• הודעות
  • אשכולות
  • רשומים
  • לייקים
  • מחוברים כרגע
הרשמה לאתר הרשמה באמצעות facebook
שאלה|

איך לרוץ יותר מהר

  1. 23-09-2009 19:03 #1
    1,223
    1
    13-08-08
    בן
    מאז ומתמיד דוד שלי רץ יותר מהר מימני זה מרגיז
    איך אני משפר מהירות?

  2. 23-09-2009 19:06 #2
    2,729
    36
    21-02-08
    בן
    זה בעיקר כוח מתפרץ..אני לא חושב שאתה יכול לשפר את זה...תראה אני לא מבין גדול ברגלים..אבל זה פשוט כוח מתפרץ..אחרי שיש לך זינוק טוב ישלך הכול(לדעתי)

  3. 23-09-2009 19:07 #3
    14,158
    18
    20-09-09
    בן
    בן כמה אתה?
    בן כמה דוד שלך?
    אתה מדבר על ריצות קצרות או ארוכות?

  4. 23-09-2009 19:18 #4
    20,763
    21
    08-12-07
    עומר
    בן
    בן כמה אתה ?
    קשה לשפר מהירות בגיל 15+






    One shot - One kill

  5. 23-09-2009 19:25 #5
    1,223
    1
    13-08-08
    בן
    אנחנו בני 16 שוקלים 60+- אני יותר גבוה
    ובכל סוג של ריצה הוא יותר מהיר

  6. 23-09-2009 19:29 #6
    664
    15-02-08
    בן
    אני אגיד לך...כדי לשפר ספרינטים אתה צריך לעבוד על :1) מהירות תגובה והזנקה 2) על השריר הארבע ראשי בירך 3) זריזות רגליים.

    -אתה יכול לעבוד על השריר הארבע ראשי על ידי הצמדת הגב לקיר ואז ליצור זווית של 90 מעלות עם הברכיים וככה לשבת. דקה אחת שלושה סטים
    -על הזריזות אתה יכול לעבוד עם חבל קפיצה. קפיצות בלי ניתורי ביינים.


    כדי לשפר ריצות ארוכות אתה צריך לעבוד על הסיבולת לב ריאה... ריצות בפארקים או קפיצה בחבל... אני גם מתרגל נשימות עמוקות...

    מקווה שעזרתי..=]]

  7. 23-09-2009 19:30 #7
    664
    15-02-08
    בן
    גם זה לא קשור לגיל...זה קשור להתפתחות שלך...אפשר לראות כאלה דברים בזיפים וכאלה....

    גם אם יש לו רגליים ארוכות זה יכול לתת לו יתרון קל עלייך...

  8. 23-09-2009 19:31 #8
    7,689
    147
    10-11-08
    nanabanana
    בן
    אם תחזק את השרירים ברגליים
    אתה תרוץ יותר מהר.
    יש שתי תרגילים כדי לשפר מהירות .
    מהירות בנוייה מתזוזת הידיים
    ככל שאת מניף את הידים במהירות
    תוכל להריץ את הרגליים במהירות .
    אני מנסה להגיד לך
    שאתה צריך לשחק כדורסל { ידיים } ,
    לעשות תרגילים לידיים,
    לשחק משחק שדורש בעיטה והנפה של הרגל { כדורגל } ,
    תרגילים לרגליים.
    מקווה שעזרתי

  9. 27-09-2009 14:26 #9
    1,223
    1
    13-08-08
    בן
    מה הקשר ידים הוא חושבת שהוא נינז'ה מפגרת ורץ כמו בנארוטו ידים אחורה ומיתקפל חחח

  10. 27-09-2009 17:12 #10
    521
    3
    24-02-09
    מושון
    בן

  11. 27-09-2009 18:11 #11
    1,005
    27-08-07
    כדי לשפר מהירות אתה צריך לרוץ הכי מהר שאתה יכול בירידה!
    וכמובן צריך להיתאמן על לב ריאה ושרירי רגליים חזקים אבל הכי חשוב בישביל המהירות זה לרוץ בירידה בספרינט.

מקרא דרגות:  » יו"ר » מנכ"ל » מנהל ראשי » מפקח » מנהל פורום » צוותי האתר » משתמש כבוד » היכל התהילה » Champ » משקיען כבוד » Winner