PDA

צפה בגרסא המלאה : כושר ופיתוח הגוף



עמודים : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 [78] 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847

  1. עזרה| בניית תוכנית
  2. עזרה| מחפש תוכנית אימונים לגיל 16
  3. שאלה| איזה אוכל לקחת לבית ספר?(מסה)
  4. עזרה| אני צריך תרגילים טובים שעוזרים לשריפת קלוריות
  5. שאלה| שאלה|איפה אני יכול לקנות בתל אביב BPI
  6. עזרה| איך התרגילים הללו? והאם הם מספיקים ליום?
  7. דיון| אבקת חלבון - מקום הכי זול
  8. דיון| באיזה אתר הכי מומלץ להזמין אבקת חלבון? והאם עדיף לקנות בארץ?
  9. עזרה| מתבאס רצח מעצמי
  10. דיון| מה אתה מזמינים במסעדה שהוא בריא וטוב לשרירים?
  11. שאלה| תרגיל שעובד על כנפיים ולא רחב גבי
  12. שאלה| כמה אחוזי שומן אני צריך להוריד כדי להתחטב? (פרטים בפנים)
  13. בקשה| תרגילים ספציפיים ליצירת צורת V בגוף וחיזוק את החזה
  14. דיון| אבקת החלבון הכי טובה
  15. עזרה| לימודים ובית ספר אבל ממש רעב (15)
  16. שאלה| האם מישהו מכיר באינטרנט סרטון אירובי במשך כשעה?
  17. עזרה| רוצה להתחיל חיטוב בן 17
  18. עזרה| נכנס לחדר כושר
  19. שאלה| נכנס לחדר כושר וצריך עזרה
  20. עזרה| איך התפריט שלי? - חיטוב
  21. שאלה| מה עדיף מתח עם משקל ופחות חזרות או בלי?
  22. שאלה| האם אני יכול לוותר על 15 דקות של מתיחות אחרי האימון?
  23. פרסום| משהו קטן שיעלה לכם את המורל
  24. שאלה| דיאטת פליאו, אעלה באחוזי שריר וארד באחוזי השומן?
  25. עזרה| חיטוב דל פחמימה ואימונים בבית
  26. עזרה| תפריט 1200 קלוריות לחיטוב
  27. שאלה| מהי דעתכם על יוגורט או תפוח אחרי אימון<
  28. דיון| מישהו שאני מכיר עושה את אותו אימון משקולות פעמיים ביום
  29. עזרה| מאיפה אני מתחיל
  30. שאלה| גיינר מומלץ
  31. עזרה| כואב מאוד הגב אחרי ריצה
  32. שאלה| מישהו מכיר מקום טוב וזול לקנות Quest Bar בבודדים או בחבילות בארץ?
  33. עזרה| בסקוואט - באט ווינק
  34. שאלה| יש גיל בגיל בנערות שהגוף מתחיל להתפתח יותר מהר והנער עולה במשקלים יותר מהר
  35. שאלה| מה אתה לוקחים לבית ספר בתקופת חיטוב?
  36. שאלה| כל כמה זמן להעלות משקל בSS ובכמה?
  37. עזרה| לא מצליח לעלות במשקל
  38. כמה גרם אורז יש בכף (מבושל)
  39. שאלה| שורף שומנים בתקופת מסה
  40. עזרה| האם האכילה ב-SW זהה לאכילה בחדר כושר?
  41. הצעה| מילקשייק תות של מקדונולס מ2 אבקות חלבון!
  42. שאלה| מישהו רזה יכול להיות כל כך חזק ?
  43. שאלה| כמה זמן שרירי הבטן צריכים לנוח?
  44. שאלה| האם לא ניתן לעלות במשקלי עבודה בזמן SS במאזן חיטוב?
  45. שאלה| האם זה בסדר לאכול לחם מלא במסה נקייה?
  46. שאלה| שאני מעלה במשקלים
  47. בקשה| המלצה לאוזניות לחדר כושר
  48. עזרה| האם התוכנית Starting Strength טובה למתחילים?
  49. שאלה| כמה לאכול מכל דבר במסה?
  50. שאלה| 2 שאלות תוכנית אימונים ובנוגע לריבועים
  51. עזרה| בנוגע לתוכנית אימונים
  52. עזרה| לאחר 4 חודשים של מסה עם גיינר , רוצה להפסיק להשתמש (דעה על התפריט)
  53. שאלה| שווה הזמנה? אתר אמין?
  54. בעיה| הגוף שלי לא מקבל טוב אבקת חלבון, האם לקנות ISO?
  55. עזרה| יש מחיר יותר זול? Dymatize Whey Protein Elite
  56. שאלה| נקנקיות במסה ?
  57. שאלה| איך לשמור על מוטיבציה להמשיך להתאמן בחדר כושר?
  58. עזרה| ירך אחורית/צדדית כואבת זמן ממושך
  59. עזרה| להתחיל חיטוב?
  60. עזרה| מתאמן כבר חודש ורוצה לקנות חגורה + משקל לזה
  61. שאלה| מסה- כרס
  62. שאלה| למה החזה שלי לא גדל ואומרים לי שהשמנתי
  63. עזרה| אני הולך להיכנס לדיאטה רצינית ואני צריך טיפים
  64. שאלה| איך נכון להרים משקולות מדי יום?
  65. עזרה| צריך תפריט טבעוני 3 וחצי אלף קלוריות
  66. דיון| CHAMPION קרם עוגיות VS קרם עוגיות ELITE
  67. עזרה| חיטוב חיזוק איך שתקראו לזה ..
  68. שאלה| חיטוב או מסה?
  69. שאלה| אכילה בSW
  70. עזרה| להתחיל מ 0 לא יודע כלום אין לי מושג
  71. שאלה| איך מטפלים בדלקת?
  72. עזרה| כאב מעל למפרק
  73. עזרה| בדקתי בממחשבון קלוריות ויצא תוצאה שאניי לא בטוח בה
  74. שאלה| לחם מקמח מלא אפשר בארוחת בוקר ?
  75. שאלה| איך לדעת איזה גיינר לבחור
  76. שאלה| האם שילוב תוספים זה טוב או לא טוב?
  77. שאלה| בנוגע לסקאוט .
  78. דיון| חזה עם יד קדמית או יד אחורית
  79. שאלה| צורך במסה
  80. עזרה| הכנה לצבא
  81. שאלה| איך התוכנית ? FBW
  82. שאלה| חיטוב ואז מסה
  83. עזרה| פיתוח שריר
  84. עזרה| כאב חזק לאחר חזרה לאימונים
  85. שאלה| זה נראה שיש מסה ? או רק שומן חח?
  86. פרסום| עד איזה משקל לעלות
  87. שאלה| קפה שחור ואספרסו (ללא חלב)
  88. בעיה| רוצה להתחיל חיטוב אבל לא יודע אם שווה
  89. בעיה| שכיבות שמיכה
  90. שאלה| איך להצליח במתח
  91. שאלה| נכון זאת חארטה
  92. שאלה| איך ab
  93. שאלה| כמה זמן עד שהגעתם למטרה שלכם ?
  94. דיון| חצי שנה בפיתוח..
  95. שאלה| קניית נעלי ריצה לריצות ארוכות באופן קבוע
  96. עזרה| חישוב כמות חלבון
  97. שאלה| הפסקת אימונים
  98. שאלה| המדריך לחיטוב בלינקיה לא עובד
  99. שאלה| מתי לעבור לAB?
  100. בעיה| משקלי עבודה וטכניקה
  101. שאלה| מבחינת שכיבות סמיכה, מה עדיף? הכמות הכללית ביום או הכמות הרציפה בכל סט?
  102. שאלה| מס' שאלות, אני מבקש לענות בשיא הרצינות
  103. עזרה| צו ראשון אוכל
  104. שאלה| זה הגיוני שאני לא מרגיש את החזה שאני מתאמן עליו?
  105. שאלה| חלבון לפני אימון משפיע על השרירים ?
  106. דיון| Ab
  107. סיקור| אפליקציות מומלצות לאימונים ?
  108. שאלה| זה יהיה בסדר אם התכנית אימונים והאוכל יהיו שונים בחופשות?
  109. שאלה| שחיית החתירה עובדת על חזה ובטן?
  110. עזרה| מתאמן כבר חצי חודש
  111. שאלה| שאלה קצת מוזרה - מה יותר עדיף?
  112. שאלה| לגבי תמר לפני אימון
  113. עזרה| הולמס פלייס ראשון לציון
  114. עזרה| יד אחורית בפיגור רציני בבקשה עזרה !!
  115. שאלה| הליכון
  116. שאלה| איך זה הגיוני שעליתי חצי קילו ביומיים?
  117. עזרה| חיטוב, מסה ומה שבניהם
  118. שאלה| איפה בחיפה יש חדר כושר טוב?
  119. עזרה| איומון כוח - כמה משקל לשים והמלצה לתרגיל לבית עם משקולות
  120. עזרה| ביקורת על תוכנית אימונים AB שבנו לי היום בחד"כ
  121. שאלה| זה נורא להתאמן יום אחרי יום?
  122. שאלה| תפריט לחיטוב
  123. שאלה| איך אני יודע אם אני צריך מסה או חיטוב?
  124. שאלה| איזה גיינר לקנות למסה?
  125. דיון| מה דעתכם על כל "השיטות המהירות" שיש היום
  126. שאלה| שאלה מאד מקפיצה על שרירי חזה
  127. עזרה| להכנס לחדר כושר עכשו?
  128. שאלה| pre workout שבאמת פועל
  129. בעיה| הליכה מהירה\ריצה קלה כואבת לי יותר מריצה מהירה
  130. שאלה| שיפור סיבולת לב ריאה
  131. עזרה| שילוב בטן באימוני כוח...
  132. דיון| אפשר לעשות שינוי קטן ב4 ימים?
  133. בעיה| יש לי כאבים בשוקיים בזמן שאני רץ
  134. שאלה| חדר כושר
  135. עזרה| תקועה במשקל ולא מצליחה לעלות
  136. עזרה| קפאין ופרי וורקאוט
  137. עזרה| תפריט מסה נקייה
  138. שאלה| אפשר לעשות כושר (לפתח את הגוף) בלי חדר כושר?
  139. רוטינת מתח גורמת לי לעשות פחות עליות בכל סט
  140. שאלה| SW או משקולות בבית
  141. שאלה| אנשים שמנים ואנשים רזים(רגילים)
  142. שאלה| מה יקרה אם בחיטוב יהיה 200 גרם פחמימה אבל גירעון קלורי של 500
  143. שאלה| לחזק את האמות
  144. עזרה| תכנית אימון
  145. עזרה| בניית תוכנית אימונים לקראת גיבוש
  146. שאלה| שם של שריר ואיך אני בונה אותו?
  147. עזרה| לשרוף 1500 קלוריות- עזרה דחופה
  148. דיון| משקולות של 6 קילו כל אחת (13)
  149. שאלה| העמסה בחיטוב נורמאלי. כן? לא?
  150. שאלה| שאלה למקצוענים
  151. עזרה| Fbw
  152. שאלה| אבקת חלבון טעימה יש המלצות קניתי אחת והיא גועל נפש אפשר להקיא :(
  153. שאלה| יש אימון משקולות אבל אין מה לאכול אחרי.
  154. דיון| ספרי פיתוח גוף
  155. שאלה| מה זה סקופ אבקת חלבון?
  156. עזרה| רוצה להתחטב - תכנית אימונים
  157. שאלה| כוח- למבינים בלבד
  158. שאלה| ביום מנוחה
  159. שאלה| גם אתם מרגישים תקיעה אחרי הרבה זמן שלstreet workout?
  160. אימון street workout למתקדמים
  161. שאלה| בעת ביצוע סקוואט
  162. שאלה| ורידים בידיים
  163. שאלה| תוספי תזונה (ויטה קוסט)
  164. שאלה| בקשר לצריכת שייק חלבונים
  165. עזרה| תפוח אדמה מטוגן צ'יפס למסה
  166. עזרה| תכנית הרזיה לחצי שנה.
  167. שאלה| גינוי או לא?
  168. שאלה| איך בונים מייצבים יפים ומאסיביים?
  169. שאלה| רוצה לקנות GAINER
  170. דיון| בקשר לתכנית אימונים שלי
  171. דיון| SS+ יוגה
  172. עזרה| היי רוצה המלצה לתוכנית 18
  173. עזרה| שריפת קלוריות
  174. שאלה| חלב
  175. שאלה| בקשר לארוחות שלי
  176. שאלה| FBW\AB
  177. דיון| חוות דעת תוכנית AB
  178. אירובי | אירובי בחיטוב | אירובי במסה | מתי לעשות אירובי
  179. עזרה| טכניקה בסקוואט
  180. שאלה| 100 כפיפות בטן זה הרבה?
  181. עזרה| חרא חדכ
  182. שאלה| בקשר לקפה
  183. שאלה| איך נוצר עודף עור ואיך מונעים את זה
  184. עזרה| חוות דעת על התוכנית.
  185. שאלה| דדליפט 3 פעמים בשבוע
  186. שאלה| אבקת חלבונים טעימה
  187. בעיה| הטעם של סריוס מאס
  188. עזרה| איך לעשות קוביות בבטן
  189. שאלה| תרגיל אחד לכל שריר, בסדר?
  190. שאלה| 1000 גרם חלבון בשעה
  191. דיון| כפרתי
  192. עזרה| אני בתקופת חיטוב, לא אוכל מסודר, מתאמן ולא יודע מה לאכול
  193. דיון| מאכלים בעלי ערך קלורי גבוה- לתקופת מסה
  194. שאלה| שזיף אחרי אימון ab
  195. שאלה| איך זה ל5 חודשים (14)
  196. עזרה| סך קלוריות
  197. שאלה| קמח סולת חיטה להתקרב או לא ?
  198. איזה מאכלים טובים עבורי לחיטוב דל פחמימה?
  199. פלאנק- בטן סטטי
  200. דיון| אימון מסוג Spartacus