• הודעות
  • אשכולות
  • רשומים
  • לייקים
  • מחוברים כרגע
הרשמה לאתר הרשמה באמצעות facebook

מידע ונושאים חשובים - המקום שלנו לתמוך!

  1. 26-02-2011 12:53 #1
    הסמל האישי שלa M 1 t o L
    25,136
    780
    28-02-08
    עמית
    בן
    מידע ונושאים חשובים - המקום שלנו לתמוך!

    מידע ונושאים חשובים - המקום שלנו לתמוך !

    הנהלת האתר מזמינה אתכם להתרשם, ללמוד, להפיק מהאשכול הבא שנכתב עבורכם הגולשים.
    אנחנו מקווים כי תמצאו תועלת במידע ובתוכן שמצוי באשכול ומקווים שיעזור לכם בעתיד.

    הכתבות נכתבו ע"י חברי צוות תמיכה מיוחד לשעבר וגורמים נוספים בהנהלת האתר הבכירה.


    שתהיה לכם קריאה נעימה,

    בברכה, הנהלת מידע ונושאים חשובים - המקום שלנו לתמוך!
    נערך לאחרונה על ידי SpeedShift3r, 03-08-2015 בשעה 17:55
    מידע ונושאים חשובים - המקום שלנו לתמוך!

  2. 26-02-2011 12:59 #2
    הסמל האישי שלa M 1 t o L
    25,136
    780
    28-02-08
    עמית
    בן
    ביטחון עצמי

    מהו ביטחון עצמי ואיך הוא משפיע על חיינו?

    ביטחון עצמי הוא מרכיב חשוב מאד בחיינו, להצלחתנו בחיים ולהגשמת רצונותינו.
    ישנם שלושה מרכיבים עיקריים אשר מסבירים מהו ביטחון עצמי:
    המרכיב הראשון הוא היכולת שלך לבטוח בעצמך, להביע את דעתך אפילו אם זה נוגד דעות אחרים ולהביע תמיכה בפעולותיך ומעשיך.
    המרכיב השני אומר לחשוב ולהתמודד עם בעיות בחיי היום יום שלנו בצורה שנראית לנו האמיתית ביותר.
    המרכיב השלישי הינו האמונה שלנו להצלחה, לאושר, הערכה וכבוד עצמי, לחשוב שאנחנו שווים לאחרים והם לא טובים מאתנו.

    מי הוא אדם בעל ביטחון עצמי?

    אדם בעל ביטחון עצמי לא מפחד לפעול לפי דעותיו ועקרנותיו, מבלי לחשוב על התוצאות בחשש.
    אחד הבטוח בעצמו סומך על עצמו ועומד מאחורי מעשיו אפילו אם הוא טועה. הוא לא מפחד לטעות, וגם אם הוא טועה, זה לא פוגע בהערכתו ואהבתו העצמית אלא רק משפר אותה. אדם כזה ידע להבא מה לעשות אחרת, מה לתקן ולשפר בטעויותיו.

    מי הוא אדם בעל ביטחון עצמי נמוך?

    אדם בעל ביטחון עצמי נמוך הוא אדם שנותן לפחדים שלו להשתלט עליו, הוא מפחד מלעשות טעויות ולהכשל מפני שהוא חושב שהטעויות הללו יפגעו במה שהסביבה חושבת עליו, וכך נפגעים אהבתו והערכתו העצמית.
    פחד הוא לעיתים דבר טוב, אל תחשבו אחרת.הוא יכול לשמור על חיינו בהרבה מצבים, אך הפחד הזה לא צריך להגביל את ביטחוננו.
    אדם בעל ביטחון עצמי נמוך לא מרבה לומר את דעותיו מול כולם כי הוא פוחד שהדעות הללו לא "יאושרו" על ידי החברים והסביבה שלו.
    חוסר ביטחון עצמי הוא "מה אני חושב שאחרים חושבים עלי" במקום לחשוב "מה אני חושב על עצמי, והאם אני אוהב את זה?" - אדם בעל ביטחון עצמי נמוך יפחד להודות בטעויותיו, אכפת לו מה הסביבה שלו חושבת עליו והוא מפחד שמה שהסביבה חושבת עליו תיהיה שלילית לכן הוא לא מביע את דעותיו, לא פועל לפי מה שהוא חושב ולא מרבה לשאול שאלות. אדם בעל ביטחון עצמי נמוך יפחד לעשות פעולות שהוא חושב שכן נכונות מפני שהוא מפחד לקבל דחייה. בחלק מהמקרים הפחד הזה נובע מדחייה שהאדם קיבל בעבר ואותו אדם פוחד לקבל שוב, לכן הוא אפילו לא מנסה.
    דחייה זאת יכולה להוות קושי בלהתחיל עם בחורה בגלל כשלון בעבר עם מישהי מסוימת (או להפך, כאשר בת מפחדת להתקדם בקשר עם בן).
    הערכה עצמית: הערכה עצמית היא האמונה האומרת שאתה שווה לשאר הסביבה שלך , שאתה טוב כמוהם והם לא טובים ממך. אדם חסר הערכה עצמית חושב שהוא נחות מהשאר ובטוח שהסביבה טובה ממנו ושפעולותיו ודעותיו נחותות משל הסובבים אותו, מה שמוריד את הערכתו העצמית.
    בנוסף לאדם בעל ביטחון עצמי נמוך והערכה עצמית נמוכה, ישנו אדם בעל דימוי עצמי נמוך, במקרים רבים אדם בעל ביטחון עצמי נמוך גם יפתח דימוי עצמי נמוך.
    דימוי עצמי נמוך: דימוי עצמי מדבר על החיצוניות של האדם ולא על האופי שלו. אדם בעל דימוי עצמי נמוך יתבייש בגוף שלו וירגיש לא בנוח איתו, לא יאהב איך שהוא ניראה ויחשוב שאחרים הרבה יותר יפים ממנו. מי שמדמה את עצמו בצורה נמוכה יפחד להראות את גופו וירגיש לא בנוח כאשר מסתכלים עליו. לדוגמא, אותו אדם יפחד להיכנס לבריכה או לים ללא חולצה בגלל שהוא מרגיש לא בנוח עם גופו ולא ירבה לדבר עליו עם הסביבה.
    חשוב לזכור, אף אחד לא מושלם, אך הכי חשוב איך אנחנו מרגישים כלפי עצמנו ועל גופינו ולא איך אנחנו נראים חיצונית כלפי הסביבה. שימו לב - ישנם בני אדם אשר לא נראים טוב ובכל זאת מצליחים עם בחורות אפילו יותר מאנשים אשר נראים טוב, מהי הסיבה לכך? הסיבה לכך היא שאותו אדם השלים עם גופו ועם איך שהוא נראה, הוא אוהב את גופו ומעריך אותו ולכן לא מפחד מדחייה בשל חיצוניותו.
    אציין בנוסף שהרגשה עצמית טובה בנפש יכולה להשפיע בצורה חזקה מאוד על מראה.


    פיתוח הביטחון העצמי, הערכה וקבלה עצמית:

    אתם צריכים להשלים עם עצמכם מבחינת המראה שלכם. אתם צריכים לחשוב שאתם יפים ואף אחד אחר לא יכול להגיד לכם שאתם לא. החשוב הוא מה שאתם מצפים מעצמיכם. לכו למראה ותגידו "אני הכי יפה בעולם", תתכוונו לזה, תתגאו בגוף שלכם.
    אומרים עליכם משהו, אל תיקחו זאת ללב, תחשבו שבסך הכול ילדים כמוכם אומרים לכם את המילים הללו, בדיוק כמו שאתם יכולים להגיד עליהם את אותם המילים בקלות. אולי הם אף לא מתכוונים לפגוע בכם. מישהו אמר לכם משהו? אז מה, רק אתם יכולים לשפוט את עצמיכם.
    חברה שלכם נפרדה ממכם? מישהי לא רוצה אתכם? אל תפגעו מכך וושזה לא יגרום לכם להפסיק לנסות. תגידו לעצמכם שיש עוד הרבה בנות ואתם תמצאו את האחת שתאהב אתכם. מישהו אומר לכם משהו שפוגע בכם? תאמרו לעצמכם שהוא לא שווה אתכם ואת היחס שלכם כלפיו. מטעויות לומדים ובמידה ולא, יש להמשיך ולנסות וללמוד כל פעם מהטעויות שאתם מבצעים.
    תחשבו חיובי, אל תתרכזו בדברים השלילים שבכם. אם תחשבו כל הזמן על הדברים השלילים שאתם עושים, זה יוריד לכם את הביטחון העצמי שלכם.
    אף אחד לא מושלם, אחד יכול להיות יותר טוב מהשני במשהו אחד ומישהו אחר במשהו שונה, תתרכזו בדברים החיוביים שאתם עושים, לדוגמא הכישרונות שלכם. קחו מחברת ותכתבו בה רשימה של דברים שאתם טובים בהם, לאחר מכן תעשו רשימה של הדברים הפחות טובים, ולאחר מכן תבדקו מה אתם יכולים לשפר בדברים שבהם אתם פחות שולטים. במידה ואתם לא מצליחים במשהו מסוים, הזכרו ברשימת הדברים הטובים שלכם וחזרו על המגרעות.
    תיהיה בטוחים במה שאתם אומרים. אמרו את דעותיכם ועמדו מאחוריהן גם אם הן נראות לא נכונות כלפי כולם.
    הסביבה רואה את זה והיא תלמד להעריך אתכם – אם אתם רוצים שהסביבה תעריך אתכם קודם תעריכו את עצמכם.
    לא רע גם לקחת דפוסי התנהגות מאחרים, אבל חשוב לעצב אותם על מנת שיתאימו לכם לפני שאתם מסגלים אותם כמנהגים. "הדשא של השכן לא ירוק יותר", כל אחד טוב במשהו אחר וכל אחד הוא שונה, הביטחון העצמי שלך תלוי אך ורק בעצמכם.
    הקרינו ביטחון גבוה החוצה ותראו שתהפכו לבעלי אחד כזה.
    אל תוותרו, השגת ביטחון עצמי היא פרוצדורה ארוכה הדורשת השקעה מנטלית בעצמיכם, אבל בסוף נהנים מהתוצאה.
    דרוש לכך הרבה עבודה וכוח רצון, ושוב – הכול תלוי בכם.

    ישנן כמה תכונות ודרכי התנהגות בסיסיות שכדאי שתסגלו לעצמכם כדי שיעזרו להעלות את הביטחון העצמי שלכם:
    - עמדו זקוף, אל תהיו כפופים.
    - דברו בקול רם ובביטחון, תתרגלו לדבר כך באופן קבוע.
    - שאתם מדברים עם מישהו תסתכלו לו בעיניים.
    - תמיד תחייכו, חיוך עושה המון.

    לסיכום, תזכרו תמיד שאתם יכולים לרכוש ביטחון עצמי רק בעזרת עצמכם, אל תפסיקו לנסות, בסוף זה יבוא, אולי גם מבלי שתרגישו.

    בברכת הצלחה,
    aM1toL, מנכ"ל האתר.
    מידע ונושאים חשובים - המקום שלנו לתמוך!

  3. 26-02-2011 13:01 #3
    הסמל האישי שלa M 1 t o L
    25,136
    780
    28-02-08
    עמית
    בן
    התאבדות ומחשבות אובדניות

    שלום לכם, גולשים יקרים.

    מאמרי יעסוק בנושא התאבדות ומחשבות אובדניות. קריאה מהנה.

    התאבדות היא אינה הדרך!

    תחילה, אדם שמתאבד בהחלט לא נמלט מייסורים.
    אולי אותו האחד שמעוניין להתאבד אינו יודע זאת בשל מצבו הנפשי, אך מרגע ההתאבדות-
    בתוך זמן קצר הוא מחזיר את עצמו למעגל של חיים קשים אף יותר.
    האדם מעוניין להתאבד משום שנדמה לו שהמוות טוב יותר מאשר החיים. אך, האם זה נכון?
    האם לוותר על הכל- להתחתן, לעבוד, להביא ילדים לעולם ולהגשים חלומות ילדות- האם באמת שווה לוותר על כל הדברים ההללו,
    רק מפני שאותו האחד נמצא במצוקה זמנית?
    ידוע כי אנשים רבים שהיו במצוקה כזו נחלצו ממנה והמשיכו לחיות חיים מלאי סיפוק.
    הם הצליחו לראות כי מה שחשבו שאינו ניתן לפתרון הוא בהחלט ניתן לפתרון, וכי המצב הנפשי הקשה חלף ועבר לו.
    כך שחשוב לי להבהיר לכם כי כל בעיה ניתן לפתור. גם אם זה נראה לכם בלתי אפשרי.
    ברגעי מצוקה ומשבר נראה כי הפתרון הנכון ביותר הוא המוות. לדעת אותו האחד נראה שרק לאחר מכן תבוא השלווה,
    החופשיות והשקט. אלו מחשבות לא נכונות בכלל מזווית ראייה אחרת, שהיא לא של אדם הנמצא במצוקה.

    המוות אינו פתרון, הוא סוף. סוף להכל.
    המוות יכול לקטול את עתידכם, את כל השאיפות שלכם. את כל ההנאות והסיפוקים אשר מחכים לכם במשך כל אורך החיים.
    כמו כן, המוות מהווה מכה קשה לקרובים אליכם, שלא יוכלו להתאושש ממנו לעולם.
    לאבד קרוב משפחה, בדרך אכזרית ומזעזעת שכזו- בהחלט לא קלה. לכן לפני מחשבות שכאלה, חשוב לזכור כי יש אנשים מאחורינו.
    אנשים שאנחנו אוהבים וכמובן,שאוהבים אותנו. האם שווה לאבד אותם?
    כך שלמרות המצוקה, הכאב הנפשי והסבל; לברוח מהמציאות, זה לא פתרון.
    לרוב חושבים שלהתאבד זה מעשה נועז הדורש אומץ רב, אך זה לגמרי לא כך. דווקא מי שמעלה על דעתו מחשבות שכאלה,
    הוא הפחדן. המנסה לברוח מהכל, במקום להתמודד כמו גדול ולהראות עד כמה שזה אפשרי.
    עד כמה שאנחנו מסוגלים להתמודד ולהוכיח לעצמנו שאנחנו מסוגלים, אם רק נרצה ונאמין בכך.
    לכן, אסור לאבד תקווה. ותמיד יש אור בקצה המנהרה. אם ננסה למצוא את האור הזה, גם אם הוא קטנטן ונראה כי לא ישנה משהו במצב הנוחכי,
    האור יכול לאט לאט לגדול ולשנות את פני הדברים לגמריי.

    התמודדות עם המצב הנוכחי והמחשבות האובדניות- כלים להתמודדות.


    ידוע כי, כפי שצוין בתחילת מאמרי- לכל בעיה יש פתרון.
    אך יש כאלה, שבטוחים מיד כי אין פתרון. וזה לא אפשרי לנסות למצוא אפילו.
    ברצוני לציין כי אפשר למצוא פתרון, אך זה תלוי באותו האדם בלבד. חשוב להיות חזקים, לא להשבר בקלות.
    להראות לתחושות החזקות הללו- לכאב, לבכי, לסבל ולייאוש; עד כמה שאנו חזקים. עד כמה שאנחנו מסוגלים להתמודד עם הכל.
    לפעמים התחושות הללו יכולות גם לחזק, לגלות בנו צדדים שלא הכרנו לגביי ההתמודדות שלנו עם דברים שכאלה ועם ההתמודדות העצמית שאנחנו
    חוווים במשך התקופה הזאת.

    לעיתים אנו יכולים להרגיע את עצמנו בצורה הטובה ביותר, להצליח עם מה שברצוננו לעשות.
    ולא לחשוב כלל על מחשבות שליליות כמו תחושת חוסר ערך, חוסר תקווה או חוסר הצלחה.
    תעודדו את עצמכם, תחמיאו לעצמכם, תזכירו לעצמכם כמה וכמה תכונות טובות, הצלחות ואת המיוחד שבכם.
    רצוי שתזכירו לעצמכם שאתם אוהבים ומכבדים את עצמכם, שאתם מצליחים להתמודד למרות הקושי הזמני, שהתקופה הזו תחלוף, שאינכם יוצאי-דופן,
    שאתם יכולים ומסוגלים לעשות הכל. ולהתמודד עם הכל.
    במצב של דיכאון ומחשבות אובדניות, קשה לעיתים להיות בנוחכות של הסובבים אותנו.
    לפעמים קיים חשש כי אתם שקופים, כי כל מה שעובר עליכם, אחרים רואים.
    לרוב זה לא נכון, גם אם אנשים כן רואים את השינוי שחל בכם, אין הם רואים את מה שאתם חשים.
    יחד עם זאת, יהיה יותר קל עם לא תסתירו את מה שעובר עליכם. ותוכלו לשתף אחרים בכך. להתייעץ, לדבר, לפרוק.
    תמצאו כי השיתוף הנ"ל, יכול להקל עליכם. למרות הקושי והחשש לשהות בחברת אחרים,
    לא רצוי להסתתר ולהשאר לבד במצב זה. מפני שלכל אחד מותר להרגיש רע בחיים, זה טבעי לגמריי.
    אנשים אינם שופטים אתכם על כך. רובם מבינים את מצבכם ובהחלט יעזרו לכם לשפר את מצב הרוח הנוכחי בנסיון לגרום לכם לאושר.
    כך שלשהות בחברת אנשים שאתם בהחלט אוהבים, יכול מאוד לעזור. ולהוציא אתכם מדיכאון ומבדידות של ממש.
    כמו כן, רצוי לעסוק בדברים שאתם אוהבים ונהנים לעשות אותם. בכדי לשפר את מצב הרוח.
    דברים שכאלה, שאתם בהחלט נהנים לעשות, יכולים להשכיח את כל מה שמטריד אתכם.
    ובהחלט לשפר את מצבכם הנפשי מקצה אחד אל השני.
    כך שאת מצב הרוח, אפשר לנצח. אפשר לגבור עליו ולגרום לו להשתנות- כי מי שרוצה, יכול!


    שתוף אדם קרוב והפניה למס' טלפון ועמותות שונות.

    במידה ואתם נמצאם במצוקה אישית וחשים בלבול וחוסר אונים, המעשה הנכון ביותר לעשות הוא לשתף אדם קרוב.
    אסור לשמור בבטן דברים שכאלה, קשה מאוד להתמודד עם כל הכאב הנפשי הזה לבד!
    תוכלו לבחור לכם אדם אשר אתם סומכים עליו, מאמינים בו, יודעים כי הוא מסוגל להאזין לכם. מבלי לשפוט אתכם או להטיף לכם יותר מידי. הפתיחות,
    ההקשבה והשיחה, בהחלט יכולה לעזור. גם אם מעט היססתם וחשבתם כי זהו לא רעיון טוב במיוחד, להפך. חשוב להפתח ולפרוק את כל מה שמטריד אתכם.
    כמו כן, במצב נואש רצוי לפנות אל איש מקצוע. (יועצת, פסיכולוג וכו') למרות שפעמים קשה להפתח ולשתף אדם בבעיות המטרידות אתכם, העניין יכול לעזור עד מאוד.
    איש מקצוע יכול לגרום לכם לגלות המון דברים שלא הכרתם בעצמכם, באופן ההתמודדות שלכם וכמובן,
    לקבל עזרה מזווית ראייה אחרת בהחלט יכולה לגרום לשינוי החלטות קיצוניות.
    להלן מס' טלפון של עמותת ער"ן- עזרה ראשונה נפשית לילדים ונוער (פועל 24 שעות ביממה) :



    * ער"ן – מתן עזרה נפשית 1201
    ניתן לפנות גם דרך הצ'ט באתר או או באמצעות ICQ שמספרו 12010.


    חשוב לי לציין, לא להתבייש לפנות, להתקשר ולקבל עזרה- חשבו על עצמכם דבר ראשון, עד כמה שתוכלו לקבל מענה יעיל ועזרה של ממש.
    אתם לא לבד, מאחוריכם עומדים לרשותכם המון אנשים שיכולים לעזור, לתמוך ולהוציא אתכם מהתקופה הקשה בה אתם נמצאים.

    (נכתב במקור ע"י
    iCheNy, חברה בצוות תמיכה מיוחד לשעבר)
    מידע ונושאים חשובים - המקום שלנו לתמוך!

  4. 26-02-2011 13:20 #4
    הסמל האישי שלNiMi
    18,964
    2021
    23-09-09
    בן
    קשרים.

    קשר - מה הוא בכלל?


    רבים ממכם חושבים שקשר הוא דבר מאוד מוגדר, כמו חברות או ידידות, אך זה לא ממש כך. קשר הוא למעשה תקשורת בין מספר ספציפי מסויים של אנשים, בין אם מדובר בסיטואציות כמו יציאות מסוימות, שיחות דרך הטלפון, שיחות דרך המחשב שלכם ומה שמשתמע מכך. בעיקרון, קשר זה לא משהו קבוע, ברוב הפעמים.
    אמנם לפעמים כשהחיבה והרגש מתערבים בעניינים, מתעורר הצורך לקדם את הקשר, או במידה ורגש שלילי מתעורר, אף לנתק את הקשר ולשמור על מרחק מסויים מבין הצדדים המעורבים במערכת היחסים.

    שלב יצירת הקשר.


    בעיקרון, ישנם כמה דברים שאנו, בני הנוער, צריכים על מנת לקדם את הקשר, או בכלל - ליצור אותו. אחד מתוך אותם הדברים, הוא למעשה - המניע. אני מניח שאומנם יש פעמים שהקשר נוצר מתוך עצמו, אך בדרך כלל במידה ואתה יוצר לעצמך סוג של מטרה מסויימת או שאיפה, זה עוד יוכל לעזור לך בהמשך הדרך.
    כמובן, שזה לא הדבר היחיד, כאשר השני - הוא למעשה הביטחון העצמי. לרבים מאיתנו לפעמים יש בעיה עם כך, אך בכל זאת, לפעמים אנחנו צריכים להתמקד דווקא ברצון שלנו להצליח וליצור את הקשר מאשר להתמקד למעשה, בדברים שוליים יותר - מאשר במגרעות שבנו או בדברים אחרים שלדעתכם מונעים ממכם להגשים את המטרה שלכם.
    נכון, לפעמים המטרה קשה להשגה והדרך קשה לביצוע, אך זה לא משנה שבסופו של דבר התוצאה באמת שווה את כל התהליך הזה.
    תנסו גם להתחשב בעובדה שלמען האמת - לא תמיד יש לכם בהכרח מה להפסיד.
    הדחייה יכולה להיות אף דיי כואבת, אך אל תתנו לדבר שכזה להפיל אתכם - אלא לחשל אתכם. תנסו לקחת חלק כמה שיותר גדול בחיי החברה, וגם בכלל, באותו מעגל חברתי, או מערכת זוגית שאתם רוצים להשתייך אלייה.
    אתם צעירים, ובסך הכל - מטעויות, אנו לומדים, ואם לא ננסה, ואם גם לא נטעה - אנחנו לא נדע. הכל למעשה נוצר כתוצאה ממעגל שמסתובב במעגלים הנקרא חיים.

    שמירה על הקשר.


    לאחר שנוצר הקשר, ולאחר שבאמת פעלתם על פי התקנים הקודמים - מגיע לכם כל הכבוד. אך כמובן, שליצור את הקשר הוא שלב בפני עצמו, אך כעת בא גם השלב על השמירה שלו. מצד אחד, אולי באמת, כשעולה לנו המילה 'שמירה', אנחנו מעלים ישר בראש שאנחנו צריכים ממש 'לדגור' על הקשר הזה כמה שרק יותר ובאמת לשמור עליו מכל הבחינות - ולפעמים, בין אם מדובר בקשר עם חברים או עם בת זוג כלשהיא במערכת יחסים, הדבר יכול באמת 'לחנוק' בלשון המועטה, וכשבאמת יש מישהו שמעיק עליכם, לאט לאט כל הטעם הטוב שאולי הרושם שהשארת על הצד השני, בעצם נעלם, ואחרי כל הטרחה זה חבל.
    לפעמים אנו מרגישים את החום והדחף הזה באמת למלא את הקשר כמה וכמה שיותר, במידה ומדובר בבת זוג כלשהיא, אני מניח שבמסרונים, חיבוקים, נשיקות, וכשזה נוגע לחברים:
    זה נוגע במפגשים מרובים ובכלל, אותו הדחף המסוים, להיות כמה שיותר בחברת האחר, מה שיכול ליצור לפעמים את התגובה הלא כל כך נעימה שיכולה להעיד על חנק בקשר. מה אנו צריכים לעשות במקרים כאלו? לפעמים, קצת לשחרר.
    עם כמה שהרגש הזה והדחפים האלו יכולים להשתלט, ובאמת להיות דיי דומיננטיים בקשר, במידה ולא נגיד לעצמינו 'סטופ', המצב מהבחינה הזאת רק ילך וימשיך להדרדר, ומכאן - למצב טוב, אי אפשר להגיע, לכן אנו צריכים באמת להשתלט על עצמינו, ואומנם זה מדי פעם יהיה דיי קשה, אך אנחנו צריכים להתמקד למעשה במטרה ובהשלכות של מעשינו.
    כמובן, שבמידה ובאמת כל עניין המפגשים, המתנות, החיבוקים, הנשיקות, וכל דבר אחר שבא בתוך הקשרים, באים בתדירות נכונה - שני הצדדים יכולים להנות מכך על הצד הטוב ביותר, וזאת באמת שאיפה מקסימה.

    הפסקת הקשר.


    כאן, בעיקרון, בא החלק הקצת יותר "מבאס" של כל המאמר, אך ללא ספק, מהווה חלק בלתי נפרד מההתמודדות הארוכה עם המושג קשרים וכל מה שמשתמע מכך. מהו שאתם צריכים להבין בנוגע לכל קשר, בין אם מדובר בחבר, בן זוג - הוא ששום דבר לא בא בגדר חובה.
    במידה ואנחנו לא מפיקים שום דבר חיובי מכל הקשר, נסו לחשוב על הסיטואציה כאילו אין לנו בכלל מה לחפש בקשר. לפעמים קשה להגיד את זה בשל כל המאמץ ובשל כל הדברים שעברתם, אך כפי שכבר אמרתי, לפעמים, בתור בני אדם, אנחנו צריכים לדעת כיצד להתמודד עם המציאות, ועם כל הצער שבדבר, לפעמים היא באמת יכולה די להכאיב לנו.
    בעיקרון, לא תמיד חייב לסיים את הקשר על כל דבר או כל תקופה רעה שעוברת עלינו, שכן, לפעמים הכימיה דיי נפגעת, בכל מה שקשור אל הקשר בין האנשים, אומנם לא תמיד צריך לוותר.
    אפשר לתת צ'אנס ובאמת לנסות וגם לתקן, אמנם לפעמים אנחנו צריכים להבין מתי הגענו, ל-"קש ששבר את גב הגמל", ומתי אנחנו כאנשים, צריכים לשים סוף לכל הקשר הזה ולא למרוח אותו עד כי הסבל יגדל ויתפתח, כך שיהיה יותר ויותר קשה להתמודד איתו, עוד בהמשך הדרך.
    כפי שאפשר להגיד בנוגע לסיטואציות מהסוג הזה, ולעוד הרבה בחיים שלנו 'עדיף מוקדם מבמאוחר', וכשזה נוגע לסיטואציות שכאלו - אני מניח שבאמת הפתגם הזה יכול להעיד בפני עצמו. מלבד כך, עוד דבר שלמעשה כדאי מאוד לזכור:
    הוא עצם העובדה שלפעמים אנחנו צריכים לבוא לקראת האנשים בשביל שיבואו גם לקראתינו, ולהתפשר בחלק מהמקרים - במידה ובאמת מתאפשר לנו לכך, ולא להיות עד כדי כך נוקשרים בכל מערכת הקשר.

    ----

    בברכת הצלחה,
    Piers, מנהל ראשי.

  5. 26-02-2011 23:45 #5
    הסמל האישי שלRacheli
    21,777
    68
    21-01-09
    בת
    התמודדות עם אובדן


    מהו האובדן?
    אובדן מהווה חלק בלתי נפרד מהקיום שלנו כבני אדם וזהו דבר שאנחנו מתנסים בו המון בחיינו.
    הוא גורם לנו לאבד שליטה ומזעזע את עולמינו. האירוע המוכר ביותר שיוצר חווית אבדן בקרבנו הוא מוות של אדם קרוב.
    אובדן של אדם בסביבתנו הקרובה, פוגע בתחושת הזהות שלנו וגורם לנו להרגשה כאילו נלקח מאיתנו חלק בלתי נפרד.
    תחושת הביטחון והיציבות שלנו נפגעות ומערערות אותנו לחלוטין. לאט לאט, כשאנחנו לא שמים לב,
    אנחנו מפסיקים לתפקד בצורה רגילה.
    התהליך שמתפתח בעקבות האובדן הוא רגיל וטבעי לגמרי ואף נחוץ כדי לחזור ליציבות ולשיווי המשקל של האדם לפני קבלת הבשורה על האובדן.
    שם התהליך הוא אבל.

    קבלת הבשורה והשלבים.
    אנשים המקבלים את הבשורה הקשה על כך שקרוביהם מתו נוטים להכחיש את המאורע,
    דבר נורמטיבי לחלוטין אשר נראה כלפי חוץ כדבר תמוה.
    הפגנת סימני אבלות כגון בכי ועצבות אלו דברים אשר עוזרים בהתמודדות בשלבים מתקדמים יותר כשמשלימים עם האבידה וקולטים מהי המשמעות הרגשית של האירוע עבור אותו בן אדם.
    הכחשה הוא אמצעי הגנה שהאדם משמש בכדי להתעלם מגל הכאב המציף אותנו עם הבשורה הקשה.
    כשעוברת תחושת ההכחשה, מתחילה המודעות של מציאות האובדן הכואבת שמאוד קשה להשלים איתה.
    החל מרגשות אשמה, כעסים עצמיים ולעתים קרובות גם על הדמות שאיבדנו, על כך שהיא עזבה אותנו לבד.
    שלב הדיכאון הוא שלב שמגיע תקופת זמן קצרה לאחר האובדן, כאשר אנחנו מרגישים שמשהו חסר וריק בתוכנו לאחר שקרובינו הלך מאיתנו.
    ישנם געגועים, עצב, כאב, הסתגרות, קרירות לגבי אנשים המנסים להתקרב אלינו וירידה גדולה בפעילות היום יומית שלנו.
    אנחנו נמצאים בנסיגה אחורה מכל מה שהכרנו, מהקשרים שיצרנו במהלך חיינו ומעדיפים להתנתק מכולם.
    השלב הראשון בהתמודדות הוא להבין עם כל הצער שבדבר שמה שהיה, לא יהיה יותר.
    להכיר בעובדה שמוות זה לא דבר שאפשר לשחזר, ולדעת להתרומם ולהשתקם מהעניין. לחזור לתפקוד ולהסתגל לחיים ללא האדם האהוב שאיבדתם.
    לא להרבות במחשבות על הנושא, אך גם לא לשכוח לחלוטין.

    כלים להתמודדות.
    דבר חשוב מאוד שיהיה במהלך כל תהליך השכול הוא שתהיה לכם אוזן קשבת,
    כשאנחנו מאבדים מישהו קרוב אנחנו נוטים להרגיש בודדים ונראה כי אף אחד לא מסוגל להבין עד כמה קשה לנו.
    אדם קרוב שניתן לסמוך עליו יעזור להקל על תחושת הבדידות וכמו כן להוות כאוזן קשבת לכל המועקה והעצב שלכם.
    שיתוף אנשים קרובים ברגשותיכם הוא הדבר החשוב ביותר שתוכלו לעשות למען עצמכם בתהליך,
    במידה ואין מישהו בסביבתכם שאתם מרגישים שיכול להוות כאוזן קשבת עבורכם, שאתם לא יכולים להתמודד עם היגון לבד,
    כשיש לכם מחשבות אבדניות או בעקבות האירוע התנהגותכם נהיית לא שגרתית, פנו לטיפול מקצועי.
    חשוב שתהיו פתוחים לקבל עזרה מקצועית או עזרה מאנשים הקרובים שלכם ולכוון אותם כיצד הם יכולים לעזור לכם באופן המעיל ביותר.
    בקשו מאדם קרוב אליכם להתלוות אליכם במקרים שאתם מרגישים לבד ולהכיר את הרגשות שלכם ולדעת מה מצפה לכם מסע ההתמודדות עם המאורע.
    אבל הוא תהליך ארוך ומתיש שבתחילתו אתם עלולים לחוש חסרי תיאבון ולסבול מנדודי שנה.
    חשוב שתשמרו על שגרה בסיסית במהלך היום כדי שיספק לכם יציבות בתקופה המבלבלת הזו.
    במהלך ההתמודדות אנחנו נוטים להרגיש אשמה ואחריות על המקרה וזוהי תופעה נפוצה מאוד,
    חשוב להבין בכדי להתמודד עם ההרגשה שזוהי אחת מהתופעות הנורמליות שמופיעות במהלך האבל ולנסות להדחיק אותו מכיוון שבמרבית הפעמים,
    אין ביסוס לדבר.
    בתהליך הארוך שההתקדמות בו איטית והדרגתית, נסו להיות סבלניים כלפי עצמכם ולא להקשות על עצמכם.
    הרשו לעצמכם לבכות - הדמעות רק משחררות את הכאב ללא מילים ובאופן הבריא ביותר.
    עם זאת, נסו גם להינות ואל תשכחו לחייך, צריך לדעת לצמוח מהאבדן (במובן הטוב) ולא לאבד שליטה על עצמנו.
    זכרו - גם אם נראה שאין איך להמשיך, אין כח להתגבר, לעבור הלאה, תחשבו על האור שמחכה לכם בקצה המנהרה ופשוט תפתחו אליו.

    בברכת הצלחה,
    Racheli, מנהלת ראשית.

  6. 28-02-2011 21:21 #6
    הסמל האישי שלsystemfxar
    10,362
    59
    06-03-08
    טל
    בן
    מה זה דיכאון?

    דיכאון זה סוג של הפרעה נפשית המתבטא במצב רוח עצוב, ללא חיוך, הרגשה של אי ערך, אובדן עניין ורגשות שליליים. סוגים קלים של דיכאון מתאפיינים בהרגשה של ירידה במצב רוח, חשיבה שהעבר היה טוב יותר ורצון לחזור אליו, עצלנות ואי חשק לקום ולעשות דברים וכן, הרגשה של עצבות ודכדוך שלרוב אין להם הרבה הסברים.

    דיכאון קשה יותר הוא בעצם דיכאון לא מטופל, דיכאון שהופך להיות קליני. לוקח לפחות שבועיים לבן אדם בדיכאון קל שלא מטפל בעצמו, להפוך להיות בדיכאון בדרגה הבאה שנחשבת הקשה ביותר. התסמינים שלו הם קשים וברורים לעין: הסתגרות, דיבור על כוונות אובדיות כמו התאבדות, יאוש מוחלט, חוסר סיפוק בכל דבר וכדו'. קבלת המצב הדכאוני מוגדר כמצב שלא ניתן לשינוי.

    אז... מאיפה בכלל הגיע דווקא אליי הדיכאון?

    דיכאון יכול להיות דיכאון תורשתי, זאת אומרת שההורים נוטים לדיכאון, גם הילדים יכולים לנטות להיות דיכאוניים.
    אירועים בילדות, הילד עבר איזה שהוא אירוע טראומטי בילדות שגרם לדיכאון לצוץ בצורה חבוייה מאוחר יותר בחייו.
    משברים אישיים, אירועים בין קרובים או חברים שהטילו חותם שלילי על האדם, ולכן סובל האדם מדיכאון.
    גורמים כלכליים, כגון עוני, וחוסר כלים לבנות את העתיד. דברים שיכולים לגרום לדיכאון.
    שימוש בסמים, שהוא גורם ידוע שיוצר דיכאון.
    מבנה אישיות, אדם רגיש במידה גבוהה יותר מחבריו, ויכול להיפגע מאירועים יותר מחבריו ולהיות בדיכאון.
    חוסר בוויטמינים, ידוע שחוסר בויטמינים ממשפחת B כגון B6 וכדומה גורם לאפשרות ללקות בדיכאון.
    אובדן אדם יקר, הוא גם גורם לדיכאון.

    יש לנו להציע לכם כמה שיטות יעילות לטיפול בדיכאון...

    1. טיפול פסיכולוגי קוגנטיבי:
    סוג הטיפול אינו צורך דווקא פסיכולוג, למרות שלרוב פסיכולוג יכול בהחלט לעזור, גם חבר טוב ומביני עיניין יכולים לעזור. בשיטת הטיפול הזו, מנסים ללמד את המטופל לחשוב בכיוון חיובי, שהוא הכיוון שפותר בעיות. המטרה העיקרית בטיפול הזה היא לתקוף את המחשבות הבעייתיות ולערער עליהן, שכן הם אלו ששולטות כרגע על המחשבות, והמטופל צריך להתנגד להם. מכיוון שהכל הוא בראש של המטופל חסר האונים, צריך להסביר למטופל שאפשר לנצח את הדיכאון. שליטה במחשבות ונתינת שינוי כיוון לחיובי, יעזרו ברוב המקרים לפתח דפוס חשיבה שונה, בריא ונכון.
    2. טיפול אצל פסיכולוג:
    שיחות אצל פסיכולוג שהוא איש מקצוע שלמד את מדע החשיבה, יכולה לעזור בקבלת חשיבה נכונה. הפסיכולוג לרוב ירצה לשמוע איך אתם מבטאים את הדיכאון שלכם, ובעזרת שיחות איתו הוא יוכל לייעץ איך להתבונן על המחלה ואיך לנצח אותה. יש לציין שאלו סדרת מפגשים שבהם הפסיכולוג שומע את כל הטענות של המטופל, ובעזרת מה ששמע ינסה לפתור קונפליקטים ובעיות אצל המטופל באופן מקצועי.
    3. טיפול בדיכאון אצל פסיכיאטר:
    במקרים קשים יותר, שהחולה בדיכאון אינו מאוזן, טיפול תרופתי הוא הכרחי לאזן את המטופל. ישנם מקרים שבהם הדיכאון חריף יותר והמטופל לא תמיד יכול באמצעות שיחות בלבד להסיק מסקנות, לכן הפסיכיאטר יוכל לרשום תרופה המיועדת לחולים בדיכאון ולאזן אותם בעזרת התרופה. לאחר מכן הטיפול יושלם בעזרת שיחות שבועיות עם פסיכולוג, כל זאת לאחר שהמטופל יתאזן ויוכל לשמוע לדברי הפסיכולוג ולקבל אותם.

    כמה עצות יעילות איך לנצח את הדיכאון בעזרת מעשים חיוביים:

    לרוב מי שנכנס לדיכאון, בעצם "שוקע בדיכאון", לכן צריך לעסוק בעשייה ולא במחשבות כדי לצאת מהמצב הדיכאוני. עשיית והשלמת דברים מכוונת את האדם לכיוון החיובי. הפתרון השני והיעיל הוא פשוט להיות בחברה - כשאדם נמצא בחברה לרוב הוא לא נכנס לדיכאון ומסתגר, אלא החברים יכולים להוציא אותו מזה, לכן להיפגש עם חברים זהו פיתרון מצוין, לשבת, להתפרק, לצחוק. הביחד מוציא את האדם מהמצב הסטטי והשגרתי אליו הוא נכנס.
    דבר נוסף שיכול לעזור לבן אדם הוא פעילות ספורטיבית, כשאדם שוקע בדיכאון הוא לא עוסק בפעילות ספורטיבית, כך חסרים לו חומרים חיוניים טבעיים שהמוח מייצר, לכן אדם שחולה בדיכאון ועושה ספורט, יצא מהדיכאון מהר יותר, מאדם שאינו עושה ספורט כלל. ישנם חומרים יעילים שמשתחררים במהלך פעילות גופנית והם מוגדרים כנוגדי דיכאון.
    כל נושא הדיכאון מוגדר כתקופה אצל הבן אדם בה הוא סגור, בקושי יוצא החוצה, דרך נוספת להתמודד איתו היא ע"י חוגים, עיסוק ביצירה ובאומנות יכול להביא להשגים חיוביים ולשמח את האדם היוצר, שכן יצירה מביאה שמחה ומעודדת את האדם להתרכז ביצירה ולא בדיכאון וכן תורמת לשיפור הערך העצמי, כאשר האדם שיוצר נהנה מהתוצאה הסופית של יצירתו.
    דבר נוסף שיכול להעניק לאדם תחושת שמחה הוא עזרי פנאי, הקשבה למוסיקה טובה, סרט טוב, לצאת לטייל בקניון, לעשות טיול בזמן החופשי, הם עזרים ליציאה ממצב סטטי שאותו הדיכאון יוצר, שינוי האווירה והסח הדעת מהדיכאון. כמו כן, כל מה שקשור לעזרה לזולת, כל חסד ועזרה שנעשה עבור אדם אחר שהוא מסכן, גורמת לתחושה נהדרת - שהרי אין אדם שלא הרגיש טוב כשעזר לאדם במצוקה, או שחסר לו משהו לאכול לדוגמה. הדבר תורם להרגשה כי האדם קיים גם בשביל לעזור לאחרים.
    עבודה שכלית היא אחד מהשלבים החשובים ביותר בדיכאון. הכרה בבעיה שהיא הדיכאון ותרגול הטיפול השכלי בה ועשיית מעשים בונים כל יום, גם במחשבות תרגול ממשי שיסלק את הדיכאון, בצורה זו האדם יתגבר על הדיכאון ויהפוך את המחשבות שלו לכלי יוצר בידו, כך שהוא לא נותן לדיכאון לרבוץ בו.
    מנוחה ושינה בזמנים קבועים ובשעות נורמליות, יעזרו באיזון ויתנו כוח ליום הבא, ידוע שקשה להתרכז בזמן שעייפים וכן שינה תורמת המון למערכת העצבים ולחשיבה. שינה טובה היא מנגנון טוב לחיים בריאים.

    בברכת הצלחה,
    systemfxar, מפקח פורום מלב אל לב.


  7. 19-05-2011 15:11 #7
    הסמל האישי שלBlackaXe
    38,325
    253
    20-11-08
    מייק
    בן
    התמודדות עם מצבי לחץ שונים

    רוב בני הנוער נמצאים במצבי לחץ, מצבים שהראש לא ממש נמצא על הכתפיים.
    מצבים אלו נגרמים מכמה סיבות שונות לחלוטיין, ולא תמיד חושבים בהיגיון כיצד לפתור אותם בצורה הטובה ביותר, והנכונה ביותר.
    האשכול הנ"ל, נפתח על מנת לעזור לכם, בני הנוער, לשלוט במצבים האלה וקודם כל, להבין אותם.

    - נתחיל בסוגי לחץ.

    1) לחץ מבחינות (מבחנים/עבודות/בחנים/בגרויות/מתכונות).
    2) לחץ מקשר ריגשי מסויים.
    3) לחץ מעבודה / בעבודה (חלקכם).
    4) לחץ מנהיגה.
    5) לחץ מטיסות לחו"ל.

    - למעשה, מדובר בלחץ בכל תחומי החיים.

    ____________

    מצב לחץ:

    מצב לחץ לא קורה עקב רצון האדם, אלא תגובת הגוף למצבים שונים.
    חלק מהאנשים מפחדים ונלחצים מטיסות לחו"ל, וחלק נלחצים זמן קצר לפני בחינה חשובה ואף נתקלים באוייב הגדול "בלאק אאוט".
    עם זאת, המון שואלים את השאלה "האם ניתן להתמודד עם הלחץ והמצב הזה ?", התשובה היא - כן.
    אפשר להתמודד עם זה, וגם לשנות את המצבים האלה, כמובן שעם כל תגובת לחץ מתמודדים בצורה אחרת, בהתאם.
    הדרכיים הרגילות להתמודדות עם המצב הן: טיפול פיסכולוגי, פסיכייטרי, טיפול תרופתי, טיפול הוליסטי.
    הפעולות הנ"ל הינם למבוגרים יותר (18+), וקיימת עוד דרך רגילה - לימוד עצמי (לא כולם מסוגלים לעשות זאת באופן עצמאי).

    תגובות לחץ שונות:

    1) חוורון.
    2) חולשה.
    3) קור בגוף או חלק מהגוף.
    4) חום בגוף או חלק מהגוף.
    5) צמרמורת.
    6) הזעת יתר.
    7) לחצים בחזה, בגפיים תחתונות, גפיים עליונות, לחצים בראש, עיניים פעורות, קוצר נשימה, חנק, עלפון, פחד מוות.
    8) בחילה / הקאה.

    כמו כן, לפעמים יכולות להיות כמה תגובות, ולפעמים תגובה אחת (מהרשימה).

    כיצד לעמוד במצב לחץ ?

    כיצד עומדים במצב כזה ? מה עושים עם הלחץ קבוע ?
    אוקיי, את הנקודה הזאת צריכים לקרוא ברצינות, ולזכור שלכל מצב לחץ קיים פתרון שעוזר להתמודד !

    בחנים / בגרויות:

    בני נוער אשר סובלים מבלאק אאוט באופן קבוע, לא יכולים לבצע את הבחינות בצורה נכונה.
    הכל מתבלבל להם, ולבסוף הם נכשלים. לא מחוסר יידע ו/או אי התכוננות, אלא הלחץ שמגיע טרם הבחינה ומבלבל אותם, הדבר גורם להם לבלאק אאוט (ריסטרט במוח).

    פתרון:

    מה שמומלץ לעשות זה לפנות ליועצת בית הספר / מחנכת הכיתה / מנהל/ת בית הספר.
    לספר להם את האמת, ולהגיד להם שקשה מאוד להיבחן עקב הלחץ.
    כמובן שהם יתחשבו בכם, ואף יאפשרו לכם להבחן בע"פ, יעזרו לכם ללמוד. במידה והדרג יראה לנכון לשלוח אתכם לאבחון, תעשו זאת לפעמים מקבלים הקלות.

    שיטות להורדת לחצים (בעצמכם):

    1) להאזין באופן קבוע למוסיקה מרגיעה.
    2) לעשות מדיטצייה בכל יום.
    3) לנשום נכון, ברוגע (לנשום עמוק דרך האף, לשחרר אויר באיטיות, ולחזור שלוש פעמים על נשימות אלו).
    4) להוסיף על הנשימות מסעיף 3 גם את המילים: אני רגוע, אני שולט במצב, לאגרף אגרוף ביד הדומיננטית.
    5) לחשוב על צבע אהוב, ולדמיין שהוא מתפשט בגוף ומרגיע אותך.

    - מה שבעצם עוזר, היא האמונה בתרגילים האלה !

    בברכת הצלחה,
    BlackaXe, מנהל ראשי.

  8. 20-05-2011 15:38 #8
    הסמל האישי שלBlackaXe
    38,325
    253
    20-11-08
    מייק
    בן
    סידור הזמנים וכיצד לעמוד בהם

    כולנו נמצאים לפעמים בתקופות עמוסות, הן מבית ספר והדרישות והן מהחיים האישיים.
    כל אחד והסיבות שלו, והנושא נכתב על מנת לעזור לכם, ולהציע לכם אפשרויות של תכנון הדברים ועשייתם, בתקווה שזה יעזור כמובן.
    רוב קהילת FxP בנוייה מילדים ונוער (12-18), ואלה גילאיים של בית ספר / עבודות שונות, ובנוסף עוד המון דברים.

    עומסים שונים:

    1) עומס בלימודים (רובנו).
    2) בגרויות, מבחנים, בחנים ועבודות שונות.
    3) מחשב (כולנו אוהבים אותו), ולא תמיד מוצאים זמן לשבת עליו.

    עם זאת, קיימים עוד המון עומסים - כל אחד והחיים שלו (חוגים/מורים פרטיים/התנדבות).

    לפעמים אנו דוחים דברים חשובים, על מנת לשבת במחשב, כמובן שזה גרוע ומצטערים על זה.
    הנושא הנ"ל, בא לעזור לכם בחישוב הזמנים ואף להציע לכם אפשרות נחמדה, הכנת טבלה מיוחדת שעוזרת לסדר את הזמנים.

    טבלת תמרון זמנים.

    טבלאות לתכנון זמן.

    כמה נקודות חשובות לתמרון הזמנים:

    בימים בהם יש לימודים, הולכים לישון מוקדם.
    אני מניח שכולכם מכירים את התסריט של כל הלילה על המחשב, ישנים מספר שעות בודדות, הולכים לבצפר חצי ישנים, לא קולטים כלום מהחומר הנלמד וחולמים על מיטה כל היום.
    אח"כ אז ישנים אחרי בית ספר ואת המטלות שיש לכם אתם עושים בחפיף ורוב הסיכויים שאת חלקם גם לא תספיקו.
    לכן, שימו לעצמכם שעה בה אתם אומרים לעצמכם מספיק, מכבים את המחשב והולכים לישון.
    אני ממליץ לכם שהשעה המדוברת תהיה 23:00 או מוקדם יותר, מה שיתן לכם 8 שעות שינה מפנקות וערנות למהלך כל היום.

    משהו נוסף שקצת פחות מתקשר לנושא תכנון הזמן ויותר לעניין השינה.
    לפני שאתם יוצאים לבית הספר, נסו לאכול משהו קטן בבוקר - פרי, יוגורט, או כל דבר אחר שעושה לכם כיף על הבוקר,
    ישפר לכם את יכולות הריכוז והזכרון, יעשה אתכם יותר עירניים ומפוקחים, וכמובן לבצע את המטלות טוב יותר.
    זכרו שארוחת בוקר באנגלית, "Breakfast" היא בעצם גם שבירת צום (Break, Fast).
    עצם זה שלא אכלתם במהלך כל הלילה, מצריך אתכם לאכול משהו בבוקר, ולא לגווע מרעב להפסקה בבית הספר ולטרוף מהר את סנדוויץ' - זה לא טוב.

    עוד דבר חשוב, הוא נוקשות.
    מי שיחליט לאמץ את שיטת תכנון הזמן, יסיים את השעה שבו הוא רואה טלוויזיה וכעת עליו לעבור לשיעורי בית.
    בשלב הזה, אתם כמובן מתחילים 'לוחמה פסיכולוגית' עם עצמכם (עם השטן מימינכם והמלאך משמאלכם),
    כאשר אתם לבסוף מסכמים את העניין בכך שתיקחו לעצמכם 10 דקות נוספות. מי שעומד בתכנון הזמן שהציב לו, תמיד יישאר לו זמן פנוי.
    הזמן הפנוי הזה מוקדש לכל מה שברצונכם לעשות - מומלץ שיכלול מנוחה, בלו"ז כזה צפוף.

    - קרדיט ענק ל- Kismet על הנקודות.

    _______________

    אינכם חייבים להשתמש בטבלה הזאת, אך היא עוזרת מאוד.
    אם תחלקו את הזמנים, ותעשו בכל יום את כל המטלות, תוכלו להנות מהיום במלואו וגם לעשות את המוטל עליכם.

    בברכת הצלחה,
    BlackaXe, מנהל ראשי.

  9. 01-06-2011 11:44 #9
    הסמל האישי שלRemixGuy
    11,983
    33
    27-09-08
    גיא ッ
    RemixGuy מנותק "מות וחיים ביד הלשון" - משלי י"ח, כ"א
    בן
    אונס

    מהו אונס?
    אונס, הוא תהליך של ביצוע יחסי מין בכפיה, כנגד רצונו של הקורבן, אשר יכול להיות זכר או נקבה כאחד.
    מבצע תהליך האונס, נקרא אנס. האונס הוא עבירת מין.

    המניעים לאונס -
    קיימות שתי תיאוריות לסיבות שבגללן אנס אונס, האחת אומרת כי האונס היא פעולה של תוקפנות ורצון להוכיח שליטה,
    בדרך כלל האונס מבוצע על ידי אדם מוכר מתוך כעס ורצון להביע עליונות מעל הנפגע, הנאנס.
    התיאוריה השניה אומרת כי האונס נובע מהדחף להתרבות, מהרצון לקיים יחסי מין.

    השפעת האונס על הקורבן -
    פעמים רבות, תהליך האונס משפיע לטווח הרחוק של המשך חיי הקורבן,
    הקורבן בדרך כלל נזקק לטיפול נפשי, פסיכולוגי לאחר התהליך.
    בנוסף, סובל הקורבן מהפרעות נפשיות כגון בעיות אכילה, דיכאון, חרדה, נסיונות התאבדות, בעיות ביצירת קשרים ועוד.
    בנוסף לתחושות של השפלה, זיהום. לעיתים רבות, לאחר התהליך נובעים מצבים של האשמת הקורבן,
    בדרך כלל נקבה על כך ש"רצתה את האונס" או האשמה עצמית של הקורבן,
    על כך שלא התנגד ולא נהג כפי שציפה שיתנהג במצבים כאלו, שלא נלחם על מנת להגן על עצמו, דבר זה נובע אצל זכרים בעיקר.

    איך מתמודדים לאחר אונס? איך להמשיך הלאה?
    ראשית המנעו מהדחקה ומהסתרה, אין לכם כל סיבה להתבייש ולהסתתר מאחורי הכלים,
    פעמים רבות כך קורה ולאחר מכן רגשות הדחיקה עולות ומציפות את הקורבן.
    פנו אל אדם קרוב, אל הורה או מורה ואף יועצת בית ספרית, ספרו להם את מה שעברתם ואל תשאירו את הסיפור מאחור,
    אל תטטאו אל מתחת לשטיח את מה שעברתם. שתפו את מי שתוכלו ופנו אל בעל מקצוע כגון פסיכולוג,
    אשר מומחה בטיפול במצבים כאלו - לא יבוצע בכם כל רע אצלו, הוא שם בכדי להקשיב.
    פנו אל ארגוני הסיוע והתמיכה, אל האגודות וקבוצות התמיכה, הם הוקמו במיוחד בכדי לעזור לכם.
    אל תחששו לפנות אל המשטרה, אל תפחדו מתהליך הטיפול בנושא.
    נסו להימנע מתחושות של האשמה עצמית, כפי שהוסבר בסעיף הקודם במקרים רבים נוצרים מצבים של האשמה עצמית של הקורבן,
    אל כך שלא התנהגד כפי שציפה - זיכרו, במצבים מחרידים כגון מצבים כאלו בדרך כלל האדם חווה שיתוק ואינו מגיב,
    אינו מחובר אל עצמו כבחיי היום יום. אל תחושו בושה או העקה על הסביבה שלכם,
    חשוב להבין כי אין אדם הרוצה להיאנס, האשמה הבלעדית היא על אחריות האנס בלבד.

    למי פונים?
    ישנן אגודות רבות אשר מטרתן העיקרית היא לעזור לנפגעי מקרי אונס, בנוסף גם האתר שלנו - פורום "מלב אל לב".
    האגודות:
    איגוד מרכזי הסיוע לנפגעות ונפגעי התקיפה המינית בישראל - היפר קישור.
    1202 - קו חירום לנפגעות תקיפה מינית.
    1203 - קו חירום לנפגעי תקיפה מינית.
    ער"ן - עזרה ראשונה נפשית. - היפר קישור.
    הקו החם לטיפול באלימות מינית של עמותת על"ם - 03-6477898, קישור לאתר של עמותת על"ם - היפר קישור.

    --
    בברכת הצלחה,
    RemixGuy, מנהל ראשי.

  10. 14-07-2011 11:44 #10
    הסמל האישי שלa M 1 t o L
    25,136
    780
    28-02-08
    עמית
    בן
    דיכאון ודרכי הטיפול בו.


    מהו בכלל דיכאון?
    דיכאון היא הפרעה נפשית נפוצה ביותר, המסווגת כהפרעת מצב רוח, ומתאפיינת במצב מתמשך של חוסר אושר, שקיעה לתוך עצבות וייאוש עמוקים, ואובדן עניין והנאה ברוב תחומי החיים.
    לעתים הדיכאון כולל גם תחושת אובדנות.
    אנשים מדוכאים חווים רגשות שליליים לרוב, בין אם בתחושתם כלפי עצמם (מרגישים שאינם בני אדם בעלי ערך) ובין אם כלפי אחרים (מרגישים שהזולת לא אוהב אותם ולא חפץ בקרבתם).
    מתוך אי הבנת מצוקת הסובלים מדיכאון עלול הצופה מהצד לחשוב כי הם "עצלנים" ופשוט "צריכים לקחת עצמם בידיים".
    עבור האדם המדוכא ביקורת זו היא עוד מקור לאכזבה ולמחשבות ביקורתיות כלפי עצמו.
    דיכאון קליני, שאיננו דכדוך, דיכאון חולף או דיכאון קל, ואשר יש גם להבדילו מדיסתימיה, הוא הפרעה נפשית שההתמודדות עמה קשה ביותר.
    על פי המקובל, דרושים לפחות שבועיים של ירידה קשה במצב הרוח לצורך הגדרת דיכאון.

    מהן למעשה הסיבות לדיכאון?
    לדיכאון סיבות שונות, ביניהן נטייה תורשתית, אירועים בילדות, אירועים בעבר הקרוב, משברים אישיים, גורמים חברתיים-כלכליים כגון עוני, שימוש בסמים, מבנה האישיות, חוסרים תזונתיים ועוד. ברוב הקבוצות האתניות, שכיחות הדיכאון גדולה כפליים בקרב נשים מאשר בקרב גברים.
    התפתחות דיכאון קשורה לא פעם בסיבות פסיכוסוציאליות כמו אירועי דחק או התעללות בילדות, אירועים טראומטיים חריפים או אובדן של אדם קרוב. מחקרים חדשים מצביעים על קשר בין נטייה גנטית לבין אירועי דחק, כלומר: הסיכון להתפתחות של דיכאון בעקבות אירועי החיים תלוי גם בנטייה הגנטית. אנשים הסובלים מהפרעת קשב, או מהפרעות אישיות כמו הפרעת אישיות גבולית, הפרעה טורדנית-כפייתית (אובססיה) או תסמונת בתר חבלתית סובלים מדיכאון בשכיחות גבוהה יותר.

    איך לדעת אם אני חווה דיכאון?

    *שימו לב-לרוב אבחון הדיכאון נקבע על ידי הופעת חלק או רוב התסמינים הבאים, לאורך תקופת זמן של יותר משבועיים:

    כדי לאבחן את עצמך, האם אתה חווה דיכאון, שאל את עצמך האם בתקופה האחרונה הופיעו תסמינים אלה:
    •חשת עצבות או חסר מנוחה?
    •איבדת עניין בפעילויות שבעבר הסבו לך הנאה?
    •חלו שינויים במשקל הגוף או החלה ירידה בתיאבון?
    •חלו שינויים בדפוסי השינה?
    •חשת רגשות אשם?
    •הבחנת בקושי להתרכז, לזכור דברים או לקבל החלטות?
    •חשת עייפות או ירידה באנרגיה?
    •הרגשת אי שקט וחוסר מנוחה?
    •חשת חוסר תקווה או חוסר אונים?
    •היו לך מחשבות אובדניות?

    סיכום תשובות:
    1. במידה וענית 4 – 0 תשובות ”כן“, לא נראה כי אתה סובל מהפרעה נפשית חמורה, עם
    זאת, לא ניתן לשלול בוודאות קיומם של תסמיני דיכאון על פי שאלון בלבד.
    לכן מומלץ להמשיך ולעקוב אחר תחושותיך ואם תחול הרעה במצבך מומלץ לפנות לייעוץ
    רפואי מקצועי.
    2. במידה וענית 5 תשובות ”כן“ ומעלה, נראה כי אתה חווה מצוקה נפשית משמעותית.
    מצוקה זו עלולה להעיד על קיומה של תסמונת דיכאונית, מומלץ לפנות בהקדם לקבלת יעוץ
    רפואי מקצועי. זכור שטיפול מוקדם עשוי לשפר את מצבך באופן משמעותי.

    דרכי טיפול:

    טיפול פסיכולוגי:
    בשיטה זו מנסים ללמד את המטופל לחשוב באופן חיובי, לתקוף ישירות את המחשבות הדיכאוניות, לערער עליהן, לנסות ולראות את המציאות באור שונה שלא מעציב ומדכא את האדם.
    נמצא שאצל המדוכא קיימים דפוסי חשיבה מעוותים, ייחוס כשלונות לחובת העצמי וראייה עגומה של העתיד והעולם.
    בנוסף הטיפול מבוסס על שיחות עם פסיכולוג על מנת למצוא את הסיבות האישיות לדיכאון (במידה וקיימות), לפתור קונפליקטים בין המודע ללא מודע, ולמצוא שסתומים לפריקת כעסים שלא מצאו את ביטויים, העלולים לעמוד ביסוד הדיכאון.
    למרות שטיפול פסיכולוגי יכול להיות יעיל, במקרים שבהם הדיכאון הוא "אנדוגני" (כלומר דיכאון-מחלה, בדרך כלל עם אפיזודות חוזרות), טיפול פסיכולוגי נחשב פחות יעיל ופונים בעיקר לטיפול התרופתי, מכיוון שבמצב זה נראה כי שורש הבעיה הוא חוסר איזון ביוכימי במוח.

    טיפול תרופתי:
    כאשר הטיפול הפסיכולוגי לא עוזר, ולעתים במקביל לו, קיימת אפשרות לפנות לפסיכיאטר או לרופא כללי בעל ניסיון, לקבלת תרופות המיועדות להקל על הדיכאון.

    התמודדות אישית עם הדיכאון:

    מעבר לשימוש בטיפול פסיכולוגי ותרופתי, מעשיו של האדם יכולים להשפיע רבות על הדיכאון שלו:
    • הסחה - הסחת דעת מהמחשבות הדיכאוניות באמצעות עיסוק ועשייה, ובמיוחד עשייה המשנה את מצב הרוח ומשמחת את האדם.
    • השתתפות בפעילות חברתית - יציאה החוצה מהבית ומפגשים עם אנשים. לרוב בעקבות הדיכאון ישנה הסתגרות והתבודדות של האדם המדוכא, המחזקת את הדיכאון הראשוני. מגע חברתי חשוב לשבירת המעגל.
    • פעילות ספורטיבית - כגון הליכה מהירה, אופניים, אימון משקולות. בפעילות ספורטיבית מופרשים אופיאטים (אנדורפינים ואחרים) המשפרים את מצב הרוח. כמו כן הפעילות הספורטיבית משפרת את הבריאות, מעלה את סף האנרגיה הזמינה ואת כוח הסבל, ומשפיעה לטובה על יצירת הורמונים.
    • פעילות יצירתית - כגון ציור וכתיבה יוצרת. היצירה מספקת הסחה וממלאת זמן פנוי. כמו כן היא תורמת לשיפור ערך עצמי.
    • עשייה מנחמת - האזנה למוזיקה, קריאת ספרים, צפייה בסרטים, משחקי מחשב, מסע קניות.
    • קבלת תמיכה רגשית מאנשים וממשפחה - לעתים דיכאון נובע מתחושה של בדידות. יצירת קשר עם אנשים עשויה להשפיע לטובה, אם כי לעתים מדוכאים מאבדים את האמון בסביבה, ואינם מוכנים לקבל ניחומים מהזולת.
    • פעילות התנדבותית קהילתית - מעבר מהתמקדות בעצמי להתמקדות בסבלו של הזולת ובצורך להושיט לו עזרה, מוציא את האדם מההשתקעות במחשבותיו על עצמו. לעתים עשייה זו נותנת לו משמעות חדשה לקיומו.
    • גידול בעלי חיים - נמצא כי גידול של בעלי-חיים היוצרים קשר משמעותי עם בני-אדם (כגון כלבים או חתולים) משפר את מצבם של הסובלים מדיכאון.
    • אוטו-קוגניציה - לימוד והתעמקות בנושא הדיכאון והבנת המנגנונים שלו. זאת בניגוד להרהורים אודות העצמי שאינם דרך יעילה לצאת מהדיכאון.
    • שינה - דיכאון מקושר לשינה לא טובה, בעוד הקניית הרגלי שינה יציבים, זמני שינה קבועים ומניעת צריכת קפאין, במיוחד לפני השינה, תורמים לשיפור בדיכאון.




    • לסיכום, אם אתם חווים דיכאון, נסו להתמודד איתו באמצעות האפשרויות שניתנו לכם.
      אל תוותרו לדיכאון כי דברים טובים לא יכולים לצאת מזה, נסו לראות את הצד האופטימי ולשנות.

      *קרדיט לאתר ויקיפדיה ולאתר Goodays על המידע.
    מידע ונושאים חשובים - המקום שלנו לתמוך!

  11. 13-01-2013 23:49 #11
    הסמל האישי שלOlifants
    21,099
    75
    30-08-11
    אייל ツ
    Olifants מנותק Be the change you wish to see in the world" - Gandhi"
    בן
    אשכול שאלות ותשובות - פורום מלב אל לב FxP
    ברוכים הבאים משתמשים יקרים לאשכול השאלות והתשובות!

    באשכול זה תוכלו למצוא את השאלות הנפוצות שנשאלות בפורומי מלב אל לב, ולהן את התשובות הטובות ביותר. לכל שאלה שנשאלת פעמים רבות יש באשכול תשובה מפורטת ומושקעת שתוכלו להיעזר בה. השאלות והתשובות מחולקים לפי נושאים - אהבה וזוגיות, חברה ואחר. יש שאלה שאתם רוצים שנוסיף? בעיה או טעות מסוימת באחת מן השאלות? שלחו זאת בהודעה פרטית למנהלי/מפקח הפורום.
    השתתפו בהכנת האשכול: JustRuby, _Athena_, DoodIze, RealFriend, Broken_Smile, Olifants, P a r t Y G u Y, MiCaLOL, _Muki_, Te Amo, ThePotatoRage.
    בהצלחה וקריאה מפיקה!

    אהבה וזוגיות

    שאלה:
    איך להתגבר על פרידה קשה?
    תשובה:
    כשמערכות יחסים מדרדרות והאהבות הגדולות נאבדות בבלבול של היקום, קל מאוד להיתפס לא מוכנים. בהתחלה אנחנו מוצאים את עצמנו מבורכים בהרגשה של חופש, התחלה חדשה, שבה אנו יכולים לקבוע חוקים חדשים ולארגן מחדש את חיינו הפרועים. מספר ימים יכולים לעבור, ואנחנו נתעלם בשקט מהכאב המעקצץ בראשנו, אשר אומר לנו שמשהו לגמרי לא בסדר.
    לצערנו, עם זמן, המחשבות שלנו משוטטות חזרה אל אהבתנו הקודמת. גופנו משתוקק לה, המחשבות רוצות אותה בחזרה ותחושה של דכאון מוחלט מתחילה להופיעה. מאיזשהי סיבה, משהו נראה כחסר, אנחנו לא יכולים בוודאות לשים את האצבע על תכונת המפתח לה אנו משתוקקים, רק שכחבילה הן נראות כה מיוחדות. איך אנו יכולים לחיות בלי האדם הזה, "אני נשבע שהיא הייתה האחת", אנחנו חושבים לעצמנו. בשלב הזה, אנחנו יכולים לנסות להשיג את אהבתנו מחדש, לנסות לשכנע אותם שדברים השתנו ואנחנו רוצים הזדמנות נוספת. העובדה העצובה היא, שבשלב הזה, זה בדרך כלל כבר מאוחר מידי.
    ברגע שאתה מבין שלחזור להיות ביחד היא לא אפשרות, מגיעה ההכרה הפתאומית שאתה צריך לעשות ניקיון רציני בנפש שלך. הבעיה היא, איפה אתה מתחיל ואיפה אתה שם את כל עודף הרגשות שלך? לכל אחד יש תהליך פרידה מיוחד משלו. חלק עלולים לבודד את עצמם במיטה למשך שבועות רצופים, בעוד שאחרים מוצאים את הנחמה בבכי. לא משנה מה המקרה, תנסה בכל דרך למלא את המשימה, להרחיק את המחשבות שלך מהחור הריק שבלב שלך.
    הטענה שאני רוצה להביא לידכם היא, לא איך להתגבר על מישהו במהירות האפשרית, אלא איך להתגבר על מישהו בדרך הנכונה, ללא כעס ועם יותר הבנה. אף על פי ששיטת המחשבה הזאת היא הרבה יותר קשה מהדרך המהירה, בסופה אתה תצא ממנה אדם חזק יותר. לא מצאתי השראה טובה יותר בחיים מאשר משברון לב, שזה הזמן הטוב ביותר להכיר את עצמך יותר לעומק, מאשר הזמן שבו הקירות הנפשיים שלך נמצאים בחולשתם.
    "כדי להעריך את העליות, צריך אדם להבין את הירידות התמידיות"
    מעולם לא זכיתי להשיג "כברת דרך מחודשת נפשית" יסודית שכזו, כמו שזכיתי להשיג לאחר מערכת יחסים ארוכה. עד כמה שזה נשמע כמעט בלתי אפשרי, עליך להפריד את עצמך מהסיטואציה ולהסתכל על זה מנקודת מבט רציונאלית. הלב השבור נוטה לנתח בצורה מוגזמת את הטוב, הרע וכל מה שביניהם. בדרך כלל, אתה יכול למצוא את עצמך מתרכז במה עשית לא נכון, ובמקרים נדירים מאוד מה האדם השני תרם לכשלון מערכת היחסים.
    זה קל מאוד ליחד את הכל כדי לגרום לעצמך להרגיש כמו הבחור הרע, אבל זה בהחלט כביש דו כיווני.
    5 צעדים להתגבר על לב שבור בדרך הנכונה:
    » קח את פסק הזמן המתאים:
    ודא שאתה מביא לעצמך כמות מתאימה של זמן להחלמה, אחרת אתה תשלם על כך בעתיד. בדיוק כמו ללכת על רגל שבורה, הלב שלך זקוק להחלמה. אף על פי שזה מאוד מפתה למלא את החור הריק באדם חדש, זה בדרך כלל מוליך לאסון. זה מרגיע את הכאב של עכשיו, אבל בדרך כלל הוא נשאר במחשבות שלך, רקוב. לא תרצה לספר לשותפה החדשה שלך, לאחר 3 חודשים, שאתה עדיין אוהב את האקסית שלך. זה לא יעבור בשתיקה.

    » מצא דרך לבטא את רגשותייך:
    כתוב, צייר או שרבט, ונסה למצוא דרך להפוך את חוסר הבטחון שלך למשהו מועיל. למה 75% מהמוזיקה והשירה הם על לבבות שבורים? צירוף מקרים? אני לא חושב. כתיבה עוזרת לארגן את המחשבות המבעבעות בראשך. ויכוחים וחוסר עקביות, שהיית רוצה להטריד את האקסית שלך עליהם, ינודו על מטוס המחשבות שלך עד שהם ימצאו מקום לברוח אליו בצורה אחרת. הכי טוב להביא להם לברוח אל הנייר, מאשר אל הטלפון.

    » הימנע מניתוח יתר על המידה:
    זה יהיה מאוד מפתה לנתח הכל יתר על המידה, אבל זה בהחלט לא מומלץ. "האם הם שיקרו לי כל הזמן הזה?", "האם אני אמצא אהבה אי פעם אהבה כמו זו?", "מתי היא הפסיקה להתאהב בי?", "כשהיא אמרה שהיא רק ידידה שלו, היא התכוונה לזה?", "האם הצלחתי להשפיע עליה, או שהיא תשכח ממני?". לא משנה מה המצב, תמיד יהיו שאלות לא פתורות. הפרטים הקטנים ביותר פתאום נראים חשובים, והמוח שלך משתוקק אך ורק לאמת.
    אתה יודע שמערכת היחסים נגמרה, אבל מסיבה מסויימת, אתה רוצה שזה יהיה מוצדק. לצערך, לאהבה כוזבת לא תמיד יש סיבה, זה פשוט קורה, התשובה שאתה מחפש עלולה שלא להיות קיימת. עשה את הטוב ביותר שלך על מנת להפסיק לחשוב על הדברים האלו בצורה המועיל ביותר.

    » חפש סגירת מעגל:
    אחרי שהתעסקת עם מרבית מההתאוששות הנפשית שלך, הגיע הזמן לחפש את סגירת המעגל שלך. זה שונה לכל אדם, אך זה המפתח להתגבר על האקסית שלך. כמו הדלקה של מתג, הכאב ירגע בצורה משמעותית. ההבנה שהדברים לא יחזרו להיות כפי שהיו, ושאתה מוכן לקבל את זה ולהמשיך עם חייך, יעזרו לסיים את הפרק הזה. אף פעם לא ברור מה יכריע את תגובת השינוי הזאת, אך זה הכרחי כדי לגרום למוח שלך להיות בשלווה.

    » קבלת המציאות החדשה שלך... בלי נטירת טינה:
    שברון הלב נגמר ואתה מוכן לצאת שוב אל העולם, מה עכשיו? מערכת היחסים הקודמת שלך הייתה מלאה במחשבות טובות, חוויות והרפתקאות. למה לשים רגשות שליליים על מערכת היחסים רק בגלל שדברים לא הסתדרו?
    "זה טוב יותר להיות נאהב ונעזב, מאשר לא להיות נאהב בכלל"
    אדם צריך להעריך אהבה על מה שהיא הייתה, ולא על מה שהיא עכשיו, אפילו אם היא כבר לא יכולה להתקיים עוד. השקרים, הבגידות וחוסר התקשורת לקראת הסוף לא אמור להרוס את הפרשנות שלך לנסיון הכללי. הדבר שאתה אמור להתרכז בו זה איך הרגשת באותו זמן, לא על המציאות כפי שהיא עכשיו. אתה נהנת ממערכת היחסים באותו זמן, ואתה רוצה לחיות ללא חרטות.
    בוא נקווה שנהיה מסוגלים להביט לאחור על זכרונות טובים עם האקס ולהרגיש חמים, בידיעה כי הם נגמרו ולא ישובו, אבל להעריך אותם לא פחות ממה שהם היו. כאשר תצליח להיזכר בזמנים הישנים בחמימות, בלי כמיהה להם, תדע שהגעת לרמה חדשה של הארה נפשית. רק תזכור שהכלי החזק ביותר ללב שבור, הוא הזמן.


    שאלה: מה ההבדל בין אהבה להידלקות?
    תשובה:
    הידלקות זה כיף, זה חלומות בהקיץ, אף לא משהו רציני ולאו דווקא עומד להתפתח לאחד כזה. במצב של הידלקות, האדם שאתה דלוק עליו נראה כמושלם בעינייך. הדילקות נעשית בדרך כלל ממבט ראשון, מרושם ראשוני, לא באמת מהכרות מעמיקה עם הבנאדם או ידיעה מיהו. לכן, יש הרבה מאוד אנשים שנדלקים על מפורסמים, או כוכבי ספורט/טלוויזיה. מכן שהידלקות היא בסך הכל משיכה זמנית כלפי אדם מסויים, משיכה סתמית ולא מעמיקה כלפי מישהו.
    לעומת זאת, אהבה אמתית היא כאשר אתה באמת מכיר את הבנאדם ואת כל החסרונות שבו, אבל אתה עדיין אוהב אותו. אתה מרגיש שאתה לא יכול לחיות ללא האדם הזה, שהוא חשוב לך, שהוא משלים אותך. אם אותו אדם יעזוב אותך, אתה תרגיש חצוי, תשאר עם לב שבור. לכן, אהבה אמתית היא משיכה מתמשכת כלפי אדם מסויים, עם או בלי משיכה מינית כזאת או אחרת. אהבה אמתית היא כאשר אתה מקבל את הצד השני כמי שהוא היה, כמי שהוא עכשיו וכמי שהוא יהיה בעתיד.


    שאלה: איך להציע נישואין?
    תשובה:
    הצעות נישואין, נשמע פשוט?אז זהו שלא! בימינו, צריך להיות מאוד מיוחד ויצירתי. אז בשבילכם, ריכזתי כמה רעיונות להצעת נישואין:
    דרך מספר אחת: הצעת נישואים קלאסית - אתה יודע שמי שאתה מעוניין להציע לה נישואין, מחוברת רגשית למקום שממנו היא באה, או למקום משמעותי בחייה - קח אותה לשם. למשל: אתה יודע שהיא מרוקאית, ואתה יודע שהיא מאוד מחוברת למרוקו, ולשורשים שלה, אז קח אותה למרוקו, ובארוחת ערב במסעדה מרוקאית מסורתית, תציע לה שם. במקרה אחר אתה למשל יודע שהיא מאוד אוהבת אומנות, שזה ערכי בשבילה, קח אותה למוזיאון אומנות יוקרתי בארץ, לפגישה עם אמן או כל דבר היוצא בזה, ותציע שם.
    נישואין.
    דרך מספר שתיים: הצעת נישואין יצירתית - אם אתה יודע שאשתך לעתיד אוהבת יצירתיות וייחודיות, תשתדל להיות כמה שיותר יצירתי ומקורי.
    לדוגמא:



    דרך מספר שלוש: הצעת נישואין מודרנית\אתגרית - קח אותה לחוויה כיפית אך מלחיצה, ותשכנע אותה שבסוף היא תהיה מרוצה מהחוויה. לדוגמא: קח אותה לעשות צניחה חופשית, ותדאג לקפוץ לפניה, וברגע שתפתח את המצנח, היא תראה מלמעלה על המצנח, את הכתובת: "אני רוצה להינשא לך".

    שאלה: איך להתנהג במערכת יחסים?
    תשובה:
    כדי המערכת היחסים תהיה יציבה מן הסתם צריך להתנהג טיפה מיוחד ושונה לבן זוג שלך מאשר לכל אדם אחר. כדי לרצות את בן הזוג צריך לפעמים לפנות זמן כדי להיות עם בן הזוג רק שניכם, כדי שתוכלו לדבר. חשוב מאוד לזכור מתי התחלתם את מערכת היחסים ביניכם, כדי שתדעו מתי יש לכם חצי שנה או שנה ביחד וכו'. אני חושב שכל חודש שאתם ביחד מאז שמערכת היחסים שלכם התחילה, כדאי לקחת את הבת זוג לאיזה מקום שיהיה לכם נחמד. מערכת היחסים אומרת גם להכיר את המשפחה ואת החברים של בן/בת זוגך, חשוב מאוד לכבד את בת/בן הזוג, דבר מאוד חשוב במערכת יחסים הוא לא לקנאות הכוונה שאם אתה רואה את בת/בן זוגך עם משהו אחר. תנו להם ספייס ומרחב אישי קצת, אי אפשר כל הזמן להיות ביחד, לכל אחד יש גם את החיים שלו. חשוב מאוד לחלוק סודות עם בן/בת זוגך ולהיות איתו הכי פתוח בעולם. לחץ כאן לכניסה לכתבה בנושא קשרים.

    שאלה: איך להתמודד עם בגידה?
    תשובה:
    אם הגעתם לפה, אני מניחה שאתם נמצאים במצב מאוד פגוע, שבורים, נעלבתם.
    אז כן, הכרתם את הבן אדם הכי מקסים בעולם, החצי השני שלכם, והוא אכזב אותכם יותר מכל אחד אחר בעולם בזה שהוא בגד בכם, אבל זה קרה, אין דרך להחזיר את הזמן לאחור (לפחות בנתיים).
    » הנה שני טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם בגידה:

    » טיפ מספר 1 - לדעת להמשיך הלאה:
    זה כבר קרה, ברור שאתם פגועים, אבל אין טעם להתקע ברגשות האלה.
    נורא קל לנו לרחם על עצמנו, אבל החכמה האמיתית היא לדעת להתגבר, לשים את מה שהיה בצד ולהמשיך הלאה. תלכו, תבלו עם חברים, עם המשפחה, תזמינו חברים אליכם. כי להיתקע עם הגלידה הזאת מול הטלוויזיה במשך ימים שלמים לא יוביל אתכם לשום מקום.
    אני לא אומרת שקל לשכוח את זה, זה קשה, ויכול להיות שלעולם לא תשכחו את זה לגמרי. אבל תתרכזו בלנסות לצבור עוד חוויות אחרות, תעברו הלאה!

    » טיפ מספר 2 - למידת לקח:
    אז זה קרה כבר, ואין לכם שום דבר לעשות נגד זה, אבל מה שאתם כן יכולים לעשות זה ללמוד לקח.
    בפעם הבאה שאתם נכנסים למערכת יחסים תדאגו שהיא מבוססת על אמון והערכה הדדית. נכון, אי אפשר ממש למנוע מקרים כאלה, אבל אתם יכולים טיפה יותר לפתוח עין, לשים לב לדברים. בכל זאת, זה נסיון.

    לסיכום, אני מקווה שהצלחתי לעודד אותכם לפחות טיפה, ותמיד תזכרו שכמה שזה קשה אתם יכולים להתגבר! תראו בכל דבר רע את הטוב, ותחשבו על כל החוויות שעוד יהיו לכם בחיים, האהבות והכיף! כי בסך הכל אתם עוד צעירים.

  12. 13-01-2013 23:49 #12
    הסמל האישי שלOlifants
    21,099
    75
    30-08-11
    אייל ツ
    Olifants מנותק Be the change you wish to see in the world" - Gandhi"
    בן
    המשך - אהבה וזוגיות

    שאלה: איך להגיד לה "אני אוהב אותך"?
    תשובה:
    כל אחד נתקל בשאלה הזו בחייו "איך אני אומר לה שאני אוהב אותה?"
    וקשה להוציא את המילים האלה מהפה כי המשפט הזה תמיד נראה גדול מדי ומחייב מדי והפחדים שעוצרים אותנו מלעשות את הצעד הזה. אולי היא תסרב? אולי היא תצחק? אולי היא תברח? אתם מוצאים את עצמכם יושבים וחושבים עליה בלי הפסקה, שומעים את קולה הרך בראשכם, מדמיינים את ריחה המשגע... אז במקום לשבת בצד ורק לחשוב לדמיין ולפנטז צריך לעשות משהו ולעשות בדרך הנכונה. אז הנה כמה שלבים איך לעשות את זה בדרך הנכונה:

    » שלב ראשון: קודם כל, אתה צריך להיות בעולם שלה כי הרי לא תוכל ישר להפיל עליה נושאים כבדים בלי היכרות. נסה להתקרב אליה, לדבר איתה הרבה בהודעות, בסמסים, בשיחות קוליות שיהיה לכם בסיס להתחיל איתו. לאט לאט, תיזום פגישות. קודם פגישות ביחד אחר כך פגישות עם חברים משותפים. בקצב הזה, אתה תהפוך לחלק מהחיים שלה ותוכל להתחיל לצעוד קדימה לכיוון הצעד הבא שלך.

    » שלב שני: לא די בכך שתבלה איתה ועם חברים שלך, היא צריכה ליהנות ולרצות להיות בחברתך. היא תרצה להרגיש קלילות וחופשיות כשהיא נמצאת איתך היא צריכה לאהוב להיות איתך. תהיה אופטימי וחיובי, תהיה מצחיק וקליל. תהיה רציני כשצריך תן לה להישען עלייך שתרגיש שהיא יכולה להיעזר בך כשצריך. תספר לה סיפורים מעניינים ודבר על עניינים משותפים, בלי לערב את ה"עניינים הגבריים" שלך.

    » שלב שלישי: לשדר ביטחון! רק לא יותר מדי עד שהיא תרגיש שהיא הולכת עם שלושה אנשים, היא אתה והאגו שלך. בחורות צריכות מישהו שיוכלו להרגיש בטוחות לידו שידעו שאפשר לסמוך עליהם, גברים אמיתיים. גם אם אין לך הרבה ביטחון תשתדל לאגור כמה שיותר ותזכור שזה למטרה טובה, להשיג את הבחורה שאתה רוצה.

    » שלב רביעי:לספר לה! כמה שזה נשמע מפחיד, ורובכם פשוט יישארו במצב שבו אתם נמצאים ולא תעזבו להמשיך. אבל תחשוב על זה שהבחורה שאתה כל כך רוצה,לא שלך ולהפוך אותה לשלך רק אתה יכולים לעשות. יש לך את כל הבסיס שהייתה צריך והכל בזכות עצמך! אז תחשוב איזה שלב זה קטן זה לעומת כל התהליך הארוך שעשית. כל זה עדיף על לדמיין אותה ולהכאיב לעצמך. תיקח אותה לבילוי במקום כלשהו, המקום שבו תרגיש הכי מתאים והכי נוח לומר את מה שיושב לך על הלב ופשוט תגיד לה! אפילו אם היא תסרב,תמיד תוכל להגיד לה שסתם צחקת וזה סתם בילוי של ידידים, שלא תרגיש מובך או לא נעים.

    שאלה: איך למצוא אהבה?
    תשובה:
    רוצים למצוא אהבה אבל לא יודעים איך? נמאס לכם להיות לבד ורוצים זוגיות? כל התשובות רק כאן!
    אהבה לא תיפול עלינו מהשמיים, אנחנו צריכים ליזום ואנחנו צריכים לחפש.
    אני לא אומר "לכו תחפשו בנרות" אבל אני כן אומר שלשבת בבית או לא לגשת למישהי לא יועיל לעניין ורק יהפוך את המצב לגרוע יותר.
    לכל אחד יש את האחת שהוא רוצה והוא יודע איך היא צריכה להיות (למרות שאף פעם אין משהו ספציפי, אבל את התמונה הגדולה יש לכולנו).
    אל תהיו בררנים מידי, "היא לא בלונדינית" "אין לה עיניים כחולות" אף אחד לא מושלם ובעיקר לא בני אדם, אם נהיה ככה נהיה לבד.
    תשתדלו להיות אתם, אל תשכחו שאם תשקרו בנוגע לעצמכם, תמצאו עצמכם עם מישהי שלא מתאימה לכם ואתם לא לה.
    אם אתם יושבים כל היום בבית אל תצפו לאהבה, רק אם נגדיל אופקים נגדיל את הסיכוי להיות מאוהבים.
    אם אתם לא ניגשים לבחורה, איך אתם רוצים להיות בזוגיות? ראיתם מישהי נחמדה, למה שלא תיגשו אליה? מה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות? היא תגיד לכם לא? אז לא. זה לא כזה ביג דיל, יש עוד 1,000 שיגידו כן ואתם תפספסו אותם אם לא תנסו אפילו. "אל תחלמו שאתם עושים משהו - תקומו ותעשו אותו". לחץ כאן לכניסה לכתבה בנושא קשרים.


    שאלה: איך לסיים מערכת יחסים?
    תשובה:
    אם הגעתם לפה, כנראה שמשהו לא הולך טוב במערכת יחסים שלכם. אין כבר את הניצוץ שהיה פעם, האהבה פחתה, או שהוא\היא ממש מעצבנים אותכם. אז כבר עברתם את שלב ההתלבטויות והגיע הזמן לעשות מעשה, אבל איך?
    הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעשות את הצעד הזה:

    טיפ מספר 1, פנים אל פנים:
    בשום פנים ואופן אל תעשו את זה דרך הודעת SMS, פייסבוק, מסנג'ר, סקייפ, טלפון, או כל דבר אחר שהוא לא פנים אל פנים! ואני רצינית.
    אתם הרי לא הייתם רוצים שיעשו לכם את זה נכון? אז מה ששנוא עליך אל תעשה לחברך דבר כזה יכול להשאיר צלקת לכל החיים, זה לא נעים, זה מזלזל. נכון, זה הכי קל, אבל זה פשוט לא שווה את איך שאתם ובן או בת הזוג שלכם תרגישו אחר כך!

    טיפ מספר 2, תסבירו את עצמכם:
    אתם צריכים לקחת בחשבון שיכול להיות שהבן\בת הזוג שלכם לא בדיוק מוכנים להודעה שאתם הולכים להפיל עליהם, ולכן אתם צריכים להסביר את עצמכם. תחשבו שהם לא היו בראש שלכם בכל הזמן הזה של הרגשות שהיו שהובילו להחלטה להיפרד מהם. הרבה פעמים בפרידות הצד שנפרדים ממנו נשאר קצת אבוד, לא מבין למה זה קרה ומאיפה זה נפל עליו, אז תסבירו את עצמכם.

    טיפ מספר 3, תהיו החלטיים:
    הרבה פעמים כאשר נפרדים ממישהו או מישהי הוא או היא מתחילים לבכות ואז יש אנשים שקשה להם לראות את זה, אז הם משנים את דעתם. זה לא חכם. תחשבו שנייה, אתם הרי כבר הגעתם להחלטה, אם תשנו אותה ואז תיפרדו ממנו או ממנה שוב זה סתם יגרום לכאב יותר עצום. נכון, זה קשה לא להתרגש ולקחת ללב שמישהו שאכפת לכם ממנו בוכה, אבל זה רק לטובתו. אחרת זה סתם יהפוך להיות לא נעים לשניכם.


    שאלה:
    איך להתנשק?
    תשובה:
    מה היא בעצם נשיקה? נשיקה היא דרך לבטא אהבה - כגון חיבוק, ליטוף, מגע וכו'.
    אז יש לי חבר או מישהו שאני מעוניינת בו או אפילו מרגישה שיש בינינו משהו אבל אני לא יודעת איך להמשיך מפה הלאה. אז איך מתקדמים לכיון "הנשיקה"?
    הדרך הכי טובה בתור התחלה היא רקימת מערכת יחסים שהיא בסיסית - מישהו או מישהי שאתם בוטחים בה ואתם מרגישים קליק ואתם יודעים שאם תרצו להתקדם יש מצב שדווקא ילך פה ויזרום לכם.
    התקרבות פיזית ונפשית מבחינת מגע ומבחינת היכרות עושים המון. גם מכירים אחד את השני יותר לעומק, יודעים באיזה בנאדם מדובר, איך הוא מתנהג, איך הוא יהיה בתור בן זוג, וגם מכירים אותו מבחינה גופנית- זאת אומרת שאם פתאום תתנשקו זה ירגיש פחות מוזר. אז חיבוק פה וחיבוק שם כבר עושים ישר הרבה הבדל בין הרגשות של שני האנשים.
    וכשאתה מרגיש בשל לזה? מה עכשיו עושים?
    פשוט נותנים להכל לזרום כמו שצריך. יושבים ביחד, נהנים, פתאום יש קטע והמבטים נפגשים והשפתיים מתקרבות, הזמן קופא מסביבכם אבל אצלכם הוא ממשיך לפעום.
    זה משהו שקורה בדרך-כלל ללא תיכנון, משהו רגעי יותר. פשוט תתנו למצב לזרום לזה, לא צריך לתכנן או משהו.
    שימו-לב למספר הדגשים:
    • בתור בני-אדם, אנחנו תמיד מעדיפים להתנשק ולבוא במגע בכללי עם אנשים ששומרים על היגיינה בכללי ועל היגיינית פה,
    ככה שגם עדיף שתתמידו לשמור על-כך כדי שיהיה יותר נוח (;
    • אל תתרגשו יותר מידי, תיהיו אתם - זה הכי חשוב.


    שאלה: איך לגרום לה לראות בי יותר מידיד?
    תשובה:
    תמיד אבל תמיד תישאר מי שאתה. אל תשתנה.
    -חייך-והרבה.חיוך יכול לומר הרבה.
    -עשה דברים עבורה-הראה לה שהיא חשובה לך,ושאכפת לך ממנה.
    -תראה לה שהיא יכולה להישען עליך בכל זמן שתרצה.
    -אל תתייחס אליה כמו אל "אחת מהחבר'ה"-התייחס אליה באופן שונה ומיוחד.כמו מאהב.
    -תקנא לפעמים.קנאה אומרת שאתה מפחד לאבד משהו יקר לך-זה למה עליך להראות לה את הצד הזה אצלך.
    כשהיא מדברת עם בן אחר תהיה טיפה יותר רכושני ומגונן(לא יותר מידי!).זה בהחלט ייתן לה לראות אותך באור אחר.
    -וודא את רגשותיך-אמור לה מה אתה מרגיש-נסה להביע זאת.זוהי נקודת המפנה.אתה לא חייב בהכרח לפרט;"אני חושב שאני מתאהב בך",נשמע מספיק, פשוט ולעניין;
    זה לא לבקש יותר מידי ממנה,וזה גם לא בהכרח תהיה סוף החברות.חכה לתשובה שלה.תהיה חיובי.
    עם כל זאת,עליך לכבד אותה,ואת כל ההחלטות שלה,במידה והרצון להיות "יותר מידידים" הוא לא הדדי.
    אם אתה רואה שהיא לא מעוניינת,המשך הלאה בראש מורם."יש הרבה דגים בים".


    שאלה: איך לדעת אם היא רוצה אותי?
    תשובה:
    ככל הנראה,כשמישהי רוצה אותך,תקבל ממנה הן סימנים מובהקים והן סימנים בהתאם לשפת הגוף שלה כשהיא לידך.
    אם היא רוצה אותך,מן הסתם היא תראה לך שאתה חשוב לה.
    היא תרבה לעשות אינטראקציה איתך,ולהתעניין בך וליזום דברים.היא תסתכל עליך הרבה.
    תוכל לראות את זה גם בעיניים שלה-נסה לפענח מה עינייה אומרות.רוב הסיכויים,שתבין זאת לבד.
    תראה איך היא מתנהגת אליך בהשוואה לשאר הבנים(במידה ויש כאלה בסביבה).
    כפי שציינתי,אם היא באמת רוצה אותך היא תטרח עבורך.היא תתאמץ ותעשה מעשים עבורך.
    היא תבוא אליך,תתקשר אליך,ותנסה למצוא הזדמנויות לדבר ולבלות איתך זמן.
    בסופו של יום,אתה יכול גם פשוט לשאול אותה כשתהיה במצב המתאים לפי ראותך.

    שאלה: איך לגרום לקשר שהיה בינינו לחזור להיות למה שהיה?
    תשובה:
    בין אם אתם הייתם חברים טובים, במערכת יחסים או בכל קשר שיש והוא הפסיק - תמיד אפשר לחדש קשרים. חידוש הקשר תמיד צריך להגיע מאחד הצדדים.
    כיצד אפשר לחדש קשר בחזרה לנורמליות שהיינו רגילים אליה? הדרך והפתרון הוא הכי פשוט שיש - פשוט לנסות ליצור קשר מההתחלה.
    לשאול פה ושם מה קורה, מה נשמע, להתעניין במה השתנה, ממש בקטנה - מפה מתקדמים בהדרגה. בפלאפון, ביומיום, פשוט לאזור אומץ ולהראות לעצמכם שאתם מסוגלים
    לחזור ל-מה שהיה קודם. בין אם רבתם או מה שלא קרה, אנשים סולחים בסופו של דבר.
    תמיד אל תשכחו לחייך, אל תשכחו לשלוח סמיילי בנוסף להודעה שאתם שולחים (בלי הגזמה כמובן),
    תראו שאתם רוצים שהקשר יחזור להיות כמו קודם - כי אתם נהנים ממנו ואתם ממש אוהבים את הקשר ככה.
    תאמינו בעצמכם, אתם מסוגלים לזה ואתם מסוגלים להכל - גם להחזיר קשר ישן ולשקם אותו.


    שאלה: איך להציע חברות?
    תשובה:
    קודם כל, מאוד לא מומלץ להציע דרך הפייסבוק או דרך הפלאפון! זה מראה לבן / בת הזוג שלכם שאתם לא מסוגלים להציע פנים אל פנים, מעיד על חוסר ביטחון. לפני שמציעים חברות, חשוב שהקשר ביניכם יהיה מאוד חזק. תהיו ידידים הכי טובים, שכבר מדברים כמעט על הכל. הזמינו את בן / בת זוגכם / זוגתכם לפארק, לסרט, לבית קפה, או למקום אחר שתחשבו עליו (מקום מקורי ומיוחד). התחילו לדבר, ולאט לאט תתקרבו לנושאים יותר אישיים וקרובים, שיהפכו את המצב לרומנטי מאוד. ושתרגישו שזה הרגע הנכון, תציעו!
    דוגמה למשפט טוב כשאתם מציעים: "תקשיב/י, הרגשתי שהתקרבנו המון אחד לשניה לאחרונה, ו... אני אוהב/ת אותך מאוד, את/ה פשוט אדם מדהימ/ה. רוצה להיות חבר/ה שלי?".
    ככה, שאתם מציעים פנים אל פנים, זה מעיד שיש לכם ביטחון, ואתם מסוגלים לעמוד בפני בן / בת הזוג שלכם, לא להתבייש, ולהציע חברות.

  13. 13-01-2013 23:49 #13
    הסמל האישי שלOlifants
    21,099
    75
    30-08-11
    אייל ツ
    Olifants מנותק Be the change you wish to see in the world" - Gandhi"
    בן
    חברה
    שאלה: אין לי חברים. איך מכירים חברים?
    תשובה:
    הסתכלו על ילד\ה שהייתם רוצים להתחבר איתו.צפו מה הוא עושה.לאחר מכן,גשו אליו ופתחו שיחה על כל נושא ענייני שעולה לכם לראש.
    הסוד הוא "סמול טוק"-שיחה קטנה.התחילו לדבר על משהו קצר ומשם "תתגלגלו" לנושא אחר.
    זכרו,אל תהיו רק מדברים,אלא גם מאזינים.התעניינו בצד השני,ומשם הרגישו בנוח גם לספר על עצמכם.
    אפשר להכיר חברים בכל מקום;בין אם זה מהשכבה\כיתה בבית-הספר,שכנים או מחוג כלשהו.
    יכול להיות שיש ילדים בכיתה שאתם עדיין לא מכירים טוב .
    תפסו הזדמנות ונסו ליזום שיחה, ובכך לנסות להכיר טוב יותר את הצד השני.מי יודע?אולי זהו "החבר הטוב" שתמיד חיפשתם שהסתתר מתחת לאפכם?
    תהיו עצמכם,ואל תשנו בשביל אף אחד.תהיו עם מי שרוצה להיות בחברתכם,ולא עם מי שלא.
    זכרו תמיד להיות פתוחים.התגברו על הביישנות ושדרו ביטחון.היו תמיד מחייכים עם אנרגיות חיביות.כמה שיותר,יותר טוב.


    שאלה: איך לא להיות חנון?
    תשובה:
    רוצים להפסיק להיות חנונים? רוצים לצאת מהבית ולהיות עם הרבה יותר חברים ומקובלים? הכל כאן!
    הדבר הראשון שאתם צריכים לשנות הוא הלבוש שלכם, אין מה לעשות, זה דבר שטחי כן, אבל אם נרצה או לא נרצה כל אחד פועל לפי סטיגמות ומה היא לבשה או איזה מותג הנעליים.
    תתחילו להתלבש כמו שצריך ולא להתבייש בזה שאתם משתנים, לכו עם זה עד הסוף.
    אין לי מושג איזה סוג אופנה הולך אצלכם, אבל אני גר במרכז ואצלנו הקטע של הנעליים הגבוהות כמו Supra ולהכניס ת'ג'ינס לתוכן הולך פה חזק וככה גם אני מתלבש.
    הדבר השני והלא פחות חשוב הוא הגישה שלכם, אם תהיה לכם גישה של חנונים לא משנה מה תלבשו אתם תהיו חנונים, אתם צריכים להיות חינניים וספונטניים לא להיתפס על קטנות של שגיאות כתיב או עובדות כלשהן כי אז לא יהיה נוח לדבר איתכם או לדבר על הזמן על בצפר ובצפר.
    הדבר השלישי הוא לא לוותר על האופי שלכם, אתם אמנם רוצים להיות פחות חנונים, אבל אל תהפכו להיות מי שאתם לא, כל מה שכתבתי למעלה זה כדי שיהיה יותר נוח להיות בחברתכם ולא כדי לשנות אתכם, אף אחד לא רוצה לדבר עם בנאדם שכל שנייה מתקן לו שגיאה בעברית או משהו בסגנון.
    הדבר הרביעי הוא להתחבר עם ילדים, תתחברו עם "סוג" אחר של ילדים בכיתה שלכם, אם אתם חנונים רוב הסיכויים שאתם מסתובבים בחבורה של 4-5 בנים, תתחברו עם חבורה אחרת, יותר מקובלת.
    ונסיים בשיר קטן שאומר הכל



    שאלה: איך להתמודד עם נטייה מינית וזהות מגדרית שונה?
    תשובה:
    רוב המתבגרים מגיעים לאיזשהי נקודה שבה נשאלות המון שאלות בנוגע למיניות, זהות מגדרית ונטייה מינית. ההורמונים מתחילים להשתולל, מתחילים להתבלבל ולא מבינים מה קורה לגוף. פתאום נשאלת השאלה, מה אני? מי אני? מה אני אוהב? ל-מה אני נמשכת? פתאום מכירים את המשיכה, מכירים את העובדה שיש משיכה כלשהי. פתאום חושבים - מה אם הייתי בן? מה אם אני מרגיש בכלל כמו בת? יש המון שאלות והמון דברים לא מובנים.

    בהתחלה יכול להיות שסתם מדובר בהורמונים שמשפיעים עלינו. יכול להיות שזה ישתנה בהמשך, יתבהר בהמשך ובגיל יותר מאוחר נבין שסתם הרגשנו ככה בגלל ההורמונים שהשתגעו. יכול להיות הכל. יכול להיות באמת הבלבול שלנו זאת המציאות. יכול להיות שזה לא משהו זמני שסתם נוצר מבילבול, יכול להיות שבאמת אתם מרגישים "אחרים" ובאמת אתם כאלה. את כל זה עד גיל יותר מאוחר (נגיד 15+) אי אפשר באמת להחליט או להבין בגלל ההורמונים המשתוללים.

    ובמידה וזה באמת זה? במידה ואתה או את באמת מרגישים שונים, מרגישים שאתם נמשכים לבני המין שלכם או לשני המינים, מה עלייך לעשות? מה עליך לעשות אם אתה מרגיש אישה? מה עושים? פשוט נשארים מי שאנחנו, אנחנו אלה אנחנו ואף אחד לא ישנה את זה. לא את הנטייה שלנו ולא את מה שאנחנו מרגישים. אז מה אם אתה אוהב גברים? אז מה אם את מעדיפה שיפנו אלייך בזכר? אז מה? יש קהילה שלמה שעומדת לצידכם, קהילה שלמה שדומה לכם, אולי גם שונה במעט - אבל מה שמאחד בינינו זה - השוני הזה מהחברה ומשיכה או המגדרויות השונה שלנו.

    זאת ההרגשה הכי כייפית בעולם לעמוד באמצע הרחוב ולצחוק בלב שאת שונה, את מיוחדת, את לא כמו אותם אנשים שתקועים בקו הזה שממשיך וממשיך. אתה יכול לעמוד ופשוט לחייך כי אתה הכי טוב שיש, אתה אוהב גברים ואתה גאה במה שאתה נמשך אליו! אתה יכול ללבוש את החצאית שקנית אתמול בלי להתבייש, כי זה מה שאתה אוהב וזה מי שאת - את האישה הכי מושלמת שיש. ואף אחד, אף אחד לא ישנה אתכם. לא פסיכולוג, לא תרופה.
    הגיע הזמן לצאת אל הרחוב ולהתחיל לצחוק, כי אנחנו הכי גאים בעצמנו.

    האגודה - אגודת ההומואים, הלסביות הביסקסואלים והטרנסג'נדרס בישראל
    יש עם מי לדבר - קו ההקשבה של האגודה - 03-6205591
    איגי - ארגון הנוער הגאה. פורומי תמיכה ומלווים אישיים
    תהל"ה - עמותת הורים המספקת תמיכה להורים של הומוסקסואלים, לסביות, טרנסג'נדרים וביסקסואלים - 09-8855822


    שאלה: איך להתמודד עם אדם קרוב אליי שהוא בעל נטייה מינית?
    תשובה:
    אז מישהו ממש קרוב אליכם סיפר לכם שהוא לא בדיוק מה שאתם חושבים עליו, הוא סיפר לכם שהוא נמשך לאותו מין שלו. איך אנחנו אמורים להגיב? להתרחק ממנו? לעזור? איך מסתכלים עליו אחרי זה בעיניים בכלל? כל התשובות באשכול הזה!
    אני לא בדיוק יודעת מה העמדה של כל אחד ואחד מכם בנושא הזה, אבל אני יכולה להגיד לכם שאותו בן אדם שבא אליכם ואמר לכם את ההודעה הכל כך חשובה הזאת (לפחות בשבילו), הוא בן אדם שסומך עליכם ואוהב אתכם מאוד. כי לא קל להגיד דבר שכזה, בעיקר בגלל שזה לא חלק מה"נורמה" החברתית של היום. אז קודם כל תיקחו את זה בחשבון שהוא אזר המון אומץ בשביל הרגע הזה, וכל תגובה שלכם עלולה לערער אותו.
    אני רוצה להבהיר שלנטייה מינית של בן אדם אין שום קשר לאופי או למראה שלו, זה משהו שנולדים איתו! הוא ימשיך להיות בדיוק אותו בן אדם אהוב שאתם מכירים גם אחרי שהוא סיפר לכם על נטיותיו המיניות. אין מה להתרגש, או לתת לזה יותר מידי משמעות. הוא סיפר לכם- כדי שתדעו. ברור שזה קצת קשה, וקצת מוזר להמשיך להתנהג באותה דרך ישנה של לפני שהוא אמר לכם, אבל אתם תראו עם הזמן שזה פשוט לא מפריע, ושאתם לא צריכים לחשוב מאה פעם מה להגיד לפני שאתם אומרים את זה ש"אולי זה יעליב אותו" או "אולי זה יפגע בו" פשוט תהיו אתם, זה גם יגרום לו לראות שאתם לא מייחסים לזה משמעות כל כך גדולה, ושאתם עדיין חברים שלו כמו פעם.


    שאלה: איך ליזום בילויים?
    תשובה:
    תמיד רציתם ליזום בילויים עם חברים ולא ידעתם איך? לא ידעתם לאן ללכת ומה לעשות בזמן הבילוי? כל התשובות כאן!

    למי להציע?
    לא ללכת שאין לכם איתם שום קשר ושאף פעם לא דיברתם איתם, לכו לכאלה שכן יש סיכוי שילכו איתכם, חברים שלכם, או אם אתם רוצים ללכת עם ילדים שאתם לא מדברים איתם בדרך כלל, נסו לדבר איתם מידי פעם ולאט לאט להתקרב אליהם, חשוב להיכנס כמה שיותר לפן האישי ולא רק אם היו שיעורים או מה השעה.

    לאן ללכת?
    כדאי ללכת למקום איכותי שאין שם יותר מידי ילדים בעייתיים, נגיד איזה סרט נחמד, או סתם להסתובב, הנה דוגמה לכמה:
    -TLV או המוסד הם אחלה למקומות אם אתם אוהבים את סגנון הבילוי הזה.
    -אבל כמובן שאפשר תמיד ללכת לשבת באיזשהו מקום (פארק נגיד).
    -ללכת אפילו סתם טיול כזה בלילה.
    -ללכת לקניונים.
    -לראות סרטים.
    -ללכת אפילו לשבת בבית של חבר (בהסכמתו כמובן).
    -וסתם לשבת לדבר אולי קצת מוזיקה אוכל, סרטים מפחידים, צחוקים.
    -ללכת לאיזשהו מקום בילוי כמו המבוך בראשון לציון, או באולינג, שהם יציאות קצת יותר רגועות.

    איך להתנהג בעת הבילוי?
    קודם כל, נסו להיות כמה שיותר רגועים, אם תהיו לחוצים תפלטו מהפה שלכם דברים שיעוררו מצב מביך או כל סיטואציה לא רצויה אחרת.
    תדברו כמה שיותר על דברים שלא קשורים ללימודים, על דברים יותר זורמים וכיפים לדבר עליהם, דברו על דברים ספונטניים ונסו לא להתנהג בצורה "חנונית" תהיו חינניים, וזורמים. תעשו שטויות אבל לא טעויות. אחרי הכל תנסו לזרום ולהיות כמה שיותר עצמכם, ולהראות צדדים אחרים בכם שאנשים לא הכירו.

    שאלה: איך להיות מקובל?
    תשובה:
    אני לא חושב שיש בדיוק דרך להיות מקובל,אני חושב שכדאי להיות מקובל אתה צריך להתחבב על הבנות והבנים באופן טבעי, להראות טוב ולהתנהג כמו בן אדם.
    אבל אני מאמין שאם אתה רוצה להתחבב על הבנות/הבנים אז הדרך הכי טובה לעשות את זה היא
    להתלבש יפה, גם כשהולכים לבית ספר צריך להתלבש יפה ולבוא מאורגן ומסודר. צריך להיות בד"כ אדם עם הרבה ביטחון עצמי, אחד שלא מפחד מחוות דעת של אנשים אחרים, כמו שאמרתי שצריך ביטחון עצמי, אז לא רק ביטחון עצמי עם חברים וילדים חדשים.. במיוחד עם בנות, צריך לדעת איך לדבר עם בנות, לדעת מה הן אוהבות ובעיקר להיות נחמד וחברותי מאוד כלפי הבנים והבנות.

    שאלה: כל הזמן מציקים לי. איך להתמודד?
    תשובה:
    במקרה ואתם מרגישים שכל הזמן מציקים לכם, קודם כל צריך להתחיל בקטן ופשוט לנסות להתעלם. במידה וראיתם שלא הפסקתם להתעלם, שזה פשוט מעיק עליכם ואתם לא יכולים, תעלו שלב ותבקשו מאותם אנשים פשוט להפסיק. אם גם זה לא הצליח, אני חושב שהכי מומלץ זה לדבר על זה עם ההורים שלך.. אני יודע שברוב הפעמים אתם תגידו, מה אני מלשן? למה לערב הורים? אבל ראיתם ששום דבר לא הולך. איזה עוד ברירות יש לכם? ללכת מכות? זה לא ייתן לך כלום, להפך זה רק יגרום לאותם אנשים להבין שזה מציק לך ובגלל שהלכת מכות הכעס שלהם עליכם רק יגדל. בקיצור תדברו עם ההורים שלכם שיפנו למחנכת, לרכזת, למנהלת, ליועצת.. אל תפחדו "להלשין". אנשים מציקים לכם? תפסיקו את זה!
    אז קדימה, לכו תעשו עם זה משהו

    שאלה: איך להתמודד עם הטרדה מינית/אונס?
    תשובה:
    ההתמודדות עם הטרדה מינית/אונס כרוחה בעיקר בגישה שלכם. התמודדות עם מצבים כאלה היא בדרך כלל הקשה ביותר, אבל שוב -
    זה תלוי בגישה שלכם, תלוי באיך שאתם רואים את עצמכם, כמה שאתם בוטחים בעצמכם ומאמינים שאתם תצליחו לצאת מזה.
    יש כאלה שיסתכלו מהצד ויגידו שההתמודדות היא קלה מאוד, אבל בעצם ההתמודדות עם מצב כזה יותר קשה מעלייה פיזית על הר תלול וגבוה מאוד.
    המצב הזה מאוד קשה מכל הבחינות, אבל צריך לדעת לבטוח בעצמנו, לדעת שלמרות הכל - כל דבר בעולם הזה עד כמה שהוא נראה גרוע - אפשר לצאת ממנו ובגדול
    השאלה תוך כמה זמן ואיך היא כבר אחרת, אבל אי אפשר להגיד שזה לא ניתן. גם אם אתם מרגישים בבור הכי עמוק שיש, יושבים מכונסים בתוך עצמכם, תמיד תדעו שאתם תוכלו לצאת ממנו. פשוט תאמינו בעצמכם, תקחו שליטה על עצמכם - הרי האדם שפגע בכם - מה הוא שווה בכלל שהוא יגרום לכם להרגיש לא בנוח, טיפה קשה או אפילו מאוד קשה? מי הוא בדיוק? לא שווה כלום!

    גם אם אתם מרגישים הכי חסרי אונים, הכי לא טוב, הכי לא נורמלים - הבעיה היא לא בכם, אתם לא אשמים בכלום ממה שקרה לכם. אז למה להמשיך לקחת את זה קשה? באמת שאין סיבה. תאמינו בעצמכם, תבטחו בעצמכם ובמי שאתם, שאתם מסוגלים לצאת מזה, גם אם לא בעצמכם, אז בעזרת מישהו מבחוץ. אדם שלא מוותר ומצליח להתמודד ולצאת מן המצב הלא נעים, הוא אדם שבכל פעם שהוא ירגיש רע, הוא ידע שהוא יכול להאמין בעצמו, הוא יכול לצאת מכל סיטואציה ולהתמודד עם כל דבר.
    עדיין לא נוצר הדבר שלא היה אפשר להתמודד איתו - ואם אנשים וויתרו, זה אומר שהם לא מספיק השקיעו כדי להתמודד ולשקם את עצמם (וממש לא משנה מה הסיבה להתמודדות ועם מה מתמודדים, עם כל דבר אפשר להתמודד, פשוט צריך רצון ומטרה ברורה). אז הדבר הראשון שאתם צריכים לשים עליו דגש זאת האמונה שלכם בכם.
    תעמדו מול המראה, תגידו לעצמכם: "אני מסוגל להתמודד עם זה ואני גם מאמין בעצמי". תתנו חיוך, יש מצבים הרבה הרבה יותר גרועים - ואתם? אם תותחים, פשוט אל תוותרו ותדעו שההתמודדות והיציאה מן המצב קטנה עליכם.

    תמיד תזכרו שבמצבים הכי קשים וגם בפחות אתם יכולים לבקש עזרה ולדבר עם אדם שאתם סומכים עליו, בין אם מדובר בחבר/ה טוב/ה, לבין בן משפחה שאתם סומכים אלי או אפילו איש מקצוע שיכול להקשיב לכם ולעזור. בכל מצב, לא משנה עד כמה אתם חושבים שזה משפיע עליכם - בין אם מעט או הרבה, תמיד תזכרו שיש עם מי לדבר.

    וגם אם קשה לכם ואתם מתביישים לפנות לאדם מהחיים שלכם או איש מקצוע פנים מול פנים, אתם תמיד מוזמנים לפנות למספרי-הטלפון הבאים -
    מדובר במתנדבים שמכירים את המצבים, שנתקלו במצבים דומים ויכולים לייעץ בצורה הכי טובה שיש.

    עזרה נפשית
    ער"ן – מתן עזרה נפשית 1201
    לדוברי רוסית 1-800-24-1201
    לדוברי ערבית 1-700-50-1201
    לדוברי אמהרית 1-800-21-1201
    ניתן לפנות גם דרך הצ'ט באתר או או באמצעות ICQ שמספרו 296004540

    סיוע לנפגעות ולנפגעי תקיפה והטרדה מינית
    מרכזי סיוע לנפגעות ולפגעי תקיפה מינית:
    קו נשים - 1202
    קו גברים - 1203
    נשים דתיות - 02-6730002
    נשים ערביות - 04-6566813
    נערים וגברים דתיים - 02-5328000
    קו באמהרית - 1-800-220-230
    מקום - אתר תמיכה, סיוע ומידע לנפגעות ולנפגעי תקיפה מינית
    מיט"ל - המרכז הישראלי לטיפול בפגיעות מיניות בילדים - 02-5630428


    שאלה: רבתי עם חבר, מה לעשות?
    תשובה:
    רבתם עם חבר שלכם? לא יודעים מה לעשות? כאן תוכלו למצוא טיפים מצוינים להתמודדות עם המצב!
    דבר ראשון, אתם צריכים לראות אם הייתם בסדר או אם הייתם לא בסדר, תגיעו למסקנה האמיתית והכנה, לא הצבועה, יכול להיות שפגעתם בנקודה רגישה, וכדאי שתדעו מה עשיתם ומה גרם לזה כדי שלא תעשו זאת שוב בעתיד כי אחרת לא תתקדמו לשום מקום וחבל, אתם הרי רוצים לפתור את זה, לא? (:
    הדבר השני הוא שאתם צריכים להבין באיזה מידה הצד השני מייחס לזה רצינות וכך גם אתם, אסור שיקרה מצב שאתם תזלזלו בריב הזה, כי זה רק יחמיר את הסיטואציה ויפגע בצד השני.
    הדבר השלישי הוא ללבן את העניינים, לבקש סליחה גם אם אתם לא אשמים, אם הבנאדם חשוב לכם יותר מהריב הזה - תתנצלו לא משנה מה.
    זה רק יכול לעזור, תראו לבנאדם שהוא באמת חשוב לכם ושאתם לא סתם מתנצלים, תדברו מהלב ולזה אין טיפים.

  14. 13-01-2013 23:50 #14
    הסמל האישי שלOlifants
    21,099
    75
    30-08-11
    אייל ツ
    Olifants מנותק Be the change you wish to see in the world" - Gandhi"
    בן
    אחר
    שאלה: איך לצאת מדיכאון?
    תשובה:
    המרדף אחר האושר היא הזכות החוקתית שלנו. האמת היא, שאין הרבה שמחה בעולם שלנו. הרבה אנשים מדוכאים בגלל המצב הכלכלי, מצבים בחיים שלהם או כיוון החיים שלהם. סיפוק נפשי הוא הגורם הגדול ביותר שיכול לגרום לך לאושר אמיתי. תחשוב על הבן אדם שהיה לו את כל מה שהוא אי פעם ייחל לו, אבל הוא היה עצוב בגלל הדרך שבה הוא היה צריך להשיג את זה. זה לא אושר אמיתי, זה יכול להיות גהנום. אושר אמיתי הוא לעולם לא על חשבון דברים אחרים. אושר אמיתי הוא לחיות בשלום.

    הצעד הראשון: הבט על האיש שבמראה
    אתה חייב להיות אמתי עם עצמך, כדי שתוכל לישון בשקט בלילה. בנה את חייך על אדמה יציבה.

    הצעד השני: חפש רצון נפשי
    לכולנו יש מצפון שמדבר כשמשהו לא נראה נכון. היו קשובים למצפון שלכם.

    הצעד השלישי: רדוף אחר תענוגות אמיתיות
    בתענוג אמתי אין גבעות ועמקים, אבל יש דרך אחת סלולה. אם אתה מרגיש רע, סימן שזה לא תענוג אמיתי ואתה לא צריך לעשות את זה.

    הצעד הרביעי: נקוט בצעדים על מנת לשנות את חייך
    תעשה כל מה שצריך לעשות על מנת לקבל את החיים שאתה רוצה שיהיו לך. תגרום לבית שלך להראות יפה יותר ותקן את הבגדים שלך כדי להראות טוב יותר. תלמד לבשל, תערוך מסיבות.

    הצעד החמישי: הזמן מזל טוב
    עשה מאמצים כדי לנסות לעזור לסגנון החיים שלך לעבוד. תלמד דברים חדשים בבית הספר או מחוצה לו על מנת להביא לעצמך הכנסה טובה בחיים.

    הצעד השישי: תהיה סבלני, חיים מהירים הם לאו דווקא חיים אמיתיים
    דיאטות מהירות, מערכות יחסים מהירות, הכנסות מהירות, כל אלו בדרך כלל נגמרים בכאב ראש מהיר. קח את הזמן ובנה את כל הדברים האלו בצורה נכונה. זכור את משל הצב והארנבת, זוהי דוגמא טובה.

    הצעד השביעי: השתמש ביחס אסיר תודה
    תלמד להנות מהדברים שכבר יש לך. הגישה של "אני אהיה שמחה כשאני אמצא את השמלה הנכונה" או הבית או כל דבר אחר - לא עובדת. אתה יכול לבחור להיות שמח ממש עכשיו.

    הצעד השמיני: האושר לא בא רק במקרה, באופן בלתי צפוי
    זה באמת לא קשור לשום מצב שאתם חווה. זה הכל קשור לסידור המוח שלך, לכן, אם אתה רוצה להישאר שמח - תבחר להישאר שמח. לסיכום, לעשות את הדבר הנכון, זה הדבר אשר יגרום לאושר בטווח הארוך. כשכל הארנבים המהירים יתפסו בסופו של דבר בצרות, אתה עדיין תזחל באיטיות בסולם אל האושר.

    לחץ כאן לכניסה לכתבה בנושא דיכאון
    לחץ כאן לכניסה למאמר בנושא דיכאון ויציאה ממנו


    שאלה: איך להתאבד? למה לא להתאבד?
    תשובה:
    קודם כל, למה כן להתאבד?! התאבדות היא פתרון נצחי לבעיות זמניות. אז נכון, אולי רע לכם, אולי אפילו מאוד רע לכם, אבל אתם חייבים להבין כדי להפסיק לסבול אתם לא צריכים להפסיק לחיות! המון פעמים בגיל ההתבגרות אנחנו פשוט לוקחים כל דבר בקיצוניות מסוימת, בלי פרופורציות ומחשבה תחילה. אתם חייבים לזכור שגם אם אתם מרגישים הרגשה של אין מוצא, יש לזה פתרון שהוא לא הפסקת החיים. כאשר ההרגשה היא קשה, אין זה אומר בהכרח שההרגשה לא משתנה לחיוב בהמשך. האדם שרוצה להתאבד בדרך כלל רוצה להפסיק להיות לבד עם הבעיה ורוצה להפסיק לסבול. אבל לא בהכרח רוצה למות. תחייכו, תסתכלו על הדברים הטובים. למה לקחת הכל בצורה קיצונית? הרי יש כל כך הרבה פתרונות אחרים, אז למה לפגוע בעצמך? פגיעה עצמית לא באה בחשבון!
    כמו כן, במצבים כאלה חשוב לשתף, לחלוק את ההרגשה שלכם עם עוד בן אדם שאתם נותנים בו אמון.
    אתם גם מוזמנים להתקשר למוקד ער"ן-עזרה ראשונה נפשית: 1201. המוקד פעיל 24 שעות ביממה והוא אנונימי לחלוטין.
    אל תישארו לבד, חלקו את ההרגשה עם אדם נוסף (מבוגר שנותנים בו אמון).

    פרוייקטים שעשינו בנושא, כנסו! זה יכול לעזור:
    התאבדות- אפשר לפתור בעיות לפני
    התאבדות היא לא הפיתרון
    יש דרך אחרת
    כתבה על התאבדות ומחשבות אבדניות



    שאלה: איך לפתח ביטחון עצמי?
    תשובה:
    נפתח בסיפור:
    "פעם אחת היתה ביצה,שלא רצתה להיות ביצה.כל הזמן היא ניסתה להתחפש למשהו אחר.
    אך אחרי כל כך הרבה תחפושות שהיא ניסתה על עצמה,היא הבינה שזה לא מתאים לה,והיא גילתה שממש בתוך תוכה,עמוק עמוק בפנים,יש אפרוח,יפה,צהוב ובהיר,שרוצה רק לצאת החוצה,אל העולם,ולהראות שהוא לא זקוק לשום תחפושת,כי הוא הכי שווה בעולם,והכי גאה במה שהוא,ומה שיש לו להציע.
    לבסוף הבינה הביצה,שלא צריך לרצות להיות משהו אחר,כי הכי טוב,זה להיות אתה-עצמך"
    תמיד כדאי להתבונן במראה ולדעת שמה שיש לך להציע לעולם,זה רק אתה.אז כדאי לשנס מותניים ולהראות את הדברים הכי טובים שיש בך לעולם,עם תוספת של חיוך,כמו שאומרים: "כשאתה מחייך אז גם העולם יחייך אליך".
    תמיד זכור לנקוט עמדה,ולא לפחד לעמוד על שלך.להיות "חסין ביקורת"-לא לתת לכל ביקורת שלילית לשתק אותי.
    להוריד את כל הביישנות ופשוט לומר לעצמך שאתה לא פחות שווה ממישהו אחר.
    השתדל תמיד לראות את חצי הכוס המלאה בכל מצב.
    קבע לעצמך מטרה,שאף אליה,והיה נועז אפילו במצבים הקיצוניים ביותר-תפתיע את עצמך.
    התגבר על הפחדים שלך.היה אמיץ ותראה לעצמך שאתה יכול.
    תאהב את עצמך-הביטחון העצמי עולה ביחד עם הדימוי.
    "ואם נתבונן נראה, כי המחשבה שיוצרת אצל האדם חוסר ביטחון עצמי, היא הספק. כי ספק,
    הוא ההפך של ביטחון. וכאשר יש לאדם ספקות כלשהן, על ידי זה נוצרת אצלו ירידה בבטחון
    העצמי, והאדם מרגיש בטחון עצמי נמוך. וכל חוסר הבטחון העצמי שיש לאדם, שורשו,
    בספקות שיש לאדם במחשבות שלו.
    והדרך לשפר את הביטחון העצמי, היא על ידי האמת. כי הדרך לצאת מכל הספקות, היא על
    ידי האמת..."
    (אליעד כהן-)
    תהיה שלם עם עצמך.אתה טוב,יש לך את הנכונות להצליח,ושום דבר לא עומד בדרכך.
    לחצו כאן כדי להיכנס לכתבה על ביטחון עצמי



    שאלה: נמאס לי מהשיגרה, מה לעשות?
    תשובה:
    שיגרה,שיגרה,שיגרה...כמה פעמים קורה לכם,שפשוט נמאס לכם מהשיגרה,ואתם רוצים לשנות אותה ואתם לא יודעים איך?
    אז בכדי לנסות לעזור לכם,החלטתי לרכז כאן כמה טיפים שלי באופן אישי עזרו:

    טיפ 1 - כישרון: מהיום שאדם נולד,הוא ניחן בכישרון כלשהו,שמייחד אותו.כל אדם טוב במשהו.תמצאו את הנושא שאתם מרגישים בטוחים בו,
    מצליחים בו ובקיצור טובים בו,ותנסו לשלב אותו בחיי היומיום שלכם,במיוחד בבית הספר,כדי שאנשים אחרים יידעו עליו.
    לדוגמא:משחק(תיאטרון).יש לי חברה שמגיל קטן אוהבת לשחק ויודעת לשחק טוב.אז לכן בהפסקות ובחיי היומיום,היא תמיד מראה לנו את היכולות שלה,
    ובואו נגיד שהיא ילדה לא שיגרתית.
    מה זה אומר?ברגע שתמצאו את הנושא שאתם טובים בו ותתרכזו בו,באיזשהי דרך אתם גם תצאו מהשיגרה וגם היצירתיות שלכם תגדל.

    טיפ 2: "להגדיל אופקים,זאת דרך נפלאה לצאת מהשיגרה"-מה כוונתי?תתחיל להכיר אנשים,שאתה יודע בוודאות שהם שונים ממך,ופשוט תלמד
    לתקשר איתם ולמצוא איתם נושאים משותפים.לדוגמא:ישנה ילדה בכיתה שלי,שהיא מאוד שונה בצורה קיצונית ממני.ויום אחד,החלטתי שאני רוצה להכיר אותה.
    עשיתי זאת,ומסתבר שהיא בנאדם נפלא,ההבדל הוא שהיא פשוט שונה ממני.
    מה זה אומר?ברגע שתפתחו לעוד אנשים בחיים,שהם בטוח שונים ממכם,אז החיים יגיעו למקומות בלתי צפויים,והשיגרה שלך תשתנה.
    וגם השינוי של האנשים,לרוב הוא כיף ומרענן.

    טיפ 3: התמודדות עם פחדים-כל החיים,פחדת ממשהו מסוים.ברגע שהתמודדת עם הפחד,אז יצאת מהשיגרה שלך.הריי היית רגיל לפחד מהדבר הזה,
    ופתאום כשאתה מתמודד איתו,אז יצאת מההתנהגות הנורמטיבית שלך.לדגומא:אני,במגמת תיאטרון,והיה לי פחד קהל מאוד גדול,כלומר אני פחדתי להעלות קטע קטן
    באורך של 2 דקות בבמה.ברגע שאמרתי לעצמי,די לוותר לעצמי,הצלחתי והתגברתי על זה וזה שינה את שיגרתי.
    מה זה אומר?ברגע שהתגברתי על הפחד,התאהבתי במקצוע זה,בניגוד לעבר,ששנאתי את המקצוע הזה.זה אומר ששיניתי את השיגרה שלי.וגם הביטחון יותר עלה לי.

    טיפ 4: הצבת מטרות בחיים ולהגשים אותן-כל חייך,רצית להגשים משהו,סוג של חלום.וברגע שתחליט להגשים אותן,אורח חייך ישתנה והשיגרה תשתנה,
    כדי להגשים מטרה כלשהי,צריך לעבוד קשה ולעבור איזשהי כברת דרך.כלומר אתה תצטרך להשקיע הרבה מאוד,בשביל להגיע לזה,זה אומר שדרך החשיבה שלך תשתנה
    וגם אורח חייך(השיגרה).

    לסיכום, ברגע שתדעו לאן להוביל את עצמכם,השיגרה תשתנה.ולרוב,אתם תהנו מהשינוי הזה.
    אבל,אני מזכירה לכם.אל תשתנו בשביל אף אחד! תהיו אתם עצמכם,ואם תרצו לשנות את עצמכם כי לדעתכם זה יהיה טוב,אז תעשו
    לפי הדרך שלכם ולא לפי איך שאנשים רוצים.מקווה שעזרתי ובהצלחה



    שאלה: איך להתמודד עם לחץ רב בחיים?
    תשובה:

    כמה פעמים,יצא לכם,לשבת בחדר שמצד ימין שלך, ערימה של ספרים ומחברות.ומצד שמאל, יש לך מטאטא ויעה ומתחת לרגליים שלכם,
    שני האחים הקטנים שלך משחקים מחבואים, ובידך פלאפון ובו שומעים את אמא שלך, צורחת ומחלקת לך פקודות. מכירים את זה?
    אם כן, אז יש לי כמה טיפים בשבילך שאולי יעזרו לכם:

    טיפ 1 - לוח זמנים: תעשה לעצמך,סוג של לוח זמנים,שבו מצויים ימי השבוע ושעות השבועיות,שבהם אתה משקיע,ותפרט בכל דבר,
    מה הפעולה שאתה צריך לעשות,כמה דחופה היא,וכמה זמן ייקח לעשות אותה.תשדל למתן,בין עבודה,להשקעה עצמית.

    טיפ 2 - עזרה: חבר\חברה,אמא או בן אדם שאתה סומך עליו,ותבקש ממנו,שידריך אותך כיצד לחלק את הזמן שלך נכון,
    יעזור לך בעומס וייתן לך מוטיבציה להמשיך.

    טיפ 3 - גורם משמעותי בבית הספר: מורה,יועצת או כל גום משמעותי,ותספר לו על הבעיות שלך.יכול להיות שזה סתם משהו תקופתי,
    והבן אדם שדיברת איתו,ינסה להתחשב בך בעתיד,או יכול להיות,שיפנו אותך לאיבחון ואז יכולים לראות אם יש לך בעיה כלשהי ובגללה יש לך לחץ.

    טיפ 4 - זמן אישי: תקבע יום בשבוע,שהוא לא סוף שבוע,ובו אתה מקדיש רק שעה וחצי,ללימודים,עבודה,שמירה על האחים,עבודות בית
    ושתדאג ששאר שעות היום,יהיו רק לזמנך האישי,וכך פעם בשבוע תדע שתמיד יש לךרק זמן לעצמך .(נא ליידע את ההורים,במקרה והם צריכים אותך בדיוק ביום הזה.)

    לחץ כאן לכניסה לכתבה בנושא לחצים.

    שאלה: איך להתמודד עם אובדן?
    תשובה:
    לשאלה הזאת יש אין ספור תשובות, אבל הכי חשוב זה קודם כל לעכל את העניין. לא משנה אם הנפטר לא היה קרוב אליכם במיוחד, אתם עדיין תרגישו כאב. אובדן הוא דבר כואב מאוד ורצוי לא להתמודד איתו לבד ולכן אני מציעה לכם לשתף מישהו שמבין אתכם ויכול לעזור, אל תישארו לבד. אם אתם מסוגלים, נסו להגיע ללוויה של הנפטר ולחלוק לו כבוד אחרון, סוג של סגירת מעגל שלכם איתו, זה יכול מאוד להקל עליכם למרות שזאת חוויה קשה. לחץ כאן לכניסה לכתבה בנושא אובדן.

    שאלה: איך להצטיין בלימודים?
    תשובה:
    אני בטוח שלכולכם, אם לא לרובכם חשוב לקבל מצוין במבחן ושכל התעודה תהיה יותר ממוצעת. כן זה דבר קשה להשיג,
    אבל עדיין הוא אפשרי. כאן אני אנסה לעזור לכם, ולרכז לכם כמה טיפים:

    1.לוח זמנים-פשוט מאוד. קחו לכם דף או כל דבר אחר, ותארגנו את סדר היום שלכם. תקציבו כמה שעות להכנת שיעורי בית,
    להשקעה בלימודים וללמידה למבחנים. ואחר כך, אתם חופשיים לעצמכם. הלוח זמנים יעזור לכם לתקצב את הזמן שלכם נכון, וכך גם
    תספיקו יותר לעשות דברים.

    2.חשיבה על העתיד-כאן אני חושבת,הנושא הזה מתרכז בעיקר לתלמידי י'- י"ב, אבל אם אתם לא תלמידים בכיתות אלה, אתם עדיין מוזמנים
    לקרוא.
    תמיד תחשבו,מה יקרה אם לא תשקיעו בלימודים, תקבלו ציונים נמוכים, לא תסיימו 12 שנות לימוד ולא תוציאו תעודת בגרות מלאה.
    להגיד לכם מה אני חושבת שיקרה? אתם תעסקו במקצוע, שלא תרצו לעסוק בו, תעבדו בעבודה שאולי לא תרצו לעבוד בה.
    ברגע שתשקיעו בלימודים, יהיו לכם יותר אפשרויות בחירה, במה שתעסקו בעתיד.

    3.מבוגר, חבר, או מישהו שאתה סומך עליו-בשביל שתהיה לכם מוטיבציה להמשיך, תגידו להורים שלכם או לחבר טוב שיתמוך בכם
    לאורך כל הדרך להצלחה. כי אני בטוחה שיהיו רגעים שישברו אתכם, כי ככה זאת הדרך להצלחה. ברגע שיהיה לכם אדם קרוב לצדכם,
    שיתמוך בכם ויהיה אתכם לאורך כל הדרך, אתם תרגעו ותמשיכו הלאה יותר מהר. אנשים צריכים חיזוק כדי לגרום להם להמשיך הלאה.

    4.לא להתייאש-גם אם לא תצליחו מבחן אחד. לא קרה כלום, אני בטוחה שאם באמת תרצו להשקיע אז תצליחו. הדרך להצלחה
    מלווה בירידות וטעויות.
    זהו. אני מקווה שעזרתי כאן למישהו. אבל אני רוצה להגיד, שהסוד האמיתי, להצלחה ולהצטיינות בלימודים הוא אתם.
    אם אתם באמת רוצים להשקיע ואם באמת תעשו את זה, אז השמיים הם הגבול.


    שאלה: איך להתמודד עם בעיות עם ההורים?
    תשובה:
    ריבים וסכסוכים עם ההורים הם דברים שכיחים מאוד בעיקר בגיל ההתבגרות. ולכן, אני ממליצה לכם להימנע מזה ולא להיכנס איתם לריבים מיותרים ואם קרה שרבתם, תנסו לשבת ולדבר, בלי צעקות. תנו להורים קצת להירגע ואז תשבו לשיחה ותנסו ליישב ביניכם את העניינים. תנסו לא להרים את הקול ולא להתעצבן כי זה לא יתרום לזה, להפך, זה רק ידרדר את המצב. והכי חשוב שתזכרו שההורים שלכם אוהבים אתכם בכל מצב גם אם לפעמים זה לא נראה ככה.

מקרא דרגות:  » יו"ר » מנכ"ל » מנהל ראשי » מפקח » מנהל בכיר » מנהל פורום » צוות תוכן » משתמש כבוד » היכל התהילה » Champ » משקיען כבוד » Winner