• הודעות
  • אשכולות
  • רשומים
  • לייקים
  • מחוברים כרגע
הרשמה לאתר הרשמה באמצעות facebook
שאלה|

למה היום כאב לי שרצתי גגיל 13

  1. 19-02-2013 18:46 #1
    1,779
    74
    21-04-11
    יהונתן
    בן
    אני בגיל 13 ואני רץ על הליכון כימעט חודש 3 פעמים [בדרך כלל] אני שבוע שעבר רצתי פעמיים עשיתי בפעם אחרונה 7 קמ ו35 דקות ו46 שניות זה איתה הפעם הראשונה שרצתי 7קמ רצתי 3 פעמיים 6 פעם אח 30 וחצי פעם אחת 28 וחחצי ופעם אחת 27 ו13 שניות ובא לי לעשות במרתון תל אבייב 10 קמ אז היום כיונתי תהליכון ל10קמ והתחיל ליכעוב לי אחרי קחלומטר וחצי ב2 וחצי הגברתי ל12 ועדיין כאב לי אחרי 5 דקות ניסתי שוב על 12קמ ועשיתי 1.5 וכאב לי שוב למה כואב לי אני בקצב אחיד ורצתי הרבה יותר קשה מיזה

  2. 19-02-2013 19:43 #2
    4,119
    4
    21-09-10
    בר
    בן
    איפה כואב לך? מתחת אולי שריר? עשית מתיחות? אולי תנועה לא נכונה?

  3. 19-02-2013 20:38 #3
    1,779
    74
    21-04-11
    יהונתן
    בן
    עשיתי בשעה 3 ו 45 דקות 2 דקות מתיחות ורצתי ב 4 ש אולי ביגלל זה?
    נערך לאחרונה על ידי yonatan932, 19-02-2013 בשעה 20:38

  4. 19-02-2013 21:58 #4
    342
    27-09-12
    רוני
    בן
    יכול להיות מעצם הריצה על ההליכון... אני רץ כבר שלוש שנים ולפני חודש התחלתי לרוץ קצת על הליכון וכואבות לי הברכיים... אני אישית לא רץ יותר על הליכון חוץ מבגשם ואני ממליץ גם לך לרוץ בחוץ

  5. 19-02-2013 22:21 #5
    1,779
    74
    21-04-11
    יהונתן
    בן
    אוקי ויש שעון שיכול לימדוד לי מהירות קלוריות דופק וזמן שאתה יכול להמליץ לי

  6. 20-02-2013 18:07 #6
    3,052
    138
    03-02-12
    רון יוסף
    בן
    א. הייתי ממליץ לך לא לרוץ על הליכון יותר משעה בלי הפסקה קטנה.
    ב. עד שלא תומר איכן כואב לך לא אוכל לעזור באופן אפקטיבי.
    לכל פנייה\ובקשה בנושא
    צבא ואפילפסיה ניתן לפנות אליי בפרטי.
    מאמן כושר מוסמך מטעם גבעת וושינגטון.
    משחקי תפקידים ופעולה.
    השפה יפנית.
    *אשכול אפילפסיה וצבא* - *אשכול סרטוני המוטיבציה שלי*



  7. 20-02-2013 18:28 #7
    616
    2
    17-03-12
    אופיר
    בן
    ציטוט פורסם במקור על ידי CrimsonKing246 צפה בהודעה
    יכול להיות מעצם הריצה על ההליכון... אני רץ כבר שלוש שנים ולפני חודש התחלתי לרוץ קצת על הליכון וכואבות לי הברכיים... אני אישית לא רץ יותר על הליכון חוץ מבגשם ואני ממליץ גם לך לרוץ בחוץ
    דווקא הליכון יותר טוב לברכיים פי כמה מלרוץ בחוץ אבל בכל זאת אני מעדיף בחוץ
    אוקי ויש שעון שיכול לימדוד לי מהירות קלוריות דופק וזמן שאתה יכול להמליץ לי
    אחי זה דבר יקר אין לך מושג! השעון הכי פשוט שמודד רק דופק וזהו יעלה לך 500 פה בארץ. אולי באייבי תמצא יותר זול
    נערך לאחרונה על ידי pumpkinpimp, 20-02-2013 בשעה 18:30

  8. 20-02-2013 19:18 #8
    1,779
    74
    21-04-11
    יהונתן
    בן
    אני יכול להזמין מebay

  9. 20-02-2013 23:31 #9
    7,714
    2
    21-05-12
    תום
    בן
    אתה יכול להגיד באיזה אזור כואב?
    זה חשוב לדעת.



    מנהל בפורומים: Itunes, אפליקציות, היכל התהילה, ספורט כללי, בריאות ותזונה, האנגר ספורט ואוהדים, האנגר פנאי ותחביבים, וחבר בצוותים: עיתונאים, משחקים, עדכוני מולטימדיה וסיקורים לשעבר!

    ניהול של כמעט 7 חודשיים, בא אל סופו. היה טוב וטוב שהיה!

  10. 21-02-2013 00:39 #10
    3,052
    138
    03-02-12
    רון יוסף
    בן
    ריצה על הליכון ממושכת בלי הפסקה יכולה לרגום לכאבי ראש קלים וסחרחורות ללא הפסקה ולנזק ברגליים במידה ורצים המון זמן .
    תומר איפה כואב לך ואני יומר לך איך לטפל בזה?
    לכל פנייה\ובקשה בנושא
    צבא ואפילפסיה ניתן לפנות אליי בפרטי.
    מאמן כושר מוסמך מטעם גבעת וושינגטון.
    משחקי תפקידים ופעולה.
    השפה יפנית.
    *אשכול אפילפסיה וצבא* - *אשכול סרטוני המוטיבציה שלי*



  11. 21-02-2013 23:43 #11
    11,573
    32
    21-10-11
    לואי ה- 16
    בן
    אולי נמתח לך שריר, אולי עשית תנועה לא טובה. ובאמת חשוב לדעת איפה כואב לך... בשריר? או בעצמות?


    מפקח קטגוריית ספורט ובריאות, מנהל בפורום מכבי תל אביב בכדורסל, כדורסל בארץ כללי וכדורסל,
    חבר בצוות סיקורים, הגהה, עדכונים וכתב בצוות עיתונאים
    לשעבר

  12. 22-02-2013 10:47 #12
    1,779
    74
    21-04-11
    יהונתן
    בן
    בעצמות

  13. 22-02-2013 16:52 #13
    6,903
    456
    22-05-12
    Guy
    בן
    זה כנראה שריר אחי.. אין לך מה לדאוג זה גם לי קרה בחיטוב הראשון.
    שמע תמשיך לרוץ ותעשה שעה ריצה ואז תנוח.. ועם ישלך כוח אז תרוץ עוד ..
    פעם הבאה כתוב עם פסיקים ונקודות יהיה יותר נוח לקרוא


  14. 22-02-2013 18:46 #14
    3,052
    138
    03-02-12
    רון יוסף
    בן
    אני לא בטוח אבל אולי זה אוסגוד שלאטר .
    כואב לך במפרקים (מפגש של שתי עצמות ) או בעצם עצמה ? יכול להיות בברכיים ?
    נערך לאחרונה על ידי DreamTrance, 22-02-2013 בשעה 18:47
    לכל פנייה\ובקשה בנושא
    צבא ואפילפסיה ניתן לפנות אליי בפרטי.
    מאמן כושר מוסמך מטעם גבעת וושינגטון.
    משחקי תפקידים ופעולה.
    השפה יפנית.
    *אשכול אפילפסיה וצבא* - *אשכול סרטוני המוטיבציה שלי*



מקרא דרגות:  » יו"ר » מנכ"ל » מנהל ראשי » מפקח » מנהל פורום » צוותי האתר » משתמש כבוד » היכל התהילה » Champ » משקיען כבוד » Winner