• הודעות
  • אשכולות
  • רשומים
  • לייקים
  • מחוברים כרגע
הרשמה לאתר הרשמה באמצעות facebook
תגיות: לחדר
שאלה|

טיפים לחדר כושר

  1. 29-09-2012 16:16 #1
    1,104
    58
    11-11-10
    M.C Tom
    בן
    שלום לכם

    אני עומד להתחיל ללכת לחדר כושר יש לכם טיפים למשל: מה לאכול לפני ומה אחריי כאלו דברים...
    טיפים לחדר כושר

  2. 29-09-2012 16:25 #2
    1,354
    13-03-11
    בן
    3-2 שעות לפני פחמימות, 10 דקות לפני כמה תמרים זה טוב
    אחרי חלבון כמו ביצים, טונה,חזה עוף,גבינות מלווה בפחמימה כמו כמה פרוסות לחם

  3. 29-09-2012 16:49 #3
    1,104
    58
    11-11-10
    M.C Tom
    בן
    ציטוט פורסם במקור על ידי WtfxDLol צפה בהודעה
    3-2 שעות לפני פחמימות, 10 דקות לפני כמה תמרים זה טוב
    אחרי חלבון כמו ביצים, טונה,חזה עוף,גבינות מלווה בפחמימה כמו כמה פרוסות לחם
    אפשר משהו אחר מתמרים?
    טיפים לחדר כושר

  4. 29-09-2012 17:03 #4
    1,354
    13-03-11
    בן
    ציטוט פורסם במקור על ידי tom10600 צפה בהודעה
    אפשר משהו אחר מתמרים?
    אתה בבעיה שלי, אני גם לא אוהב הרבה סוגים של אוכל...
    כעיקרון אתה יוכל גם שוקולד אבל פחות מומלץ...
    צריך משהו מתוק אבל לא מופרז..
    אני שותה תמיד קפה שחור חצי שעה לפני אימון, למרות שקופאין ידוע כמעורר ניראה לי זה כבר יותר פסיכולוגי אצלי..
    אתה יכול בננה, קלמנטינה זאת לא העונה..
    תחשוב על פרי שאתה אוהב שהוא לא גדול שיש בו סוכר שיכול לתת לך קצת מרץ בוא נגיד ככה

  5. 29-09-2012 17:09 #5
    1,104
    58
    11-11-10
    M.C Tom
    בן
    ציטוט פורסם במקור על ידי WtfxDLol צפה בהודעה
    אתה בבעיה שלי, אני גם לא אוהב הרבה סוגים של אוכל...
    כעיקרון אתה יוכל גם שוקולד אבל פחות מומלץ...
    צריך משהו מתוק אבל לא מופרז..
    אני שותה תמיד קפה שחור חצי שעה לפני אימון, למרות שקופאין ידוע כמעורר ניראה לי זה כבר יותר פסיכולוגי אצלי..
    אתה יכול בננה, קלמנטינה זאת לא העונה..
    תחשוב על פרי שאתה אוהב שהוא לא גדול שיש בו סוכר שיכול לתת לך קצת מרץ בוא נגיד ככה
    אם אתה מתקוון שאפשר גם תפוח אז סבבה תודה רבה לך
    טיפים לחדר כושר

  6. 29-09-2012 17:12 #6
    1,354
    13-03-11
    בן
    תפוח מתוק אבל לא מהגדולים

  7. 29-09-2012 17:29 #7
    9,873
    90
    26-08-09
    דניאל
    בן
    לפני אימון פחמימה+ שומן ואחרי אימון חלבון+ פחמימה ובאימון עצמו הרבה מים אבל הרבה אתה לא תאמין כמה זה עוזר וגם שורט קצר כי הארוכים ייפלו או יקרעו בסקוואט ודדליפט ונעליים שטוחות
    Powerlifting
    Squat 210kg
    Bench 120kg
    Deadlift 260kg
    Body weight 100kg
    Age 12
    I Will Be Heard


  8. 29-09-2012 17:31 #8
    1,104
    58
    11-11-10
    M.C Tom
    בן
    ציטוט פורסם במקור על ידי xvgx5 צפה בהודעה
    לפני אימון פחמימה+ שומן ואחרי אימון חלבון+ פחמימה ובאימון עצמו הרבה מים אבל הרבה אתה לא תאמין כמה זה עוזר וגם שורט קצר כי הארוכים ייפלו או יקרעו בסקוואט ודדליפט ונעליים שטוחות
    לא יודע למה אתה מתקוון שומן?
    טיפים לחדר כושר

  9. 29-09-2012 17:37 #9
    9,873
    90
    26-08-09
    דניאל
    בן
    שומן עתיק קלוריות=אנרגיה אני מדבר על דברים שומניים אגוזים,חמאה וכאלה כי אתה חייב שומן לגוף אז עדיף לצרוך אותו לפני אימון בשביל האנרגיה
    Powerlifting
    Squat 210kg
    Bench 120kg
    Deadlift 260kg
    Body weight 100kg
    Age 12
    I Will Be Heard


  10. 29-09-2012 17:46 #10
    1,104
    58
    11-11-10
    M.C Tom
    בן
    ציטוט פורסם במקור על ידי xvgx5 צפה בהודעה
    שומן עתיק קלוריות=אנרגיה אני מדבר על דברים שומניים אגוזים,חמאה וכאלה כי אתה חייב שומן לגוף אז עדיף לצרוך אותו לפני אימון בשביל האנרגיה
    משקה אנרגיה יעזור או עדיף קפה שחור במקום?
    טיפים לחדר כושר

  11. 29-09-2012 18:39 #11
    9,873
    90
    26-08-09
    דניאל
    בן
    משקה אנרגיה זה חרא וקפאין בכללי עוזר לשריפת שומן וככה הוא מפריע למסה ושניהם נותנים ערנות ולא אנרגיה
    Powerlifting
    Squat 210kg
    Bench 120kg
    Deadlift 260kg
    Body weight 100kg
    Age 12
    I Will Be Heard


מקרא דרגות:  » יו"ר » מנכ"ל » מנהל ראשי » מפקח » מנהל פורום » צוותי האתר » משתמש כבוד » היכל התהילה » Champ » משקיען כבוד » Winner