האם המשקל שלי תקין?
  133. עזרה| לקראת הצבא - איך להתאמן ?
  134. עזרה| אבקת חלבון + קריאטין + BCAA
  135. שאלה| פחמימה בחיטוב
  136. בעיה| יד שמאל מרימה בקלות יותר משקולות מהיד השנייה
  137. עזרה| קניתי אבקת חלבון
  138. שאלה| יש לי ג'ינו?
  139. שאלה| חיטוב עם הרבה שומן - בעיה ?
  140. עזרה| רוצה להתחיל להתאמן
  141. שאלה| האם זה אפשרי להתחיל להתאמן לבד בלי יד מקצועית?
  142. עזרה| כאבים אחרי סקוואט (15)
  143. סרטון| סרטון מוטיבציה לחיים בריאים יותר וכוח גבוה יותר.
  144. פרסום| סרטון מוטיבציה, השיאים של פטריק בובימאן (האיש הכי חזק בגרמניה).
  145. בקשה| תוכנית לבטן.
  146. שאלה| מסה בIF ודילוג ארוחת בוקר.
  147. שאלה| כמה ימים בשבוע מומלץ להיות בחדר הכושר? האם אפשרי גם כל יום?
  148. עזרה| קניית גיינר מחו״ל ...
  149. שאלה| מסה בגוף ואחוז שומן
  150. עזרה| בקושי אוכל - יש לכך השפעות על הגוף ?
  151. סרטון| סרטון מוטיבציה של האיש החזק בגרמניה (טבעוני)
  152. שאלה| אפשר לעלות במשקל בלי לעלות באחוזי שומן?
  153. שאלה| האם iHerb שולחים דיימטיז לארץ ?
  154. עזרה| הרגלי שינה
  155. עזרה| חייב עזרה דחופה בתזונה !
  156. בעיה| TRICPES חלשים מאוד, מפריע באימון.
  157. בעיה| אחרי ירידה של 19 קילו לא יודע מאיפה להמשיך..
  158. שאלה| כאבים בברך לאחר ריצות או הליכות. איך ניתן למנוע זאת?
  159. עזרה| אתר לבניית תוכניות אימון.
  160. עזרה| יש לך משהו יצירתי למולטיטריינר? לעבוד על הבטן?
  161. עזרה| צריך תוכנית אימונים לרגליים
  162. עזרה| חוות דעת לגבי תפריט להעלאת מסת שריר והורדה ככל הניתן בא״ש.
  163. עזרה| איך לעבוד על מולטיטריינר בטן.
  164. דיון| מה דעתכם על סופר סטים ?
  165. עזרה| ריבועים בעיה..
  166. שאלה| WTF?! מה זה
  167. עזרה| מחפש מישהו רציני לעזרה בפיתוח גוף.
  168. שאלה| פיתוח סיבולת / כושר גופני - איך להתאמן ?
  169. עזרה| איך מעלים את המסה בגוף?
  170. שאלה| כמה גרם פחמימה צריך בחיטוב דל פחמימה?
  171. שאלה| תרגילים יעילים להרמת משקולות
  172. שאלה| חילקתי את האימון שלי AB
  173. שאלה| לגבי התוכנית FBW !
  174. שאלה| שימוש חגורה לגב בסקוואט ודדליפט זה חובה?
  175. שאלה| איזה גיינרים וכדורים אפשר וכדי לקחת ?
  176. עזרה| צריך תרגילים לאמות
  177. שאלה| האם אפשר לצאת לריצה אחרי אימון?
  178. עזרה| פיתוח כושר לריצה
  179. עזרה| אילו משקולות כדאי לי לקנות לאימונים בבית ?
  180. עזרה| אני עושה משהו לא בסדר?
  181. עזרה| עזרה בנוגע לגיינר מתאים ושימוש
  182. שאלה| אז איך מתחילים? נרשמתי לחדר כושר
  183. שאלה| יותר מדי בהעמסת פחמימות?
  184. עזרה| מה יותר בריא לעשות? דיאטת אטקינס או דיאטת סאות' ביץ' ?תודה לעוזרים :)
  185. עזרה| עכשיו מתחיל בחדר כושר, צריך תוכנית FBW לחודש וחצי..
  186. שאלה| כדאי לקחת כל מני תוספים?
  187. שאלה| מה עושים אם הגעתי לצורה מסוימת של הגוף שאני רוצה לשמור?
  188. דיון| מה גוף החלומות שלכם?
  189. שאלה| החלפת אימון כוח באימון - TRX
  190. שאלה| איך לוקחים קריאטין?
  191. עזרה| תרגילים לטרפז אמצע ותחתון
  192. דיון| הנשק הסודי בפיתוח הגוף ||פירות יער||.
  193. שאלה| האם שכיבות שמיכה מפתחות את החזה כמו משקולות?
  194. עזרה| ריבועי בטן לא מסודרים ולא כלכך ריבועים
  195. שאלה| עלייה במשקל אחרי חיטוב
  196. שאלה| איפה קונים כזה?
  197. שאלה| האם להפסיק אימון בטן יום אחרי יום?
  198. שאלה| איך אני ממשיך מפה? (18)
  199. שאלה| איך התפריט שלי ?
  200. עזרה| למחרת אימון רגליים