• הודעות
  • אשכולות
  • רשומים
  • לייקים
  • מחוברים כרגע
הרשמה לאתר הרשמה באמצעות facebook
שאלה|

איך לשפר שכיבות שמיכה

  1. 18-12-2008 22:09 #1
    הסמל האישי שלc00lman
    95
    1
    13-07-08
    בן
    1.אני רוצה לשפר את השכיבות שמיכה [חזרות], מה עלי לעשות?

    2.כשאני עושה שכיבות שמיכה יוצאים לי קנאקים מהמרפק, זה נורמלי?

    תודה

  2. 18-12-2008 22:14 #2
    הסמל האישי שלSupraspinatus
    30,401
    448
    14-01-07
    מקס
    בן
    תעשה כל בוקר סט אחד של 80 אחוז מהמקסימום ולאט לאט אתה תעלה.
    The reason people are failing is because they trade what they want the
    most for what they want at the moment

  3. 18-12-2008 22:18 #3
    הסמל האישי שלc00lman
    95
    1
    13-07-08
    בן
    וואי מהיר חחח

    בסדר.. סט אחד? בטוח? תמיד אמרו לי לעשות סטים

  4. 18-12-2008 22:26 #4
    הסמל האישי שלSupraspinatus
    30,401
    448
    14-01-07
    מקס
    בן
    תתחיל מאחד תוך שבוע~שבועיים תעבור לשתיים לא צריך יותר.
    אני מציע לך לעשות אימונים ביתיים גם או להרשם לחדר כושר זה יעזור
    The reason people are failing is because they trade what they want the
    most for what they want at the moment

  5. 18-12-2008 22:54 #5
    הסמל האישי שלLoveToBe
    2,269
    1
    13-12-07
    בן
    תירשם לחדר כושר
    או כל פעם לפני שאתה יוצא לביה"ס תעשה סט 1 של מקסימום חזרות..

  6. 19-12-2008 14:22 #6
    הסמל האישי שלc00lman
    95
    1
    13-07-08
    בן
    תודה.. עוד תגובות

    ומזה משנה אם זה לפני הבית ספר או בצהריים? כי בבוקר אני ממהר לבית ספר..

מקרא דרגות:  » יו"ר » מנכ"ל » מנהל ראשי » מפקח » מנהל בכיר » מנהל פורום » צוות תוכן » משתמש כבוד » היכל התהילה » Champ » משקיען כבוד » Winner