• הודעות
  • אשכולות
  • רשומים
  • לייקים
  • מחוברים כרגע
הרשמה לאתר הרשמה באמצעות facebook

טיפים | תרגילי שחרור (צוואר,עורף, חגורת כתפיים)

  1. 24-02-2009 23:13 #1
    6,871
    4
    22-08-08
    בן
    1. הגמשת שירי העורף- ראש קדימה לכיוון בית החזה. לגלגל לאט למעלה ען פה פתוח (4 פעמים)

    2. ראש על הציר - ראש פונה לפרופיל מעל כתף אחת. לגלגל לאט למעלה בתנועה זורמת לפרופיל מלא בצד השני ושוב חוזר לצד א'.
    (3 פעמים מצד אחד לצד השני,מסיימים-הראש חוזר למרכז)

    3.סיבוב מלא- תנועה גדולה ולא מהירה,תנועה שמתחילה מאמצע הקדמי 2 סיבובים מלאים,ומשנים לכייון הנגדי 2 סיבובים מלאים,לסיים במרכז.

    4. טפיחות- כף יד מעוגלת - טופחים על בית החזה העליון אלכסון,אלכסון שני ובפעם השלישית שלושה מעדלי טפיחה על מרכז-גובה בית החזה. (התרגיל מזרים דם וחמצן לחלל התהודה בבית החזה וגם מפוגג ליחה)

    מקווה שעזרתי.
    טיפים | תרגילי שחרור (צוואר,עורף, חגורת כתפיים)

    כי גהנום מתחיל בג'

  2. 24-02-2009 23:35 #2
    4,647
    3
    04-12-08
    בן
    אני אשתמש בזה לפני המופע, תודה רבה על ההשקעה אחי

  3. 25-02-2009 15:32 #3
    6,871
    4
    22-08-08
    בן
    אין בעד מה זה באמת עוזר [;
    טיפים | תרגילי שחרור (צוואר,עורף, חגורת כתפיים)

    כי גהנום מתחיל בג'

  4. 25-02-2009 15:39 #4
    6,528
    8
    13-05-08
    גילה (:
    בת
    רעיונות טובים.
    הבאת לי רעיון עכשיו לאשכול, תודה אור חח

  5. 25-02-2009 17:26 #5
    966
    1
    19-08-08
    מאור [:
    בן
    עדיין לא הבנתי במה זה עוזר ,

    זה מתיחות .

מקרא דרגות:  » יו"ר » מנכ"ל » מנהל ראשי » מפקח » מנהל פורום » צוותי האתר » משתמש כבוד » היכל התהילה » Champ » משקיען כבוד » Winner